7 kabiasaan jalma bagja

 

Taktik sadayana-atanapi-henteu tiasa dianggo. Kabuktian ku kuring, anjeun sareng rébuan jalma sanés. Téhnik kaizen Jepang langkung efektif, éta ogé seni léngkah-léngkah leutik. 

"Parobihan leutik kirang nyeri sareng langkung nyata. Tambih Deui, anjeun ningali hasilna langkung gancang, ”saur Brett Blumenthal, panulis One Habit a Week. Salaku ahli kaséhatan, Brett parantos janten konsultan pikeun perusahaan Fortune 10 langkung ti 100 taun. Manehna nyarankeun nyieun hiji leutik, robah positif unggal minggu. Di handap ieu aya 7 kabiasaan pikeun anu hoyong ngamimitian ayeuna! 

#hiji. RECORD SAGALA

Dina 1987, psikolog Amérika Kathleen Adams ngalaksanakeun ulikan ngeunaan mangpaat terapi jurnal. Pamilon ngaku yén maranéhna miharep pikeun manggihan solusi tina masalah dina paguneman tinulis kalawan sorangan. Saatos latihan, 93% nyarios yén buku harian parantos janten metode terapi diri anu teu ternilai pikeun aranjeunna. 

Rekaman ngamungkinkeun urang pikeun nganyatakeun parasaan urang sacara bébas tanpa sieun dihukum ku batur. Ieu kumaha urang ngolah inpormasi, diajar langkung ngartos impian, hobi, kahariwang sareng kasieun urang. Émosi dina kertas ngidinan Anjeun pikeun aktip ngagunakeun pangalaman hirup saméméhna tur tetep optimistis. Diary tiasa janten alat anjeun pikeun suksés: nyerat ngeunaan kamajuan anjeun, kasusah sareng kameunangan! 

#2. GÉTÉ SARE

Élmuwan parantos ngadegkeun hubungan langsung antara kaséhatan sareng durasi sare. Nalika urang bobo kirang ti 8 jam, protéin husus, amyloid, accumulates dina getih. Éta ngancurkeun témbok pembuluh darah sareng nyababkeun panyakit jantung. Nalika bobo kirang ti 7 jam, dugi ka 30% sél imun leungit, anu nyegah baranahan baktéri patogén sareng virus dina awak. Kurang ti 6 jam sare - IQ turun ku 15%, sareng résiko obesitas ningkat ku 23%. 

Pangajaran hiji: meunang cukup sare. Sare sareng gugah dina waktos anu sami, sareng cobian korelasi bobo sareng jam siang. 

#3. Candak waktos a

Kritikus téater Amérika George Nathan nyarios, "Teu aya anu tiasa mikir jernih kalayan kétang." Lamun émosi overwhelm urang, urang leungit kontrol. Dina pas amarah, urang bisa ngangkat sora urang jeung nyebutkeun kecap nyeri. Tapi upami urang mundur tina kaayaan sareng ningali éta ti luar, maka urang enggal bakal niiskeun sareng ngarengsekeun masalah sacara konstruktif. 

Candak waktos sakedik iraha waé anjeun henteu hoyong nunjukkeun émosi anjeun. Ngan butuh 10-15 menit pikeun tenang. Coba nyéépkeun waktos ieu nyalira sareng diri anjeun, teras uih deui ka kaayaan. Anjeun bakal ningali, ayeuna kaputusan anjeun bakal ngahaja jeung obyektif! 

#opat. GALAHAN SORANGAN

"Kuring tungtungna terang naha kuring lirén mikaresep padamelan kuring! Kuring nyandak proyék demi proyék ku badai sareng dina hiruk-pikuk kuring hilap muji sorangan, "babaturan, fotografer sareng stylist suksés, dibagikeun sareng kuring. Seueur jalma anu hayang pisan ngahontal cita-citana dugi ka teu gaduh waktos pikeun girang kasuksesan. Tapi harga diri anu positip anu ngadorong urang pikeun kerja keras sareng masihan kepuasan tina naon anu parantos dilakukeun. 

Ganjaran diri ku saréat favorit, meuli coveted, sapoé libur. Puji diri anjeun kaluar nyaring, sarta ngagungkeun prestasi hébat dina tim. Ngagungkeun kasuksésan babarengan nguatkeun beungkeut sosial sareng kulawarga sareng nyorot pentingna prestasi urang. 

#5. JADI GURU BATUR

Urang sadaya ngalakukeun kasalahan, gagal, diajar hal anyar, ngahontal tujuan. Pangalaman ngajadikeun urang langkung bijaksana. Ngabagikeun pangaweruh anjeun ka batur bakal ngabantosan aranjeunna sareng anjeun. Studi geus ditémbongkeun yén nalika urang mindahkeun pangaweruh, urang aktip ngaleupaskeun oksitosin, salah sahiji hormon kabagjaan. 

Salaku mentor, urang janten sumber inspirasi, motivasi sareng énergi pikeun jalma. Lamun urang dihargaan jeung dihargaan, urang ngarasa leuwih bagja jeung leuwih percaya diri. Ku ngabantosan batur, urang ngasah kaahlian interpersonal sareng kapamimpinan urang. Mentorship méré urang kasempetan pikeun ngembangkeun. Ngarengsekeun tantangan anyar, urang tumuwuh salaku individu. 

#6. BATUR JEUNG JALMA

Komunikasi konstan sareng réréncangan manjangkeun umur, ningkatkeun fungsi otak sareng ngalambatkeun prosés mémori anu lemah. Dina 2009, élmuwan ngabuktikeun yén jalma anu teu aktip nyambung ka batur leuwih gampang nalangsara ti depresi sarta kahariwang. Silaturahim kuat mawa kapuasan jeung rasa aman. 

Babaturan ngabantosan anjeun ngalangkungan waktos susah. Sareng nalika aranjeunna kéngingkeun dukungan ka kami, éta ngeusi kasadaran ngeunaan nilai urang sorangan. Hubungan anu caket antara jalma-jalma dibarengan ku émosi anu ikhlas, silih tukeur pikiran sareng parasaan, empati sareng anu sanés. Silaturahim téh hargana. Investasi waktos sareng usaha kana éta. Janten aya dina waktos peryogi, tetep janji, sareng ngantepkeun babaturan anjeun ngandelkeun anjeun. 

#7. LATIHAN OTAK

Otak ibarat otot. Beuki urang ngalatih anjeunna, anjeunna janten langkung aktip. Latihan kognitif dibagi kana 4 jinis: 

- Kamampuhan pikeun nyimpen inpormasi dina mémori sareng gancang mendakanana: catur, kartu, teka-teki silang.

- Kamampuhan konsentrasi: maca aktip, ngapalkeun téks sareng gambar, pangenalan karakter.

- Pamikiran logis: aritmatika, teka-teki.

- Laju pamikiran sareng imajinasi spasial: pidéo, Tetris, teka-teki, latihan pikeun gerakan di rohangan. 

Setel tugas anu béda pikeun uteuk anjeun. Ngan 20 menit latihan kognitif sapoé bakal tetep pikiran anjeun seukeut. Poho ngeunaan kalkulator, dilegakeun kosakata anjeun, diajar sajak, diajar kaulinan anyar! 

Ngenalkeun kabiasaan ieu hiji-hiji salami 7 minggu sareng tingali nyalira: téknik parobahan leutik tiasa dianggo. Sareng dina buku Brett Blumenthal, anjeun bakal mendakan 45 deui kabiasaan anu bakal ngajantenkeun anjeun pinter, séhat, sareng bagja. 

Baca jeung lakonan! 

Leave a Reply