Nyetél wates waktu
Naha anjeun ngadaptarkeun acara anu tos aya atanapi nyetél tujuan anu dipandu ku diri, langkung saé pikeun émut tanggal konci. Ieu bakal ngabantosan anjeun tetep dina kamajuan anjeun sareng terang yén jadwal anu beurat henteu salamina.
Gaul jeung batur
Kanyataan anu dipikanyaho yén jalma-jalma bakal langkung gampang pikeun ngahontal tujuanana upami aya dukungan ti luar. Tanya babaturan anjeun atanapi baraya pikeun buka gim sareng anjeun. Dina sababaraha aula, anjeun malah bakal ditawarkeun diskon pikeun sababaraha urang. Ajak silih dina moments leungitna motivasi jeung kacapean.
Tuang leres
Upami anjeun ningkatkeun jumlah kagiatan fisik, maka anjeun kedah ningkatkeun sareng ningkatkeun diet anjeun sasuai. Anjeun ngan saukur moal tiasa latihan sepanjang waktos upami anjeun teras-terasan tuang sapertos anjeun henteu latihan. Jeung paling pikabitaeun bakal kaluar latihan. Antisipasi godaan ieu sateuacanna.
Parios kotak
Anjeun tiasa sacara gampil mendakan rencana latihan pikeun rupa-rupa tugas online, tina latihan dipan dugi ka maraton. Pariksa validitas rencana ieu atawa nyieun sorangan kalawan palatih. Nyitak rencana anu cocog pikeun diri anjeun sareng gantungkeun kana témbok. Dina ahir poé, nempatkeun tanda centang dina tanda karya rengse. Percanten ka abdi, éta pisan ngamotivasi.
Entong hariwang
Upami anjeun sono sadinten kusabab anjeun ngagaduhan kawajiban anu sanés atanapi anjeun teu damang, penting pikeun henteu ngabencian diri kusabab éta. Janten realistis sareng émut yén teu aya anu sampurna, janten bakal aya panyimpangan tina rencana. Tong jadikeun kasalahan salaku alesan pikeun nyerah, jadikeun éta alesan pikeun kerja keras salajengna. Tapi ulah overload diri dina latihan salajengna, ulah ngahukum diri. Ieu ngan bakal instill di anjeun teu resep olahraga .
Peler diri
Nalika anjeun ngahontal tujuan anjeun atanapi ngahontal tonggak anu tangtu sapanjang jalan, ganjaran diri anjeun. Ieu bakal mantuan tetep anjeun bade. Naha éta poé libur atawa mangkok cheeky és krim vegan, anjeun pantes eta!
Aub dina amal
Motivasi pangsaéna nyaéta terang yén nalika anjeun langkung séhat sareng langkung atlit, anjeun ogé ngumpulkeun artos pikeun tujuan anu saé. Pilih acara olahraga amal sareng ilubiung dina éta. Atawa nyumbang duit sorangan pikeun tiap tahap réngsé dina rencana latihan. Satuju sareng réréncangan sareng kulawarga yén babarengan anjeun bakal nyumbang artos pikeun amal upami anjeun ngahontal tujuan anjeun. Anjeun ogé tiasa milih janten sukarelawan - ieu ogé cara amal.