10 tips pikeun hudang super gampang

Naha anjeun kadang atanapi sering ngalaman masalah hudang énjing? Naha ideu hudangna pisan ngajantenkeun anjeun ambek pisan yén anjeun sieun bobo?

Upami ieu siga anjeun, anjeun salah sahiji seueur jalma anu sesah hudang. Dinten ayeuna aya seueur solusi pikeun kami, sareng kami bagikeun sareng anjeun 10 tips kanggo hudang kalayan gampang pisan

Aya seueur jalma anu sesah pisan gugah. Dinten ayeuna aya seueur solusi pikeun kami, sareng kami bagikeun sareng anjeun 10 tips kanggo hudang anu gampang pisan.

Coba hudang ku terapi lampu

Jam sirkadian kami dumasar kana lampu, pikeun sinyal awak urang nalika waktuna hudang. Tapi nalika urang henteu ngagaduhan aksés kana beurang, kusabab tutupna atanapi dina usum salju, jam biologis urang janten kesel.

Terapi cahaya tiasa ngabantosan, ku nganggo jam alarm bercahya atanapi alat, anu bakal niru cahaya panonpoe subuh, sareng ngahudangkeun anjeun sacara alami. Pilihan ieu langkung pikaresepeun tibatan hudang dina poék, ku cara ngirining jam alarm sareng sadar yén parantos waktosna bangun.

10 tips pikeun hudang super gampang

Philips - HF3510 / 01 - Lampu Ngahudangkeun sareng Lampu LED

  • 30-subuh subuh sareng magrib simulator
  • 3 sora alami sareng radio FM, kalayan fungsi tunduh ...
  • Inténsitas cahaya entéh: 20 sét tina 0 dugi ka 300 méwah
  • Fungsi lampu samping tempat tidur
  • Hiji-hijina lampu bangun kabuktian sacara klinis

Ngadopsi yoga pas anjeun hudang

10 tips pikeun hudang super gampang
yoga

Trik ieu panginten sapertos siksaan, tapi kabuktosan tiasa dianggo, utamina upami anjeun parantos kenal sareng yoga. Isuk-isuk, saatos hudang sareng dina burih kosong kaayaan anu pikaresepeun pisan pikeun latihan.

Ieu ogé waktos anu pangsaéna pikeun latihan salam matahari, Surya Namaskar, dina waktos anu sami sareng matahari terbit na.

Mangrupikeun kanyataan ngajadwalkeun hiji kagiatan, didieu yoga anjeun, rutin anu bakal ngabantosan anjeun bangun langkung gampang. Salaku tambahan, saatos sababaraha dinten, parobihan positip anu bakal anjeun perhatoskeun dina awak anjeun sareng dina pipikiran anjeun bakal ngayakinkeun anjeun tina kauntungan tina trik ieu.

Tempatkeun jam alarm anjeun ti jauh tina ranjang anjeun

Janten pikabitaeun pisan kanggo bobo anjeun 5 menit deui ku mencét tombol "tunda" dina jam alarm anjeun atanapi telepon. Sikep anu ayeuna ampir otomatis bahkan henteu meryogikeun sadayana hudang, sareng sering ngahasilkeun telepon bangun anu panik saatos waktos anu dijadwalkeun.

Metoda anu rada radikal ieu maksa urang bangun lengkep pikeun ngeureunkeun jam alarm anu disada. Saatos éta, aya kasempetan anu saé yén bobo parantos dipotong cukup lami dugi ka urang moal tiasa bobo deui.

Kana waktosna, awak urang bakal ngabijilkeun kana rutinitas anu énggal ieu, sareng gugah bakal langkung gampil, sareng langkung mandiri.

Kéngingkeun bobo anu cekap sareng biasa

Kami henteu tiasa nekenkeun kanyataan ieu cukup. Rusiah pikeun hudang sakumaha lancarna nyaéta bobo anu saé. Upami anjeun kéngingkeun 8 jam bobo, sahenteuna 6 sonten saminggu, anjeun masihan kasempetan anu langkung saé awak pikeun hirup deui saatos sesah dinten.

Kitu ogé, saré unggal wengi sakitar waktos anu sami bakal ngamungkinkeun awak ngadopsi siklus, sareng adaptasi fungsi wengi na numutkeun siklus ieu. Ieu bakal ngajantenkeun anjeun gampang hudang unggal énjing dina waktos anu teratur.

Maca: Kumaha Ningkatkeun Dopamin Anjeun Gampang

Kéngingkeun kualitas bobo

Henteu sadayana bobo sami, urang rumaos langkung istirahat nalika teu aya anu ngaganggu urang tibatan nalika urang bobo di tengah hubbub. Kéngingkeun bobo anu saé bakal ngabantosan anjeun seger sareng énergi nalika anjeun muka panon.

Nyingkahan noise atanapi polusi cahaya dina wengi sabisa-bisa, pastikeun ranjang anjeun raoseun sareng kamarna haneut, tapi henteu panas teuing.

Ogé hindarkeun stimulan di soré, ogé alkohol atanapi tuangeun beurat di sonten, pikeun nyegah pencernaan ngambil alih sésa awak.

Tip sakedik: nanemkeun bantal anu saé, éta ngabédakeun sadayana:

Ngahémat € 6,05

10 tips pikeun hudang super gampang

ZenPur Ergonomic Cervical Bantal - Memory Foam Bantal Dirancang dina…

  • ✅ TIASA MASALAH PERSPIRASI LINE️ Penutupan anyaman didamel tina…
  • ✅ milarian sare anu jero dugi ka enjing †️ La Mousse à…
  • ✅ SÉRÉ DI SADAYANA POSISI ➡️ Alveoli tina…
  • ✅ MANUFACTURING Éropah 🇪🇺, JAMINAN KUALITAS ➡️ Anu…
  • ✅ ALERT ODOR ON UNPACKING ♨️ NO PANIC LINE️ Seungitna ...

Tiis!

Upami pancuran hudang-hudang teu acan pernah aya dina anjeun, anjeun bakal kagum ku kumaha nyegerkeunana sareng nyegerkeunana. Ngamimitian dinten ku cara kieu ogé ngamungkinkeun urang ngaleungitkeun suasana haté anu goréng, berkat sipat-sipat panyucian cai.

Ngamangpaatkeun sakedik sakedik sareng karaharjaan ieu pikeun ngalakukeun semedi gancang tina syukur handapeun jet cai sareng anjeun bakal karaos seger sareng seger. Mangrupikeun cara anu saé pikeun balikkeun suasana haté sareng énergi anjeun, bahkan sateuacan anjeun ngopi.

Coba pancuran tiis!

Optimalkeun alarm anjeun

Anggo lagu atanapi mélodi anu anjeun resep tibatan gaduh nada dering mékanis. Émut kanggo ngarobih jam alarm anjeun unggal bulan, supados anjeun teu biasa.

Éta tiasa disada sapertos latar impian anjeun sareng ngajantenkeun anjeun sono waktos hudang!

Hindarkeun malikan alarm, atanapi langkung saé milih vérsi anu dibalikkeun na. Rencanakeun alarm heula 10 menit sateuacan waktos anu dijadwalkeun pikeun hudang anjeun. Anggo salaku pananda: nalika éta hurung mimiti, anjeun bakal terang yén anjeun gaduh 10 menit deui kanggo ngrasakeun haneutna ranjang anjeun.

Daripada bobo deui, anggo waktos ieu kanggo nyalira! Ngalakukeun tapa saeutik hudang atanapi méntal rencanana dinten anjeun dina sirah anjeun.

Maca: 8 tip pikeun ngembangkeun mémori sareng konsentrasi anjeun

Gelas téhnik cai

Nginum sagelas cai sateuacan saré henteu ngan ukur bakal hidrasi awak anjeun sapeupeuting, tapi anjeun ogé bakal resep pisan di awal isuk-isuk. Ati-ati ulah seueur teuing nginum cai, sabab anjeun bakal hudang tengah wengi.

Resep sakedik cai, anu tiasa dicekel dugi ka hudang. Sakali sadar, aya kasempetan anu saé pikeun anjeun nangtung pikeun meredihkeun diri. Candak kasempetan pikeun turun handapeun pancuran bérés hudang

Investasi ka tukang nyieun hudang kopi

Konéktipitas sareng téknologi tetep milarian cara pikeun ngajantenkeun kahirupan urang langkung gampang. Pikeun aranjeunna anu henteu tiasa fungsina tanpa kopi énjing na, tip anu saé kanggo kéngingkeun jam alarm kopi.

10 tips pikeun hudang super gampang

Alat rumah tangga ieu, anu parantos disiapkeun sateuacanna, bakal otomatis diaktipkeun dina waktos anu dipilih. Upami kopi peryogi lima menit kanggo siap, jadwalkeun salami lima menit sateuacan anjeun hudang.

Bau kopi anu saé nalika hudang kadang janten faktor anu pasti, kadang teu aya anu langkung saé tibatan sacangkir minuman panas ieu nalika anjeun hudang.

Maca: Kumaha carana ngeureunkeun insomnia?

Rencanana naon anu kedah dilakukeun nalika anjeun hudang

Ku nyiapkeun papakéan anjeun pikeun énjing énjing sareng bahan pikeun sasarap anjeun wengi tadi, anjeun bakal ngubaran diri ka kejutan pikaresepeun nalika anjeun hudang.

Éta bakal parantos ngalakukeun éta kirang pikeun nyiapkeun, sareng éta hal-hal alit sapertos ieu anu tiasa ngahudangkeun anjeun tina saré sareng hudang anjeun sadayana.

Ngadopsi tindakan anu séhat, séhat tiasa nyingkirkeun kabiasaan goréng urang sareng diajar deui pikeun jalan séhat. Disatukan, éta masihan kami pandangan anu langkung positip dina dinten payun.

kacindekan

Kami pasti henteu sami nalika datang hudang. Naha anjeun sanés jalmi énjing atanapi ngaliwat sapatu nalika anjeun hudang, warta anu saéna nyaéta saha waé anu tiasa hudang sareng tiasa fungsina nalika hudang.

Ku netepkeun tekad, sareng dibantuan ku sababaraha tip sareng alat, naha perlu nipu diri atanapi nganggo gaya hirup anu langkung séhat, urang sadayana tiasa mendakan motivasi anu diperyogikeun pikeun ngajantenkeun ritual ieu pikaresepeun sareng nunjukkeun dinten payun.

Leave a Reply