Daptar eusi
Geus kitu loba artikel ditulis ngeunaan naon pangan ngamajukeun leungitna beurat nu boro anjeun nyangka diajar hal anyar. Jeung alesan alus! Nutritionists geus disebut 5 produk - pisan kaduga - nu basajan, affordable tur mantuan kasampak ngora.
Naon ieu?
1. Sayuran asinan
Élmuwan nyatet yén cuka sareng asam asétat ngagaduhan kamampuan pikeun nyegah naékna kadar gula getih. Kusabab kitu, jalma pikeun waktos anu langkung lami nahan perasaan sugema. Ieu henteu hartosna anjeun mung kedah tuang sayuran acar. Acan di seueur di antawisna diuuh ku uyah. Sayuran asinan ngan pikaresepeun dina diet anjeun. Sareng cobi milih vérsi anu henteu murni.
2. Endog
Endog - ieu panginten mangrupikeun pilihan anu pangsaéna pikeun sarapan anu séhat. Éta ngandung sajumlah ageung nutrisi penting anu gampang diasimilasi ku awak. Sumawona, zat ieu saimbang, diperyogikeun pikeun awak manusa.
Endog ngandung 12 vitamin ésénsial sareng ampir sadaya mineral. Lésitin anu kalebet kana endog, ningkatkeun ingetan, nyéhatkeun otak, manjangkeun umur panjang. Vitamin E ngalambatkeun prosés sepuh, ngahémat kageulisan awéwé. Endog ningkatkeun visi sareng jantung, nyegah kanker, nguatkeun tulang sareng waos.
3. Sardin
Produk ieu nyayogikeun awak sareng sajumlah zat pikeun ngajaga bentuk anu saé. Ku ngadahar sardin jalma ngagaduhan protéin ramping sareng komponén gajih henteu jenuh (khususna omega-3s) anu ngagaduhan pangaruh anu stimulasi dina metabolisme. Numutkeun ka para ahli, sardin bakal ngabantosan ngaleungitkeun kaleuwihan gajih akumulasi dina cangkéng.
Milih sardin, masihan karesep kana sardin dina minyak.
4. coklat gelap
Éta coklat hideung saé, urang parantos dibéjaan sareng disebat 5 alesan pikeun tuangeun langkung sering. Produk ieu ngandung zat-flavonol, anu nganormalkeun panyerapan glukosa ku jaringan awak, henteu ngamungkinkeun aranjeunna pikeun sacara dramatis ningkatkeun eusina dina getih. Ahli gizi nyarankeun pikeun milih coklat sareng eusi koko sahenteuna 70% sareng henteu langkung ti 25 g per dinten (kotak kuartal). Maka épék na bakal janten positip.
5. cabé beureum panas
Éta ngandung konsentrasi luhur capsaicin anu ngabantosan pikeun ngirangan napsu sareng ngarangsang metabolisme.
Dina panilitian anyar, panaliti Universitas Vermont nalungtik 16 juta urang Amérika anu langkung ti 18 taun ngajawab patarosan ngeunaan karesep dahareun sareng selera. Dina periode ieu, sakitar 5 rébu urang maot. Éta mendakan yén jalma anu seueur tuang cabé beureum, ngagaduhan 13% kurang kamungkinanana maot dina waktos ieu tibatan anu henteu tuang. Ieu pakait sareng panilitian anu dilakukeun di Cina, anu ngagaduhan kacindekan anu sami.
Élmuwan yakin yén capsaicin tiasa ningkatkeun sirkulasi getih, atanapi bahkan pikeun ngarobih komposisi flora usus urang janten langkung saé.
Kanggo 6 resep tuangeun anu lezat pikeun ngirangan beurat - tingali video ieu di handap:
