Daptar eusi
Teu aya anu resep gering. Ngaraos teu raoseun nyabut kabagjaan komunikasi, ngirangan produktivitas. Kumaha gering kirang sareng henteu kaluar tina kahirupan umum? Rahasia dibagi ku jalma anu ampir henteu kantos gering.
Pikeun nginum cai seueur
Rézim minum anu jelas mangrupikeun jaminan kasihatan, kasenangan awak. Unggal dinten urang kaleungitan seueur Uap, anu ngancam dehidrasi sareng turunna fungsi pelindung. Kusabab kurangna kalembaban, pencernaan kaganggu, nutrisi kirang nyerep, sareng kacapean nembongan.
Cai bakal ngabersihan awak racun sareng racun, ningkatkeun fungsi ati sareng ginjal. Awak liren janten bumi pikeun virus sareng baktéri.
Masihan gula
Gula ngirangan imunitas ku 17 kali. Awak janten rentan sareng teu kajaga tina virus sareng inféksi. Supados henteu gering, langkung saé nyerah manisan sadayana, atanapi sahenteuna ngirangan jumlah konsumsi na minimal.
Tuang sayuran sareng buah
Sayuran sareng buah mangrupikeun sumber vitamin, antioksidan, mineral sareng serat. Éta penting pisan pikeun fungsi normal awak. Saha anu nyarankeun kana tuang 5 porsi tina sababaraha rupa sayuran sareng buah unggal dinten. Buahna tiasa didahar seger sareng dipanggang.
Meakeun suplemén alami
Kisaran produk sehat terus diropéa dina rak supermarket. Anjeun tiasa milih superfood secukupnya sarta ngagunakeun eta salaku snack a. Ieu coklat poék, siki flax, carob, quinoa, blueberries, kale, bubuk matcha. Dina sadaya produk sapertos kitu, seueur zat mangpaat anu kentel anu ningkatkeun pertahanan awak.
Ngonsumsi vitamin C.
Vitamin C diperyogikeun pikeun imunitas anu kuat. Jalma anu séhat ngamimitian dinten na ku sagelas cai lemon.
Vitamin C henteu ngan ukur dina buah jeruk. Éta ogé seueur di buckthorn laut, kismis hideung, pinggul ros, kiwi, lada bel, lebu gunung, kol, viburnum, strawberry, lebu gunung sareng jeruk.
Tambahkeun sayuran héjo
Héjo mangrupikeun sumber antioksidan, vitamin A sareng E, mineral, asam organik sareng serat. Sadaya zat ieu ningkatkeun pertahanan awak. Sakedik héjo sayuran bakal ngalakukeun keajaiban pikeun kaséhatan anjeun.
Aya produk susu
Kaayaan peujit langsung aya hubunganana sareng imunitas. Anjeun kedah jaga microflora anu leres pikeun nyandak sistim saraf sareng imunitas anjeun dina urutan. Kalayan mikroflora peujit anu henteu nguntungkeun, inféksi sareng virus nyerang awak langkung gampil.