Di dunya gizi terus-terusan aya konflik sareng nangtukeun téori anu mana anu langkung saé pikeun kaséhatan manusa. Taunan nempatkeun maju téori ngeunaan mangpaat atawa cilaka pangan tangtu - gluten, susu, contona. Perdebatan dipanaskeun dilakukeun ngeunaan babandingan unsur penting dina diet urang - protéin, lemak sareng karbohidrat. Tapi aya pendapat umum ngeunaan sababaraha produk anu pamakean dikonfirmasi ampir unanimously.
Blueberries
Blueberry - sumber antioksidan, anu tiasa ngajaga ampir unggal sistem dina awak. Aranjeunna ngajaga sél, otot sareng jaringan anu rusak, nyageurkeun jantung, saluran getih, uteuk sareng ngabantuan pulih tina olahraga. Dina komposisi blueberry, beusi, magnesium, seng, kalsium sareng kalium, vitamin A, C sareng K.
Daun héjo
Daun héjo henteu ngandung seueur kalori dina waktos anu sami ngeusi komponén bergizi. Utama - vitamin a, C sareng K, asam folat, kalium, magnesium, kalsium, beusi, lutein sareng protéin. Kuring resep pisan nutrisi kol anu ngandung jumlah antioksidan anu ageung pikeun ngabantosan kanker sareng panyakit jantung, ningkatkeun fungsi ati sareng ningkatkeun pencernaan.
Alpuket
Alpukat - produk anu séhat pikeun jantung. Dina komposisi vitamin alpukat K, C, B5, sareng B6, ogé mineral konci. Bungbuahan ieu ngandung langkung kalium tibatan cau. Éta museurkeun tingkat serat anu luhur pikeun nyerna normal. Lemak monounsaturated dina alpukat meta salaku pelindung mémbran sélular ngalawan radikal bébas anu skazyvaetsya sareng penampilan. Alpukat ngandung 42 miligram unsur magnesium pikeun sistim saraf.
Kacang
Ahli gizi yakin yén kacang ─ sumber protéin sayuran sareng serat tiasa masihan awak pang énergi. Kacang nurunkeun koléstérol, ngatur gula getih sareng ngabantosan ngirangan beurat awak. Kekacangan beunghar ku beusi, magnésium, kalium sareng seng, sareng ngabantosan pikeun ngatur sistem pencernaan.
Bawang bodas
Bawang bodas diklasifikasikeun Superfoods. Éta ngandung allicin, anu ngagaduhan sipat penyembuhan. Bawang bodas ngalawan virus, baktéri sareng jamur, ngirangan salami pilek. Bawang bodas ngabantosan ngirangan koléstérol sareng ngahaturkeun tekanan darah. Éta ngandung sajumlah seueur vitamin sareng mineral, kalebet mangan, vitamin B6, vitamin C.
Lémon
Lemon - sumber vitamin sareng mineral penting anu nyageurkeun sistim pencernaan sareng sistem imun, ngamajukeun tumuh rambut sareng regenerasi kulit. Vitamin C anu aya dina jeruk nipis, ngabantosan ngahasilkeun kolagén sareng mayungan kulit tina radikal bébas. Pamakéan lemon nurunkeun koléstérol sareng ngirangan peradangan. Cai limun sadidinten ningkatkeun pencernaan.
Quinoa
Quinoa nyaéta protéin murni sareng bébas gluten, anu pikaresepeun pikeun raos. Dina rump ieu ngandung proporsi anu leres tina sadaya salapan asam amino ésénsial. Ogé quinoa mangrupikeun sumber magnesium, serat, mangan, Riboflavin sareng b vitamin, anu awak ngarobah dahareun kana énergi.
Salmon liar
Salmon liar beunghar ku asam lemak sareng tingkat toksin anu handap, béda sareng salmon anu dipelak. Lemak Omega-3 ngirangan résiko panyakit jantung sareng ngabantosan ningkatkeun jumlah koléstérol anu saé, ngirangan résiko déprési, kanker. Dina salmon liar seueur asam amino sareng b vitamin pikeun kulit napisannoi, ngajaga nada otot sareng énergi sadidinten.
Janten séhat!