Daptar eusi
Henteu aya sampo topéng, cuci mulut atanapi mujijat anu bakal ngajantenkeun rambut anjeun séhat, éndah, bersinar, upami teu aya pangrojong ti jero awak. Nutrisi anu leres mangrupikeun dasar pikeun sadaya rambut paningkatan kosmetik. Sareng upami diét tuang tuangeun anu tanggel waler pikeun kaséhatan rambut, perlakuan kageulisanana bakal langkung berhasil, sareng hasilna moal ngajantenkeun anjeun ngantosan lami.
Produk naon anu bakal masihan kakuatan sareng bersinar kana rambut anjeun? Nu ngandung Biotin, nu nyegah bulu leungitna, omega-3, vitamin B5 jeung C, beusi jeung antioksidan.
endog
Sareng protéin, sareng konéng ngabantosan rambut janten langkung gancang sareng ngaleungitkeun masalah anu henteu pikaresepeun sapertos rambut rontok.
Tapi aya hiji rusiah dietary: jadi endog digawé pangalusna dina sual bulu, protéin hadé dahar misah ti yolk nu. Masalahna nyaéta protéin ngaganggu nyerep normal Biotin anu aya dina konéng sareng tanggung jawab pikeun kakuatan rambut.
Ku alatan éta, leuwih sae pikeun ngatur hidangan konéng jeung protéin: eggnog pikeun Sarapan jeung meringue pikeun dahar beurang.
kacangan
Kacangan mindeng disebut "mummy bulu", sabab dina konsentrasi luhur ngandung asam lemak omega-3, Biotin, tambaga luchschaya struktur maranéhanana sarta vitamin E nu teu ngidinan tungtung pamisah.
Konsentrasi panghadéna nutrisi ieu ngandung kenari sareng almond, rada di tukangeun éta gajus sareng kacang Brasil.
Naséhat ti ahli diet: sadaya kacang kedah didahar dina garing, henteu digoréng, sabab nalika dipanaskeun aranjeunna kaleungitan bagian anu cukup tina sipat anu mangpaat. Sareng, tangtosna, entong tuangeun kacang kusabab éta seueur kalori.
Salmon sareng salmon lemak
Lauk lemak ngandung asam lemak omega-3, anu hartosna ngabantosan ngajaga rambut sareng kulit sirah anu lembab. Ku kituna, bulu jadi lemes, diatur sarta tumuwuh gancang.
Lauk ieu saé dina bentuk naon waé - pindang, dipanggang atanapi atah - sareng langkung saé ngalayanan atanapi masak sareng lemon, sabab vitamin C ogé penting pikeun rambut anu séhat.
Alpuket
Buah ieu ngandung pasangan anu sampurna pikeun rambut: vitamin B5 sareng béta-karoten.
B5 nyageurkeun rambut rapuh sareng ngabantosan tungtung pamisah. Sareng béta-karoten dina awak dirobih janten vitamin A sareng ngarangsang kamekaran rambut, ngajantenkeun aranjeunna langkung kandel sareng ngagurilap.
Nalika henteu aya aprikot seger, cobian kalebet dina ménu sayuran jeruk, aranjeunna gaduh ciri anu ampir sami. Hayu sering méja anjeun bakal waluh, pelem, wortel. Tapi ngagabungkeun aranjeunna kalayan lemak, hijina cara béta-karoten kaserep.
Cabé amis
Hayang reureuh waktuna buuk kudu dicét sanés ku kahoyong tapi ku kabutuhan - tuang sering cabé.
Mikronutrién anu aya dina cabé amis, ngabantosan ngahasilkeun melanin - pigmén anu jawab warna rambut. Aranjeunna cabe konéng khusus beunghar. Beusi, dina cabé, ngabantuan folikel rambut nampi langkung seueur oksigén sareng ieu nyababkeun buuk tumuh langkung gancang.
kismis
Kismis poék euyeub ku vitamin C, beusi sareng antioksidan. Éta ngabersihan getih koléstérol sareng nyegerkeun sadaya awak, sareng rambut ngajaga tina pangaruh anu ngabahayakeun sinar panonpoé sareng angin.
Hatur nuhun kana kismis, rambut gancang pulih saatos usum salju beriberi atanapi setrés jalma anu ngalaman.
Langkung seueur ngeunaan nonton rambut fr dina video di handap ieu:
