Daptar eusi
Janten, sasih mimiti usum semi - Maret - parantos aya di tukangeun sareng musim semi aya dina ayunan!
April parantos sumping - bulan anu paling pikaresepeun sareng lucu dina sataun! Saha waé anu kantos gagal pikeun trik penggemar guyonan April Fools bakal pastikeun bakal tulus suka bungah dina datangna.
Salaku tambahan, April ogé dianggap bulan anu paling cerah, kusabab dina periode ieu panonpoé ningkatkeun kagiatanana, masihan urang perasaan haneut sareng nyaman.
Ditarjamahkeun tina basa Latin, kecap "April" hartosna "haneut", "cerah". Sareng karuhun urang nyauran anjeunna "mekar" kanggo kembang anu bumi pasihkeun ku datangna.
April mangrupikeun bulan kadua usum semi, janten dina waktos taun ieu alam ampir sadayana hudang tina bobo. Sanaos kitu, sanaos ieu, anjeun kedah siap-siap dina cuaca anu tiis, anu masih tiasa balik.
Kusabab ieu, ogé sajumlah kakurangan vitamin, anu biasana dikembangkeun ku mangsa ieu, urang kedah ngarévisi pola makan urang sareng nyobian ngabantosan awak urang dina unggal jalan anu tiasa ngajaga diri tina panyawat, setrés sareng déprési spring.
Dimana ngamimitianana? Kalayan jenuh sareng vitamin sareng mineral. Pikeun ngalakukeun ieu, anjeun kedah nyéépkeun jumlah maksimum sayuran sareng buah, ogé jus buah sareng bumbu seger.
Urang kedah henteu mopohokeun ngeunaan rupa-rupa séréal, berkat panggunaan awak urang nampi vitamin B dina jumlah anu cekap. Nyaéta, aranjeunna ngabantosan urang nyanghareupan kaayaan anu setrés sareng ngajaga kasihatan sareng wanda anu saé.
Éta ogé penting pikeun kalebet dina tuangeun anjeun unggal dinten daging sareng lauk, ogé kadaharan ti laut sareng kacang-kacangan, anu ngandung sajumlah ageung nutrisi, kalebet magnesium, anu diperyogikeun pikeun nada awak.
Upami tiasa, langkung saé nguap tuang atanapi nolak perlakuan panas, akibatna seueurna nutrisi musnah.
Sareng paling penting, anjeun henteu kedah sacara buta nuturkeun pantun sareng aktip ngirangan beurat dina periode ieu, taat kana diét radikal. Awak urang parantos cukup béak sareng peryogi dukungan kami. Langkung saé pikeun nambihan rupaning tuangeun anjeun, olahraga sareng ngaleungitkeun manisan sareng tuangeun anu henteu séhat. Teras anjeun pasti bakal mendakan usum panas anu séhat, pas sareng senang!
apu kol
Bahan baku pikeun lauk, daging sareng piring kentang, anu henteu ngan ukur masihan aranjeunna raos khusus, tapi ogé sacara signifikan ningkatkeun kacernaanna. Perlu dipikaterang yén tutuwuhan ieu kasohor pisan di kalangan urang Romawi kuno, Yunani sareng Mesir.
Mertimbangkeun sajumlah kaunggulan tina pepelakan ieu, manpaatna boro-boro teuing tiasa dianggap overestimated. Éta ngandung boron, iodin, seng, kobalt, tambaga, mangan, titanium, kalsium, kalium, fosfor, beusi sareng walirang. Hatur nuhun kana ieu, pamakean biasa produk ieu normalkeun kagiatan sistem saraf sareng hematopoietik, sareng ogé mastikeun kaayaan anu séhat dina kulit, rambut sareng urat.
Daun saladah mangrupikeun sumber vitamin A sareng C sareng diical ku sipat ékséktor, diuretik, antitussive sareng ubar keur nengtremkeun. Sumawona, éta ngandung zat anu mangaruhan pangaruh kana fungsi ati, ginjal sareng pankréas.
Dokter mamatahan ngagunakeun produk ieu pikeun diabetes sareng obesitas, sabab sacara nyata ningkatkeun pencernaan.
Dina ubar masarakat, apu dipaké pikeun insomnia, scurvy, hiperténsi sareng aterosklerosis. Salaku tambahan, éta seueur dianggo dina makanan diét sareng orok, kumargi ngagaduhan kandungan kalori anu handap.
Alpuket
Hiji buah anu parantos lebet kana Buku Guinness of Records pikeun nilai gizi na. Saatos ngaapresiasi sadayana kualitas mangpaatna, aranjeunna mimiti nganggona henteu ngan ukur dina industri pangan, tapi ogé dina industri kosmétik.
Bubur alpuket dipeunteun pisan pikeun sajumlah seueur vitamin B-kelompok, ogé E, A, C, K, PP. Salaku tambahan pikeun aranjeunna, buah ieu ngandung asam folat, kalsium, beusi, kalium, natrium, walirang, klorin, iodin, magnesium, boron, mangan, jst.
Konsumsi alpukat sacara teratur ngirangan résiko katerap panyakit kardiovaskular sareng panyakit getih, khususna anémia. Dokter nyarankeun ngagunakeun buah ieu pikeun katarak, diabetes mellitus, kabebeng kronis, gangguan saluran pencernaan, ogé saatos kaserang panyawat tepa sareng operasi.
Sumawona, éta ngandung zat-zat anu ngagaduhan pangaruh positip dina sistim saraf, sareng kukituna ningkatkeun kaayaan umum awak.
Kusabab konsentrasi tinggi vitamin A sareng E, ngenalkeun alpukat kana diet ngamungkinkeun anjeun ningkatkeun kulit, ngajagi tina peradangan, psoriasis sareng jarawat, ogé ngalancarkeun keriput halus.
Dibikeun eusi kalori anu relatif tinggi alpukat, jalma kaleuwihan beurat kedah ngonsumsiana sedeng.
Kumis
Salah sahiji bahan karesep gourmets pikeun dianggo dina tempat bawang.
Daun na ngandung sajumlah ageung vitamin, minyak atsiri sareng gula. Beda sareng bawang, bawang daun ngandung langkung seueur vitamin C sareng nutrisi. Salaku tambahan, éta mangrupikeun produk diet kalayan kandungan kalori anu kawilang rendah sareng sipat ubar anu saé.
Tina mineral éta ngandung kalsium, kalium, fosfor, beusi, kromium, molibdenum, silikon, germanium sareng nikel, ogé vitamin B sareng karotenoid.
Bawang beureum loba dipaké dina pangubaran panyakit panon sareng saluran pencernaan. Kusabab raos anu raos, éta aktip dianggo dina asakan Perancis, nambihan saos, sup sareng piring daging.
Ogé bawang daun tiasa diasinan atanapi didahar seger.
plum
Salah sahiji buah garing anu paling populér, anu ngagaduhan kandungan kalori anu luhur sareng sajumlah sipat anu berguna.
Vitamin tina gugus B, C, PP, E, beusi, kalsium, natrium, magnésium, fosfor, kalium, iodin, seng, tambaga, ogé serat, pektin, aci sareng asam organik - ieu sanés daptar lengkep zat anu aya gunana anu prunes gaduh…
Hatur nuhun kana ieu, éta ngagaduhan pangaruh positip kana sistem kardiovaskular, sampurna nada awak sareng ningkatkeun kaayaan umumna.
Prun dianggo pikeun urolithiasis sareng gangguan kasaimbangan asam-basa. Hal ieu digunakeun pikeun ningkatkeun imunitas, utamina nalika dina lingkungan anu tercemar lingkungan. Éta ogé kalebet dina diet penderita kanker, hipertensi, panyakit saluran cerna, ati sareng ginjal.
Dokter mamatahan ngagunakeun prun pikeun kakurangan anémia sareng vitamin.
Éta sering dilebetkeun kana piring daging, salad sareng kompot, sabab ngagaduhan kamampuan pikeun ngalambatkeun tumuh mikroorganisme anu ngabahayakeun. Éta ogé dipaké dina confectionery tur seger.
Apel Fuji
Éta dianggap macem-macem usum salju tina apel, sabab asak dina akhir Oktober sareng tiasa ngagoler salami waktos anu lami, sampurna ngajaga kasegaranana sareng sipat-sipat mangpaatna.
Éta ngandung seueur serat, asam organik, kalium, natrium, magnesium, fosfor, beusi, yodium, vitamin B-kelompok, C, E, PP.
Apel ieu kawilang rendah kalori sareng sering dilebetkeun kana tuangeun diet.
Konsumsi rutin tina apel ieu ngormalisasi fungsi usus sareng ngamajukeun pembersihan alami na. Dokter mamatahan ngagunakeun buah ieu pikeun nyegah pilek, tepa sareng panyakit panon.
Éta diwanohkeun kana diét pikeun nyegah asam urat sareng urolithiasis sareng nguatkeun témbok pembuluh darah. Salaku tambahan, aranjeunna gaduh pangaruh positip kana kulit, rambut sareng kuku.
Apel seger pang gunana. Nanging, anjeun tiasa masak kompot ti éta, tambahkeun kana salad sareng pastry.
Acar, asin, bit acar
Sayuran anu luar biasa berharga, anu manpaatna dipikaterang ti jaman baheula, nalika suku-suku budak diperjuangkeun.
Bit ngandung karoten, vitamin B-kelompok, C, PP, asam folat, boron, mangan, tambaga, fosfor, jst.
Dokter mamatahan ngagunakeunana pikeun pencegahan kakurangan vitamin, anémia, ogé pikeun panyakit sapertos scurvy, anémia, hipertensi. Dina ubar masarakat, bit dipaké pikeun ngubaran peradangan sareng borok.
Salaku tambahan, panggunaan na ngamajukeun ngaleungitkeun racun tina awak, nyegah ngembangkeun panyakit kardiovaskular, panyakit saluran cerna, leukemia.
Éta ogé ngagaduhan pangaruh positip dina fungsi ati sareng metabolisme.
Acar, asin atanapi acar bit henteu ngan ukur ngajaga sipat manpaatna, tapi ogé mangrupikeun tambahan anu saé pikeun méja langsing. Sumawona, éta dicirikeun ku eusi kalori anu handap.
Kasar jagong
Sanaos kandungan kalori na tinggi, séréal ieu disarankeun pikeun obesitas sareng gaya hirup cicing, sabab protéinina sampurna ngabersihkeun peujit sareng, salaku hasilna, henteu nyababkeun kaleuwihan beurat.
Grits jagong dicirikeun ku seueur kandungan vitamin B, ogé A sareng PP.
Éta pisan diperhatoskeun pikeun kamampuanna ngaluarkeun zat bahaya tina awak.
Konsumsi séréal rutin ieu mangaruhan pangaruh kana huntu sareng nyegah résiko tina katerap panyakit kardiovaskular sareng panyakit saluran pencernaan.
Dokter mamatahan ngenalkeun grits jagong kana diet tuangeun orok, sabab éta henteu nyababkeun alergi. Porridges, sup, casseroles, pie fillie didamelna.
kacang
Pepelakan anu berharga kalayan rasa anu lezat sareng tékstur buttery.
Éta dicirikeun ku seueur protéin, karbohidrat, serat, karoten, pektin, asam folat, vitamin B-kelompok, C, A, PP, ogé kalium, kalsium, fosfor, magnesium, beusi, walirang, jst.
Mangpaat kacang nyaéta pikeun nganormalkeun kadar gula getih, ngaluarkeun racun tina awak, sareng pangaruh positif kana kulit sareng rambut. Tambih Deui, kacang ngajaga awak tina inféksi sareng ningkatkeun pencernaan.
Kusabab kandungan kalori anu handap, aranjeunna aktip dipaké dina hidangan vegetarian sareng diet. Dina ubar masarakat, aranjeunna dipaké pikeun ngubaran diare sareng bisul. Konsumsi kacang rutin tiasa ngabantosan pamekaran kanker.
Kacang dikulub, dipanggang, dipanggang, ditambihan sup sareng piring daging.
Sardén
Hiji lauk cai asin leutik anu gaya hirupna masih pinuh ku misteri. Éta hirup ampir sepanjang waktos di jerona, tapi unggal usum panas éta ngojay caket ka sisi nagara-nagara anu aya di basisir Atlantik.
Sardin ngandung seueur yodium, kalsium, fosfor, kobalt, kalium, seng, fluorin, natrium sareng magnesium. Salaku tambahan, éta ngandung vitamin B-group, A sareng D.
Dahar lauk ieu sacara rutin tiasa ngabantosan nyegah panyakit kardiovaskular, ningkatkeun visi sareng fungsi otak, sareng ngagentoskeun gejala psoriasis.
Dokter khususna nyarankeun pikeun nganggo sardin nalika kakandungan, kumargi asam lemak anu aya dina komposisina ngagaduhan pangaruh anu positip dina awak lahir.
Sardin pindang naekeun kekebalan kusabab kandungan koénzimna. Salaku tambahan, ngenalkeun lauk ieu kana diét nyegah pamekaran asma, aterosklerosis, rematik rheumatoid komo kanker.
Salaku tambahan, daging sardin anu saé kanggo tulang sareng fungsi sistem saraf anu normal.
Sardin dianggo dikulub sareng digoréng, sup sareng kaldu didamelna. Éta henteu nyababkeun obesitas, sabab ngagaduhan kandungan kalori anu kawilang rendah.
Salaca
Wawakil séjén kulawarga herring, anu hargana raoseun luhur. Herring Baltik mangrupikeun asakan nasional Finlandia sareng Swédia.
Lauk ieu ngandung sauntuyan zat anu aya gunana, nyaéta: vitamin tina kelompok B, ogé A, D, C, E, PP. Di sagigireun éta, magnésium, natrium, kalsium, kobalt, fosfor, klorin, walirang, beusi, molibdenum, nikel, mangan, tambaga, sareng sajabana Sareng ieu sadayana kalayan jumlah kalori anu cukup rendah.
Herring ogé beunghar asam lemak omega-3, anu ngahambat ngembangkeun koléstérol.
Konsumsi rutin lauk ieu nyegah ngembangkeun panyakit kardiovaskular, hipertensi, prosés peradangan dina sendi, sareng pangaruh positif kana visi sareng fungsi otak.
Paling sering, herring dikonsumsi dina bentuk asin sareng asep.
Sterlét
Lauk, anu kagolong kulawarga familgeon sareng hargana henteu ngan ukur pikeun sipat anu manpaat, tapi ogé pikeun kandungan kalori anu handap.
Sterlet ngandung vitamin PP, ogé séng, fluorin, kromium, molibdenum, nikel sareng klorin.
Konsumsi rutin lauk ieu gaduh pangaruh positip kana fungsi otak, ningkatkeun sirkulasi getih dina panon, sareng ogé nyegah ngembangkeun panyakit sistem kardiovaskular.
Dokter mamatahan jalma-jalma rawan déprési ngagunakeun stéletter, sabab ngandung zat anu ningkatkeun swasana.
Salaku tambahan, éta diwanohkeun kana diet pikeun nyegah aterosklerosis, ningkatkeun konsentrasi sareng pikeun merangan pangaruh négatip lingkungan dina awak.
Daging stérlet gampang dicerna, janten disarankeun pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit saluran pencernaan.
kefir
Inuman anu séhat henteu biasa kalayan sajarah anu euyeub sareng kompléks nutrisi anu sami-sami euyeub. Éta ngandung vitamin-kelompok B, A, C, E, PP, H, D, ogé séng, kalium, kalsium, natrium, beusi, fosfor, walirang, fluorin, yodium, molibdenum, kobalt, kromium, mangan sareng mineral sanés , Asam amino sareng baktéri asam laktat.
Inuman ieu gampang dicerna sareng dina waktos anu sami pangaruhna positif kana fungsi usus. Éta pisan sababna naha dokter mamatahan ngagunakeun éta pikeun panyakit saluran pencernaan, ati sareng ginjal, ogé nalika panyakit beurat sareng gangguan bobo.
Kefir naekeun kekebalan sareng ngabantosan diri saatos operasi. Salaku tambahan, éta seueur dianggo dina cosmetology, janten salah sahiji komponén masker ngandung gisi pikeun rambut sareng kulit.
Kefir dikonsumsi seger, sareng ogé dianggo dina nyiapkeun manisan, manisan, marinades sareng saos. Dina masak, éta berharga pikeun rasa anu saé sareng eusi kalori na handap.
Puisi
Produk anu cukup populér sareng ngeunah, anu biasa dianggo éta nyandak manpaat ageung pikeun awak.
Daging puyuh ngandung vitamin B, ogé D sareng PP. Kusabab nilai gizi anu tinggi, ogé ayana kalium, fosfor, tambaga sareng asam amino sanés, éta seueur dianggo dina nutrisi médis sareng diet.
Jinis daging ieu disarankeun pikeun penderita panyakit kardiovaskular, panyakit ati, ginjal, paru-paru, ogé sistem muskuloskeletal sareng saluran pencernaan.
Ngenalkeun daging ieu kana diet ngabantosan ningkatkeun fungsi sistem saraf, ningkatkeun tingkat hémoglobin, nguatkeun jaringan tulang, nganormalkeun sirkulasi getih sareng ningkatkeun kaayaan umum awak.
Kandungan kalori daging puyuh lumayan tinggi, janten anjeun henteu kedah nyiksa.
Daging puyuh digoréng, digodog, dibakar, diisinkeun sareng disajikeun dina rupa-rupa saos.
Funduk
Produk anu lezat, bergizi sareng kalori tinggi, anu kitu, ngandung seueur nutrisi. Diantarana: vitamin C, E, B-grup, ogé zat beusi, kalium, kobalt, fosfor, kalsium, cyamine, séng, protéin, niasin.
Kembang jeruk digunakeun pikeun nyegah kanker, panyakit sistem kardiovaskular, ogé panyakit saraf, réproduktif sareng otot. Éta ngabantosan pikeun nguatkeun huntu sareng tulang, ngabersihkeun awak sareng ningkatkeun imunitas.
Kacang asak rendah karbohidrat, maka éta diidinkeun dikonsumsi bahkan dina diet diét sareng dina kasus diabetes mellitus. Dokter mamatahan ngenalkeun kana diet barudak sareng sepuh.
Dina ubar masarakat, kemiri dianggo kanggo urolithiasis sareng normalisasi metabolisme.