Sadayana urang sering nyanghareupan pendapat anu nyebar yén kalolobaan pangan rangkep sareng semi-disiapkeun henteu mangaruhan kaséhatan urang ku cara anu pangsaéna. Tapi dina massa umum produk semi-rengse aya pengecualian! Nyiapkeun naon waé piring tina legum butuh seueur waktos. Hiji pre-soak patut eta! Kacang kaléng ngandung jumlah serat sareng protéin anu sami sareng kacang garing. Sanajan kitu, aranjeunna teu merlukeun masak tambahan. Nalika balanja kanggo kacang kaléng, perhatikeun daptar bahan sareng mésér produk kalayan daptar pangawet anu paling pondok. Sateuacan tuang, kacang kaléng kedah dikumbah dina cai anu ngalir. Peta saderhana ieu bakal ngaleungitkeun kaleuwihan uyah - dugi ka 40%, tepatna. Sayuran beku ampir sarua bergizi sakumaha sayuran seger. Salaku tambahan, aranjeunna parantos dibersihkeun, dipotong sareng siap-siap pikeun masak salajengna. Tapi beuki lila disimpen, éta kurang ngandung vitamin sarta mineral. Ku alatan éta, sayuran beku disarankeun pikeun disimpen henteu langkung ti sabulan. Salaku tambahan, langkung saé pikeun nguap sayuran beku, sabab sababaraha vitamin larut cai ancur nalika prosés masak. Berry beku sakapeung janten pembantu anu penting dina perang ngalawan beriberi usum-musim semi! Berries bisa ditambahkeun kana sagala rupa cereals, dipaké pikeun nyieun yoghurt, saos jeung inuman. Nalika ngagaleuh muesli bar, perhatian khusus kedah dilaksanakeun. Henteu sadayana muesli bar séhat. Taliti maca komposisi dina labél jeung meuli pilihan tanpa aditif perlu. Ulah jadi fooled ku iklan! Hadé pisan nalika kurma dianggo tibatan gula dina bar. Tapi mangpaat ngagentos gula ku fruktosa tiasa dipertanyakan. Dina hal kalori, bar sapertos kitu henteu langkung handap tina bar kalayan gula. Seringna bar muesli anu urang pilari dijual di jurusan gizi olahraga atanapi di Produk Alami. Émut yén najan bar muesli séhat kusabab eusi séréal anu luhur sareng serat dietary panjang, aranjeunna tetep kalori anu luhur. Éta langkung saé pikeun ngabagi bar sapertos dua tuangeun atanapi ngubaran babaturan. sereal garing mangrupakeun jenis lotre. Sok tiasa nyandak gerbong sareng karanjang gula leutik salaku suplement pikeun jumlah serat sareng vitamin anu lumayan. Coba milih sereal "katuhu". Nalika ngagaleuh sereal garing, milarian variétas dimana hiji porsi ngandung henteu langkung ti 5 gram gula. Upami anjeun hoyong, anjeun salawasna tiasa mésér sereal tanpa gula sareng tambahkeun sereal sugared kana rasa anjeun. Yogurt mangrupakeun produk susu ferméntasi loba dipaké. Paling pabrik yogurt ngaku yén produk maranéhanana "alami", bébas tina kelir jieunan sarta substitutes rasa, sarta ngandung lactobacilli hirup. Percaya atawa teu percaya terserah anjeun. Dina sagala hal, taliti diajar labél: aci, pengawet jeung gula teu kagolong kana yogurt. Kahirupan rak yogurt ogé seueur pisan - produk alami teu tiasa disimpen langkung ti dua minggu.
2022-11-11