8 solusi pikeun ngembangkeun mémori sareng konsentrasi - Kabagjaan sareng kaséhatan

Naha anjeun kantos hilap inpormasi atanapi kakurangan konsentrasi? Naha uteuk anjeun condong ngabersihan sirah nyalira, utamina sahenteuna dina waktos anu pas?

Upami anjeun ngajawab positip kana salah sahiji patarosan ieu, anjeun salah sahiji seueur jalma anu gaduh masalah mémori sareng konsentrasi. Duanana aya pakuat-pakait, padamelan hiji ngagaduhan pangaruh positip pikeun anu sanés.

Kami anjeun parantos milih 8 tip anu pangsaéna pikeun ngembangkeun mémori sareng konsentrasi anjeun, sareng kami nyarankeun anjeun mendakan aranjeunna di handap.

Anggo tatarucingan

Seueur teka-teki anu sayogi di pasar sareng seueur aplikasi anu dikembangkeun pikeun ngajantenkeun pikiran jalan anu pikaresepeun sareng pikaresepeun.

Teka-teki anu henteu intuitif, sapertos labirin noVICE Biasa khusus disarankeun: sabab teu tiasa nyebut kenangan solusi, éta ngabentuk kreasi eusi dina uteuk.

Ku ngagunakeun akal anjeun anu anjeun ngasah éta, maka disarankeun pikeun rutin ngalaksanakeun kagiatan ieu tatarucingan sareng tatarucingan anu sanés. Langkung seueur disebatna, bakal langkung nguatkeun. Ku ngagarap pemecahan masalah, sareng nempatkeun anjeunna payuneun kaayaan anyar, konsentrasi bakal ningkat sareng ingetan sareng éta.

Milih tuangeun anu tangtu

Sarapan mangrupikeun tuangeun anu penting pisan, utamina upami anjeun nyiapkeun ujian atanapi wawancara padamelan. Gandum, endog sareng almond disarankeun, tapi pastikeun pikeun ngawatesan asupan gajih sareng karbohidrat salami tepang munggaran ieu sadidinten.

Pikeun tuang siang, lentil sareng kangkung disarankeun, sapertos lauk. Suplai na pikeun omega 3, asam lemak ieu jawab komunikasi antara neuron, ngamajukeun konsentrasi.

Dina hal kahoyong, anjeun tiasa ngadahar campuran buah garing, kacang sareng coklat hideung, bari ngantosan tuang.

Anjeun tiasa masak nyalira piring anu beurat, tapi upami anjeun hoyong ningkatkeun pokus sareng ingetan anjeun, salad sareng protéin anu paling saé kanggo tuang terakhir ieu.

 Sareng larangan batur

Kadaharan gancang nyaéta khusus ngabahayakeun awak, kusabab tuangeun anu disajikeun sering teuing gajih sareng jenuh karbohidrat. Kadaharan ieu anu beurat dicerna tiasa ngajantenkeun anjeun lesu sareng ngantor saatosna.

Ogé ulah seueur tuang, tapi upami kalaparan nyiksa anjeun, langkungkeun kacang sareng buah garing pikeun mémori éta.

Kadaharan anu berminyak atanapi beurat, sapertos pasta, pizza, tuang goreng, sareng kentang, kedah dihindari sabisana. Mémang, pencernaanna tiasa nyandak alih sésa mékanisme awak anjeun, sareng bakal ngaruksak aktivitas kognitif sareng otak anjeun.

Baca: 12 Cara Pikeun Ningkatkeun Dopamin Brain anjeun

 Coba pangubaran alami

Sababaraha suplemén aya gunana pikeun mémori sareng konsentrasi. Jelly Royal, anggur, spirulina sareng ginkgo bakal ngabantosan anjeun konséntrasi langkung saé. éta kopi ogé stimulan intelektual anu hadé.

THEaromatherapy ogé tiasa ngabantosan anjeun: minyak atsiri rosemary ngagampangkeun konsentrasi, sami sareng peppermint, anu salaku tambahan bakal ngabantosan anjeun ngalawan bobo. Anggo botol semprot atanapi burner minyak kanggo difusi hipu.

Akupresur ogé tiasa masihan hasil anu saé, sareng titik-titik anu tiasa dianggo nyaéta meridian ati: hipu ngarangsang titik dina simpang tulang jempol sareng anu jempol kadua, sareng émut pikeun ngarangsang panon katilu ogé .

Éta dumuk antara alis, dimana dahi sareng jambatan irungna patepung. Larapkeun tekanan hipu dua dugi tilu kali sapoé pikeun sababaraha menit.

Entong lirén bobo anjeun

Uteuk kedah istirahat pikeun nguatkeun kenangan jangka panjang, héd inpormasi jangka pondok, sareng ningkatkeun konsentrasi. Kusabab kitu, bobo anu saé kualitasna penting pisan upami anjeun hoyong ningkatkeun memori sareng konsentrasi anjeun.

Upami anjeun kirang bobo nalika wengi, luangkeun waktos siang pikeun masihan répéhasi diri, sanaos ngan ukur 20 dugi 30 menit. Naps parantos kabuktosan épéktip dina ningkatkeun pamikiran, kréativitas sareng ingetan.

Prakték visualisasi sareng pergaulan

Élmuwan parantos ngabuktikeun yén urang henteu mopohokeun hal-hal ayeuna. Anu urang henteu émut nyaéta kait méntal, atanapi peta saraf anu dihubungkeun sareng kenangan ieu. Mémang, gambar sareng émosina langkung gampang diinget tibatan kanyataan anu saderhana.

Janten, ku cara ngagabungkeun inpormasi ka gambar, sensasi atanapi émosina, bakal langkung gampang pikeun anjeun pikeun ngémutanana. Ku nyieun cara pintas sapertos ieu dina pikiran anjeun, anjeun bakal tiasa nyiptakeun kait mental sareng gaduh waktos anu langkung gampang pikeun nginget hal-hal.

Asah konsentrasi anjeun ngalangkungan panineungan

Émutan dilakukeun ku konsentrasi sareng perhatosan kana detil. Pikeun ngembangkeun katerampilan anjeun, cobi langkung ati-ati nalika nyobian ngapalkeun hiji hal.

Ku nyatet sacara mental sadaya detil anu aya dina émutan anjeun, anjeun ngalatih pikiran anjeun pikeun museurkeun, sareng ngapalkeun sacara alami.

Matriks tina detil anu aya hubunganana sareng hiji kajadian bakal dieuyeuban ku sadaya inpormasi ieu, anu pikiran anjeun bakal "nyatet" salaku file méntal. Anjeun tiasa nyobian latihan ieu iraha waé dina waktos éta sareng éta ogé mangrupakeun cara anu saé pikeun muka taneuh.

tapa

Semedi aya hubunganana sareng konsentrasi. Ku milih difokuskeun napas anjeun, sareng ngingetkeun pikiran anjeun deui pikeun niténan, anjeun ngatur éta pikeun merhatoskeun ngan hiji hal.

Nalika uteuk anjeun ngalipet, anjeun bakal perhatosan yén konsentrasi bakal langkung gampang pikeun anjeun.

kacindekan

Kegiatan anu dilaksanakeun kalayan konséntrasi mangrupikeun wujud semedi dina dirina sorangan. Janten naha anjeun nuju pepelakan anjeun atanapi nyiapkeun piring, cobi perhatoskeun pisan naon anu anjeun lakukeun pikeun tapa aktif.

Diét sareng gaya hirup urang ngagaduhan peran ageung dina mémori sareng konsentrasi. Pastikeun urang gaduh tindakan anu leres dina unggal dinten sahingga mastikeun yén urang tina akal dina kaayaan anu pangsaéna.

Nanging, perlu dilaksanakeun sacara rutin pikeun ngasah sareng nguatkeunana. Untungna, seueur téhnik sareng tip aya, sareng gampang pisan dilebetkeun kana kahirupan urang sadidinten.

Naha anjeun milih ngalatih kalayan gim anu pikaresepeun sareng pikaresepeun, atanapi dianggo pikiran anjeun ngaliwatan semedi atanapi visualisasi, anjeun bakal ngahontal hasil anu pangsaéna ku latihan sacara rutin.

Nanging, kedah ati-ati pikeun henteu ngerjakeun diri sorangan, sabar sareng hormat kana kagancangan anjeun.