5 cara pikeun bersantai sareng ngeusi ulang sakaligus
 

Bagéan "Blog marahmay" parantos dieusian ku blog énggal ngeunaan gaya hirup séhat. Panulis blog nyaéta Anya Kirasirova, mojang anu ngajalankeun maraton gratis sareng minggu detox pikeun palangganna, ngabagi resep vegetarian saderhana, ulasan kosmétik alam, nyerat ngeunaan buku anu mereun, naha yoga sareng memotivasi aranjeunna pikeun ngarobih anu langkung saé. Sareng Anya ogé mangrupikeun panulis portal Vegetarian. Abdi hoyong bagikeun salah sahiji tulisanana dinten ayeuna:

Henteu paduli sabaraha urang resep kana naon anu urang laksanakeun, anjeun tiasa bosen kagiatan naon waé upami anjeun ngalakukeun sadidinten tanpa istirahat. Supados henteu karaos sapertos "jeruk nipis" saatos dinten damel, tapi, sabalikna, janten siap siap-siap dina kameunangan énggal, aya cara pikeun langsung ngaleungitkeun kacapean sareng ngabalikan sistem saraf. Hayu urang ngobrolkeun anu paling jelas:

1. Sapasang asana yoga

Upami anjeun praktisi yoga, anjeun panginten parantos terang kumaha mastaka tiasa langsung reboot sistem saraf. Komo upami anjeun henteu acan menguasainya, sikep naon waé anu suku langkung luhur tibatan sirah ngabantosan ningkatkeun pasokan getih kana uteuk, ku sabab éta, pikeun ningkatkeun efisiensi. Anjeun tiasa ngalakukeun Viparita Karani (pasang lilin ngagulung kalayan témbok dina témbok) atanapi Adho Mukha Svanasana (pasang anjing handap). Asana ieu gampang dilakukeun bahkan ku anu ngamimitian sareng jalma anu teu kenal pisan sareng yoga. Sareng pangaruhna saleresna luar biasa: balikna tanaga anu leungit, ningkatna sirkulasi otak, ngalemeskeun pipikiran, ngaleungitkeun jepitan énergi, ngagentos setrés sareng hariwang. Sababaraha menit - sareng anjeun siap "ngalih gunung" kalayan semangat anu diperbarui!

 

2. Leumpang

Ieu mangrupikeun salah sahiji jinis kagiatan anu, sapertos tapa, ngabantuan pikeun pulih. Nalika leumpang, sél na jenuh ku oksigén - sareng uteuk tiasa dianggo langkung saé. Ieu sababna penting pisan pikeun di luar rohangan unggal dinten, sareng ogé nyandak istirahat jalan-jalan nalika damel. Pikeun ngalatih konsentrasi nalika leumpang, anjeun tiasa koordinat léngkah kalayan dihirupkeun sareng napas. Atanapi sakadar nonton alam. Pilih taman atanapi leuweung anu caket; éta saé upami aya cai di gigir anjeun - ayana di tempat sapertos kitu masihan kakuatan, bersantai sareng ngaktipkeun cadangan énergi awak.

3. Pancuran kontras atanapi mandi haneut

Sakumaha anjeun terang, cai ngagentos setrés, sareng pancuran kontras ogé teras-terasan nambihkeun. Upami anjeun teu acan nyobian prosedur sapertos kitu, tong mimitian ku parobihan anu seukeut teuing. Pikeun mimitian, cukup pikeun nurunkeun suhu sakedik salami 30 detik, teras ngadamel cai haneut deui. Prosedur sapertos kitu sacara harfiah ngaleungitkeun sagala masalah sareng kacapean. Pilihan sanésna, anu langkung ngagentra pikeun sistim saraf, nyaéta mandi haneut ku busa, uyah, sareng minyak penting sapertos pepermin sareng lavender.

4. Pijet urut

Pikeun anu resep istirahat pasif, aya solusi anu saé - tikar akupungtur, salaku conto, Pranamat Eco anu kawéntar. Séép di dinya, anjeun tiasa bersantai sareng haneutkeun otot capé bahkan nyingkirkeun nyeri sirah. Éta sacara langsung ningkatkeun sirkulasi getih ngalangkungan tindakan sababaraha ratus jarum leutik, ngaktipkeun prosés pamulihan dina awak sareng ningkatkeun tingkat énergi sareng kinerja sadayana. Sareng upami anjeun nangtung dina permadani sapertos sahenteuna menit, kagumbiraan, saatos mandi kontras, dijamin pikeun anjeun! Sareng bonusna ogé mangrupikeun aktivasi tina padamelan sadaya organ sareng sistem.

5. Semedi

Pilihan ieu ogé cocog pikeun saréréa, sabab semedi-reboot saderhana henteu meryogikeun seueur usaha, ngan ukur kahoyong anjeun. Ieu latihan anu saderhana anu saé pikeun ngaleupaskeun cadangan énergi anjeun.

Anjeun kedah linggih dina posisi anu raoseun, nutup panon anjeun. Sareng naroskeun ka diri nyalira patarosan anu tartib: naon anu kuring pikir ayeuna, naon anu kuring rasakeun. Pikiran anu timbul salaku jawaban pikeun patarosan ieu henteu kedah dikoméntaran sareng dikembangkeun. Ngan tarima aranjeunna salaku kanyataan, salaku hal anu ditingalikeun ka anjeun dina pilem. Teras anjeun kedah ngalihkeun perhatosan kana napas sareng niténan asupan sareng napas, henteu meunteun, henteu nyobian ngajantenkeun langkung jero, ngan ukur titénan. Nalika anjeun perhatos yén kasadaran anjeun kaganggu ku pamikiran anu sanés, anjeun ngan ukur kedah narik perhatian anjeun kana napas, sareng ngalakukeun ieu sakalian diperyogikeun.

Pikeun ngamimitian, cukup pikeun ngalakukeun latihan ieu ngan ukur 3 menit. Satuju, sadayana ngagaduhan aranjeunna! Saatos latihan saderhana sapertos kitu, harmoni sareng katenangan datang dina jiwa. Upami anjeun ujug-ujug mikir yén ieu mangrupikeun waktos anu teu aya gunana, coba waé - barina ogé, semedi ngabébaskeun sababaraha kali langkung seueur waktos tibatan waktos!

Leave a Reply