Ngeunaan peran vitamin dina kahirupan manusa.
Saur kuring henteu pantes nyarioskeun ngeunaan peran vitamin dina kahirupan hiji jalma - sadayana parantos terang ieu. Kabutuhan vitamin khususna nambahan nalika jalma kakeunaan setrés konstan sareng nalika anjeunna "nyéépkeun" awakna ku latihan fisik anu kaleuleuwihi.
Ieu aya rusiah yén sumber utama vitamin nyaéta bungbuahan, sayuran, produk susu, jsb Tapi, hanjakalna, teu sadaya jelema weruh (jeung batur weruh, tapi pikeun sababaraha alesan teu taat kana aturan ieu) foodstuffs, lolobana gizi maot. Sarta dina kanyataanana, hiji jalma eats a "dummy", ie dahareun devoid tina nilai nanaon. Aya 2 pilihan pikeun kaluar tina kaayaan ieu:
1. Tuang kadaharan seger tanpa ngantep éta sina cicing lami. Sareng nyobian ngalaan aranjeunna kana perlakuan panas sareng mékanis sakedik-gancang.
2. Tambahkeun kompléks vitamin kana pola makan utama anjeun. Dina nutrisi olahraga, anjeun tiasa mendakan seueur suplemén gizi anu tiasa nyayogikeun awak atlit sareng saha waé anu ngarah gaya hirup aktip sareng vitamin ésénsial sareng mikroél.
Ayeuna urang bakal nyarioskeun perkawis vitamin-vitamin anu utami diperyogikeun ku atlit. Kami moal daptar sadayana - éta bakal nyandak waktos teuing.
Janten, anu munggaran dina daptar kami nyaéta vitamin C. Éta dipikaterang yén éta ningkatkeun pertahanan awak sareng ngajagi tina seueur panyakit viral. Pikeun binaragawan, manpaat vitamin ieu ogé aya dina kanyataan yén nyerep protéin ku awak sareng sintésisna dina otot gumantung kana éta.
Vitamin D ogé penting pikeun atlit. Tanpa éta, awak kirang nyerep kalsium sareng fosfor, anu diperyogikeun pikeun kontraksi otot. Vitamin ieu tiasa didapet tina minyak lauk, ogé saatos cicing pondok dina panonpoé, nyaéta masuk akal pikeun ngajantenkeun jalan saderhana janten jalan vitamin D.
Vitamin B3 kalibet dina seueur prosés metabolisme. Sateuacanna, sering pisan sateuacan pertandingan, atlit nginum vitamin ieu - ieu ngabantuan nimba énergi tambahan.
Vitamin B2 nyandak bagian dina metabolisme protéin. Binaragawan anu ngalalaworakeun kana vitamin ieu engké bakal kuciwa, sabab hésé pisan ngawangun massa otot tanpa éta. Éta ogé kedah émut yén ku latihan anu sesah, vitamin gancang dikumbah tina awak sareng, numana, kakuranganana kedah diisi dina waktos anu tepat.
Vitamin sanés tina grup anu sami, B12, ogé ampir vitamin # 1 kanggo binaragawan. Barina ogé, éta dina anjeunna yén kanaékan massa otot gumantung. Ku jalan kitu, sami tiasa nyarios ngeunaan vitamin H.
Ku ngeusian kakurangan vitamin, atlit pulih langkung gancang saatos latihan anu sengit, anu ngamungkinkeun anjeunna pikeun teras ngaléngkah tujuan anu dituju tanpa eureun panjang.