Sababaraha peminat nganggap diet keto janten panacea, tapi rencana tuangeun rendah karbohidrat sareng gajih tinggi henteu mangpaat pikeun pencegahan diabetes sareng leungitna beurat sapertos anu diklaim para peminatna. Kanyataanana, diet ieu tiasa gaduh efek samping anu serius, kalebet panyakit jantung, batu ginjal, koléstérol tinggi, flu keto, kakurangan selenium, gangguan irama jantung, bahkan maot.
Kusabab kurangna kauntungan kaséhatan nyata sareng poténsi bahaya anu serius, dokter ngingetkeun jalma-jalma supaya henteu nuturkeun metodologi diet keto. Hiji Kami parantos rinci naha diet anu paling séhat nyaéta sadayana, tuangeun nabati. Tur upami Anjeun salah masih teu sagemblengna yakin, ieu 8 alesan médis pikeun abandon diet keto sarta balik vegan!
1. Inuit henteu tunduk kana prosés ketosis
Sanajan misconception populér, Inuit anu dahar diet tinggi lemak sato jeung protéin teu tunduk kana prosés ketosis, utamana alatan pola genetik nyebar dina populasi Arktik Inuit nu nyegah eta tina kajadian. Ieu mungkin sigana kawas hal saeutik panasaran, tapi sabenerna boga konotasi sinister. Ketosis sigana geus ngarugikeun Inuit pikeun generasi sarta nyumbang ka survival jalma kalawan mutasi nu bypassed produksi awak keton. Salah sahiji vérsi fenomena ieu nyaéta ketoacidosis-komplikasi anu berpotensi fatal-kajadian pisan gampang dina waktos setrés dina awak, sapertos gering, tatu, atanapi kalaparan. Kombinasi diet keto sareng setrés ngirangan kasaimbangan asam-basa awak ka tingkat ketoacidosis, nyababkeun getih janten asam teuing sareng maot.
2. Kakurangan vitamin jeung mineral
Diet keto gaduh sajarah panjang dianggo salaku pengobatan pikeun murangkalih epilepsi refraktori. Dina hiji, barudak ieu kapanggih kakurangan tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, vitamin B6, folat, biotin, vitamin C, kalsium, fosfor, magnesium, zat besi, seng, tambaga, selenium, mangan, kromium, jeung molibdenum. . Malah parah, darajat kakurangan ilaharna naek salaku inténsitas ketosis naek salaku hasil tina diet beuki restrictive.
3. Tumuwuhna kerdil
Ogé, numutkeun sumber tinulis dina topik epilepsi budak leutik, éfék samping anu umum dina murangkalih dina diet ketogenik nyaéta. Barudak dina diet ieu teu tumuwuh gancang sakumaha sasama maranéhanana anu narima cukup karbohidrat. Salah sahiji alesan pikeun ieu nyaéta aranjeunna parantos kapanggih ngandung seueur mineral penting anu dipikabutuh pikeun kamekaran tulang, sapertos kalsium, fosfor, sareng vitamin D.
4. Tingkat glukosa henteu turun
Penggemar diet keto ngaku yén éta tiasa nurunkeun tingkat glukosa - anu masuk akal sabab dietna ngabatesan asupan karbohidrat. Sanajan kitu, dina meta-analysis ngabandingkeun diets ketogenic low-karbohidrat jeung diets low-gajih, peneliti manggihan béda tingkat glukosa getih puasa antara dua grup sanggeus sataun dina diets. Hiji katerangan mungkin nyaeta sanajan asupan karbohidrat ngurangan, métabolisme glukosa impaired ku asupan lemak luhur dina diet ketogenic.
5. Pankréitis
Aya sababaraha pankreatitis dina diet ketogenik dina literatur ngeunaan topik epilepsi budak leutik, sareng sahenteuna salah sahiji nyababkeun . Henteu acan dipastikeun kunaon diet ketogenik tiasa nyababkeun pankreatitis, tapi dihipotesiskeun yén éta disababkeun ku eusi gajih anu luhur, anu nyababkeun tingkat koléstérol sareng trigliserida dina getih. Tingkat trigliserida anu luhur pisan dina getih mangrupikeun panyabab pankreatitis.
6. Gastrointestinal Gangguan
Salian pankreatitis, diet ketogenik dipikanyaho nyababkeun seueur masalah pencernaan. Ieu lolobana alatan kurangna serat, nu alesanana. Serat mangaruhan jumlah sareng ukuran gerakan bowel dina awak sareng ngan ukur aya dina katuangan nabati. Dieter keto dahar sayuran non-starchy sarta meunang sababaraha serat, tapi over-konsumsi bakal ngeureunkeun prosés ketosis, jadi maranéhna kudu ngawatesan asupan serat maranéhanana. Masalah peujit umum sanésna kalebet seueul sareng utah, ogé efek samping anu sanés tina fenomena anu teu pikaresepeun ieu, anu disebat "".
7. Cacad kalahiran
Buktina muncul yén diet rendah karbohidrat, sapertos diet ketogenik, tiasa bahaya pikeun orok anu teu lahir. Hiji studi manggihan yén ibu-ibu anu dina diet low-karbohidrat miboga résiko 30% leuwih luhur boga orok ku tulang tukang atawa hiji otak underdeveloped.
8. Tulang rapuh
Kalayan kakurangan gizi anu penting pikeun tulang sapertos kalsium sareng vitamin D, teu heran seueur murangkalih anu nuju diet ketogenik. Sababaraha barudak ngalaman panurunan dina massa tulang, sedengkeun nu sejenna ngalaman. Alesan sejen pikeun kaséhatan tulang goréng bisa jadi acidosis métabolik kronis katempo ku diets ketogenic, nu bisa ngaleuleuskeun tulang kana waktu salaku awak ngagunakeun alkali tina tulang pikeun panyangga asam dina getih.
Daptar alesan kunaon anjeun kedah ngantunkeun diet keto terus-terusan ngembang. Hésé milarian alesan anu saé pikeun tetep nuturkeun diet ieu, khususna nalika éta ningkatkeun résiko ngembangkeun seueur masalah kaséhatan. Jalma anu hayang leungit beurat atawa ngabalikeun diabetes maranéhanana atawa panyakit séjénna anu geus dimekarkeun salaku hasil tina hiji gaya hirup damang kudu mertimbangkeun diet vegan cageur nu beunghar sakabeh pangan kayaning bungbuahan, sayuran, séréal sakabeh, kacang jeung legumes.
Pamustunganana, diet anu pangsaéna nyaéta anu didasarkeun kana sadayana tuangeun tina sumber pepelakan, konsumsi anu henteu ngabalukarkeun ngembangkeun sagala masalah anu katingali ku diet ketogenic.