Stroke, atanapi gangguan akut tina sirkulasi getih dina uteuk, mangrupikeun panyabab utama (saatos serangan jantung) sabab maotna penduduk di Rusia sareng dunya. Kadua panyakit, stroke sareng serangan jantung, berkembang laun sareng seueur gumantung kana gaya hirup urang. Ieu ngandung hartos yén urang gaduh kasempetan pikeun ngirangan résiko diserang stroke atanapi serangan jantung. Pikeun ngalakukeun ieu, perlu pikeun ngendalikeun kadar gula sareng koléstérol, ngajaga beurat optimal, nyaimbangkeun tekanan getih (pikeun langkung seueur inpormasi ngeunaan statistik sareng faktor utama panyakit jantung, tingali halaman wéb WHO). Bantuan anu teu diperyogikeun sanés dina merangan stroke nyaéta tapa, sabab éta ngabantosan épék setrés anu tiasa ngangsonan panyakit kardiovaskular. Ieu leres-leres leres kanggo padumuk anu sakedik. Salami sataun, 40 rébu kasus stroke didiagnosis di Moskow, pikeun babandingan, ieu sababaraha kali langkung seueur tibatan jumlah maotna sareng cilaka dina kacilakaan jalan.
Setrés kronis mangrupakeun jalan langsung ka stroke. Intina, setrés mangrupikeun réspon adaptif dina awak anu ngabantosan urang mobilisasi. Dina waktos ieu, buru-buru adrénin anu kuat lumangsung, kelenjar adrénal tiasa dianggo saé tanaga pinuh, sareng sistem hormonal kaleuleuwih teuing. Setrés parah ngakibatkeun vasospasm, jantung berdebar, tekanan darah tinggi. Ayeuna bayangkeun naon jinis kaleuwihan awak anu kaalaman ku awak, anu dina kaayaan setrés konstan, anu paling sering diperparah ku insomnia sareng panyimpangan tina diet anu séhat. Khususna, ieu ngakibatkeun hipertensi, anu sacara signifikan ningkatkeun résiko stroke sareng panyakit jantung.
Langkung sering tibatan henteu, urang moal tiasa ngarobih kaayaan setrés, tapi urang tiasa ngendalikeun réaksi urang ka aranjeunna. Rélaxasi anu dibawa meditasi tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan getih sareng ningkatkeun tingkat jantung, napas, sareng gelombang otak.
Aya seueur bukti ilmiah ngeunaan manpaat tapa. Salaku conto, hiji panilitian anyar parantos mastikeun yén tapa émutan mangaruhan fungsi otak sareng ngamungkinkeun anjeun nungkulan setrés. Dina panilitian anu sanés, panaliti ngaevaluasi efektivitas tapa transendental salaku intervénsi primér dina penderita hipertensi. Dina palaku meditasi ieu, tekanan getih sistolik turun 4,7 milimeter sareng tekanan getih diastolik 3,2 milimeter. Praktek semedi anu teras-terasan tiasa ngabantosan gejala kahariwang sareng déprési.
Ku tapa sacara rutin, anjeun bakal mendakan yén anjeun langkung sanggup ngungkulan setrés sareng diajar ngendalikeunana. Sareng tapa teu sesah sigana sigana. Sakumaha aturan, napas jero, kontemplasi kalem, atanapi fokus kana manifestasi positip, tiasa warna, frasa, atanapi sora, ngabantosan dina ieu. Aya seueur jinis tapa. Milarian naon anu tiasa dianggo pikeun anjeun. Meureun anjeun ngan ukur kedah ngupingkeun musik anu nyenangkeun bari leumpang dina saendeng. Sugan salah sahiji cara semedi anu saderhana sareng éndah ieu bakal dianggo pikeun anjeun. Upami anjeun rugi dimana badé ngamimitian, cobian semedi ieu.