Daptar eusi
- Tetep terang sareng diropéa ngeunaan syarat vaksinasi
- Pastikeun gaduh asuransi kaséhatan pikeun perjalanan anjeun
- Salawasna mawa alat PXNUMXK
- Latihan ringan sateuacan take-off sareng ngagem kaos kaki komprési nalika hiber
- Pernah skip sare kualitas luhur
- Salawasna milih pilihan sehat pikeun kadaharan sarta inuman
- Coba tetep aktip
Liburan panganyarna sapertos liburan usum panas anu panjang di seueur nagara, Muharram 2022 di Wétan Tengah, sareng 4 Juli di Amérika nyumbang kana seueur lalu lintas udara di sakumna dunya: jalma-jalma iinditan deui saatos jeda pandémik.
Sightseeing jeung ngalaman budaya lokal nagara nu didatangan dina lalampahan anjeun salawasna senang, tapi anjeun masih kudu nempatkeun kaséhatan Anjeun payun.
Di handap, kami geus dikumpulkeun 7 tips mangpaat ngeunaan kumaha anjeun tiasa ngajaga kaséhatan anjeun dina lalampahan anjeun.
Tetep terang sareng diropéa ngeunaan syarat vaksinasi
Sanaos urang lebet kana jaman pasca-pandémik, sadaya wisatawan kawajiban nyandak vaksinasi anu diperyogikeun pikeun nyegah aranjeunna gering salami perjalanan. Unggal nagara gaduh syarat vaksinasi anu béda-béda, janten anjeun kedah salawasna tetep diropéa ngeunaan syarat vaksinasi panganyarna nagara atanapi kota anu anjeun kunjungi. Upami anjeun angkat ka Inggris, contona, anjeun henteu kedah nyiapkeun dokumén médis. Nanging, upami anjeun angkat ka India, anjeun kedah ngalebetkeun formulir deklarasi diri dina online na Air Suvidha portal.
Pastikeun gaduh asuransi kaséhatan pikeun perjalanan anjeun
Asuransi kaséhatan penting pisan upami anjeun ngalaman kaayaan darurat sareng peryogi aksés kana perawatan médis anu dipercaya nalika iinditan. Ku alatan éta, anjeun kudu sisihkan sababaraha tunai keur asuransi perjalanan. Biasana, asuransi kaséhatan perjalanan bakal nutupan sababaraha biaya kanggo tagihan ambulan, biaya jasa dokter, biaya rumah sakit atanapi kamar operasi, sinar-X, obat-obatan, sareng pangobatan sanés.
Upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis anu tos aya, langkung saé konsultasi ka dokter anjeun ngeunaan hal-hal anu tiasa ditanggung ku asuransi kaséhatan anjeun.
Salawasna mawa alat PXNUMXK
Nalika iinditan, éta salawasna mangrupakeun ide nu sae pikeun ngawengku sababaraha item bantuan munggaran dasar. Acetaminophen atanapi ibuprofen pikeun nyeri atanapi muriang, panolak serangga, wipes atanapi gél antibakteri, ubar pikeun panyakit perjalanan, anti diare sapertos Pepto-Bismol atanapi Imodium, perban napel, disinféktan, sareng salep antibiotik sapertos Neosporin kedah sadayana kalebet dina kotak anjeun. Salaku tambahan, upami koper anjeun lepat dina angkutan, simpen obat-obatan penting anu anjeun anggo dina barang bawaan anjeun tibatan koper anu dipariksa.
Latihan ringan sateuacan take-off sareng ngagem kaos kaki komprési nalika hiber
Gumpalan getih dina suku leuwih gampang kabentuk mun anjeun diuk pikeun période nambahan waktu dina spasi dipasrahkeun. Jalma anu umurna langkung ti 50 taun, kaleuwihan beurat, atanapi nyandak pil kontrol kalahiran khususna langkung résiko pikeun kasus ieu. Saméméh takeoff, mimitina nyandak lengthy, vigorous leumpang pikeun mantuan aliran getih anjeun dina suku anjeun. Ngagem kaos kaki komprési dina penerbangan ogé mantuan pikeun aliran getih sarta ngajaga anjeun caian.
Pernah skip sare kualitas luhur
Nalika anjeun iinditan, bobo anu kualitas luhur tiasa sesah. Utamana nalika anjeun nuju ka tujuan anjeun, sare anu kualitasna teu mungkin tiasa dicapai kusabab seueur gangguan. Pikeun ngungkulan ieu, anjeun tiasa salawasna mawa bantal perjalanan anjeun atanapi bantal beuheung pikeun ngadukung beuheung anjeun nalika anjeun bobo dina penerbangan, karéta, atanapi beus.
Salawasna milih pilihan sehat pikeun kadaharan sarta inuman
Dahar kaluar sareng nyobian asakan lokal sok janten pangalaman anu saé. Nanging, upami mungkin, anjeun kedah milih akomodasi anu caket di toko grosir lokal dimana anjeun tiasa mésér sadaya bahan kadaharan seger pikeun anjeun masak tuangeun anjeun nyalira. Tambih Deui, anjeun ogé tiasa ngalaman bahan kadaharan lokal unggal nagara anu anjeun kunjungi.
Sedengkeun pikeun inuman, anjeun salawasna bisa nempel kana cai mineral sabab anjeun bakal merlukeun leuwih loba asupan cai bari iinditan jeung ulah poho pikeun nyokot suplemén vitamin anjeun pikeun ngalengkepan gizi sapopoé Anjeun.
Tip Pro: upami anjeun badé angkat ka nagara Wétan Tengah sakitar musim semi taun payun, émut yén salami Ramadhan 2023 (Maret - April), meureun hésé pikeun manggihan eateries nu buka salila beurang. Janten, sakapeung mawa sababaraha jajanan tiasa ngabantosan anjeun tetep séhat sareng kenyang salami perjalanan anjeun!
Coba tetep aktip
Kalibet dina latihan fisik sapopoe bakal ngajadikeun anjeun ngarasa leuwih alus sarta tungtungna leuwih rested. Saderhana pikeun nambihan latihan rutin nalika anjeun jauh, sanaos éta hartosna nganggo gim hotél, ningali tempat wisata anu leumpang atanapi ku sapédah tinimbang ku taksi. Anjeun malah tiasa ngalakukeun sababaraha pushups, jumping jacks, atawa yoga di kamar anjeun. Sistim imun urang geus boosted ku latihan, nu ogé ngahasilkeun endorphins nu ngajadikeun urang ngarasa alus tur energized.