Daptar eusi
Kaleungitan beurat dugi ka 5 kg dina 7 dinten.
Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 900 Kcal.
Dinten ieu kami hoyong nyaritakeun ngeunaan 900 kalori cara turunna beurat kalori handap. Numutkeun kana aturanana, anjeun kedah anca dina jumlah unit énergi ieu unggal dinten. Salami 7 dinten diét, anjeun tiasa icalan dugi ka 4-6 pon tambahan.
Kami ngingetkeun anjeun langsung yén nutrisi sapertos kitu tiasa setrés pikeun awak. Timbang sadaya pro sareng kontra diét, kaayaan kasihatan anjeun, sareng mung teras mutuskeun naha leungit beurat ku cara kieu. Anjeun teu tiasa nuturkeun diét langkung lami ti saminggu!
900 sarat diet kalori
Sedengkeun diét 900 kalori per daptar terlarang meunang produk handap:
- produk tipung (anjeun tiasa ngantunkeun ngan sakedik roti rye dina dahareun);
- lemak sareng minyak;
- produk susu jeung daging lemak;
- macét, madu, coklat, muih sareng manisan anu sanés;
- produk kadaharan gancang;
- asinan, asep, tuangeun asin teuing.
Langkung saé nyerah uyah salami saminggu sadayana, sareng ogé kedah ngaluarkeun gula dina bentuk naon (boh dina tuangeun boh inuman).
Dasar diét kedah ngalakukeun:
- daging langsing (prioritasna nyaéta hayam sareng sapi tanpa kulit);
- sayuran sareng buah non-aci (utamina apel), sagala rupa berry;
- héjo;
- endog hayam;
- susu rendah gajih sareng produk susu haseum.
Disarankeun pikeun taat kana kadaharan pecahan sareng tuang sahenteuna lima kali sapoé. Minimal poean cai bersih kedahna hiji satengah liter. Anjeun tiasa ogé nginum téh sareng kopi, tapi tanpa gula. Kadang-kadang, diidinan nambihan sajumlah alit susu low-fat kana inuman ieu. Teh tiasa diasaman ku jeruk nipis atanapi sapotong jeruk ieu. Dihaturkeun pikeun lebet kana ménu, nambihan kana total eusi kalori, kompot, uzvars tina buah sareng buah garing. Inuman anu sanés, khususna anu ngandung alkohol, kedah dibuang.
Anjeun tiasa make versi siap-dijieun tina menu mingguan 900-kalori dijelaskeun di handap, atawa anjeun bisa nyieun menu sorangan dina kawijaksanaan Anjeun. Hal utama nyaéta tumut kana akun syarat dasar pikeun pilihan produk.
Kusabab kandungan kalori tina diet rada handap, kalayan diet sapertos kitu, disarankan pikeun nyerah aktivitas fisik sareng henteu kalibet dina kuli anu meryogikeun konsumsi énergi anu serius. Tangtosna, aturan diét henteu ngadorong anjeun linggih lengkep teu gerak. Pamekar metode mamatahan anjeun pikeun ngawatesan diri pikeun leumpang.
Penting pisan pikeun lancar kaluar tina pola diet rendah kalori. Pantes ningkatkeun asupan kalori laun, nambihan henteu langkung ti 200 unit unggal dinten, dugi ka ngahontal inohong idéal pikeun diri, anu beuratana bakal stabil. Upami anjeun nambihan kalori anu teuing, kamungkinan balikkeun kaleuwihan beurat, anu anjeun rajin ngaleungitkeun, sareng timbulna masalah pencernaan. Entong langsung saatos diét gumantung kana tuangeun anu anjeun nolak. Éta pikaresepeun pikeun meakeun tipung kalori tinggi sareng tuangeun anu amis, sapertos sateuacanna, dina jumlah anu minimal.
Senen
Sarapan: sapotong daging sapi pindang beuratna 100 g; 20 g kacang héjo; satengah apel; kopi.
Snack: endog hayam pindang.
Dahar beurang: mangkok sup sayur tanpa kagorengan; daging pindang langsing (dugi ka 100 g); bonténg leutik; sagelas compote buah garing.
Sore siang: apel beuratna sakitar 200 g.
Dinner: lauk pindang atanapi dipanggang (100 g); 3 séndok. l. salad kol bodas dibumbuan ku jeruk nipis.
Salasa
Sarapan: sapotong daging sapi pindang beuratna 100 g; teh atanapi kopi.
Snack: endog hayam, pindang atanapi digoréng dina wajan tanpa nambihan minyak; sacangkir kopi atanapi téh.
Dahar beurang: mangkok borscht langsing; langsing stroganoff; sagelas compote buah.
Sore snack: apel atah atanapi dipanggang.
Dinner: fillet hayam dikukus (100 g).
Rebo
Sarapan: soufflé wortel kukus; panon banténg leutik; sacangkir kopi.
Snack: endog pindang lemes atanapi endog rebus.
Dahar beurang: mangkok sup kubis langsing; sakitar 100 g goreng dina panci garing atanapi lauk pindang.
Sore siang: apel beuratna sakitar 200 g.
Dahar tuang: sapotong tuang daging sapi pindang; sacangkir tèh kalayan tambahan susu alit-gajih.
Kemis
Sasarap: sapasang potongan-potongan lauk alit digoréng; teh atanapi kopi.
Snack: endog hayam pindang.
Dahar beurang: piring leutik sup vegetarian (anjeun tiasa nambihan kentang); sapotong sapi dikukus; bonténg seger; téh.
Sore siang: apel beuratna sakitar 200 g.
Dinner: lauk pindang (100 g); sapasang sendok kol bodas dicincang sareng bumbu.
Jumaah
Sarapan: 100 g lauk jeli; teh atanapi kopi.
Snack: endog hayam asak dina wajan tanpa gajih.
Dahar beurang: mangkok sup sayur tanpa kagorengan; 3-4 sdm. l. rebus sayuran dianteur ku daging langsing.
Snack soré: buah beri (sakitar 200 g).
Dinner: endog hayam pindang.
Septu
Sarapan: cutlet dikukus tina lauk cincang gajih rendah; kopi atanapi téh.
Snack: 200 ml susu rendah gajih.
Dahar beurang: mangkok sup leutik kalayan potongan wortel sareng sa'ir; 100 g lean sapi stroganoff 3-4 sdm. l. salad tina bit sareng sauerkraut.
Sore snack: 200 g buah prambus.
Dinner: daging pindang (sakitar 50 g).
Minggu
Sarapan: sagelas kefir atanapi yogurt kosong.
Snack: lauk kukus atanapi pindang (dugi ka 100 g).
Dahar beurang: mangkok sup sayur; sapotong hayam pindang; sapasang bonténg seger; téh.
Sore snack: apel atanapi buah (200 g).
Tuang tuang: dugi ka 100 g fillet hayam pindang sareng 20 g kacang polong kanggo lauk.
Catetan… Dina sadaya dinten sateuacan bobo, anjeun tiasa nginum kefir sakedik atanapi yogurt sakedik. Snack sapertos kitu ngandung minimal kalori, sareng sigana bakal langkung gampang bobo.
Contraindications kana 900 kalori diet
- Mustahil pikeun nuturkeun téknik low-kalori ieu pikeun awéwé anu dina posisi anu pikaresepeun atanapi nyusu, barudak di handapeun 18 taun, jalma umur.
- Entong resep diet 900 kalori upami anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan atanapi nembe dioperasi.
- Larangan anu teu diragukeun nyaéta ayana panyakit anu mangaruhan saluran pencernaan.
- Pantang pikeun nuturkeun aturan anu dijelaskeun nyaéta olahraga aktip.
- Pasti, atlit profesional sareng jalma, anu kagiatanana ngalibatkeun konsumsi énergi anu cukup, henteu kedah ipis pisan.
- Salaku tambahan, anjeun moal tiasa uih kana diet 900 kalori pikeun pitulung kalayan kaleuwihan kaleuwihan beurat anu atos. Jalma sapertos kitu kedah ngonsumsi langkung seueur kalori supados henteu ngalaman kerusakan sareng henteu kéngingkeun masalah tambihan kana fungsi awak.
Kauntungan tina Diet 900 Kalori
- Salami diét, kaleuwihan beurat aktip leungit. Dina waktos anu singget, anjeun tiasa terang menerkeun tokohna.
- Éta langkung saé tuang numutkeun skéma anu diusulkeun boh di bumi boh di tempat damel.
- Pilihan anu cukup lega produk anu diidinan disayogikeun, sareng anjeun tiasa nyiptakeun ménu anu dipikahoyong.
- Kadaharan anu ditawarkeun dina 900 kalori diet saderhana sareng henteu nyandak seueur waktos pikeun nyiapkeun.
- Beda sareng seueur metode penurunan beurat badan, diet ieu henteu maksakeun anjeun aktipitas olahraga (ieu ngan ukur tiasa janten karugian pikeun atlit profesional).
Kalemahan tina 900 kalori diet
- Émut yén anjeun moal tiasa tuang 900 kalori sapoé salami-lami. Éta bahaya pikeun kaséhatan, tiasa nyababkeun sagala rupa panyakit, nyababkeun pembuangan otot sareng ngalambatkeun metabolisme.
- Dokter nyarankeun yén awéwé, kalayan pola diet rendah kalori, pastikeun ngonsumsi lemak nabati pikeun ngajaga siklus menstruasi anu stabil. Anjeun kedah henteu ngan ukur ngawaskeun inohong anjeun, tapi ogé kedah merhatoskeun kasihatan anjeun.
- Sababaraha jalma anu nuturkeun diét ieu nyatet yén aranjeunna ngalaman kalemahan parah bahkan pusing. Dina kasus sapertos kitu, penting pisan pikeun lirén nuturkeun metodologi na.
- Kalayan diet 900 kalori, anjeun moal kaleungitan seueur kilogram, sabab anjeun tiasa nempel kana résiko anu minimal pikeun ngarusak kasihatan ngan ukur saminggu.
- Diét panginten henteu cocog pikeun jalma anu henteu kasempetan tuang fraksi.
Diét deui 900 kalori
Upami anjeun hoyong ngirangan beurat langkung signifikan, raos raos, maka anjeun tiasa ngalih kana metoda ieu kaleungitan beurat deui. Tapi disarankeun ngantosan sahenteuna istirahat sabulan sateuacan diet énggal.
dans un premier temps, cela dépend de la génétique dont vous êtes constitué, il ya des chaudières brûle graisse qui sont les maigres et les stockeurs de graisse qui sont les êtres humains qui ont de l'embonpoint.
Il faut savoir avant tout qu'il faut 7 h de sommeil jour pour espérer avoir une bonne hygiène de vie et qui entraîne aucun surpoids. Méméh anjeun digawé di waktu-waktu décaler dijieun olahraga sarta salle avant de vous endormir plutôt que de grignoter cela vous aidera à vous endormir plus facilement.
Que les compléments alimentaires ne fonctionnent pas du tout, il faut prendre des doses excessives pour obtenir un maigre résultat. Méme la graine de chia or konzac n'est pas la panacée.
Que l'ananas, 10 nepi ka 15 petits pot bébé et autres alternative ne fonctionne que sur un bref parcours.
Que lorsque vous allez commencer un régime, vous allez perdre du poids : de la masse graisseuse et de la masse musculaire. Et dés que vous allez arrêter vous allez irrémédiablement la moitié du poids que vous avez perdu, voir plus….
En jargon de journaliste c'est l'effet yoyo.
Il faut savoir aussi qu'une réduction de réduction de 250 k/cal jour fera perdre en 3 jeung sakuliling 13 kgs.
Dina kacindekan dijieun appel à un professionnel de la diététicien plutôt que de faire n'importe quel regime sans aboutissement réel. Ieu mah sakadar professionnels teu pas anjeun maigres et consomment sequ'ils onnt envies de manger….