Daptar eusi
Kusabab kanyataanna yén di abad urang ampir sakumna dunya teu rajin berjuang sareng hipertensi, atanapi tekanan darah tinggi, masalah hipotensi, atanapi tekanan darah rendah, dibayar sakedik perhatian. Karunya, sabab akibat tina duanana panyakit parah. Sareng, mimitina, pikeun sistem kardiovaskular. Sumawona, hipotensi biasana nyababkeun lieur, kalemahan bahkan kagoréngan sistem éndokrin. Sareng kadang éta tiasa janten akibat tina panyakit anu sanés. Tapi kumaha waé ogé, bahaya pisan upami teu merhatoskeun kaayaan sapertos kitu.
Naon ari hipotensi?
Tekanan ieu sahandapeun 90/60. Éta tiasa diturunkeun ku setrés, tuangeun tuang henteu séhat, atanapi kakurangan nutrisi penting.
Upami kasus sapertos kitu diulang sareng nyusahkeun, penting pisan konsultasi sareng dokter pikeun ngaluarkeun ayana panyakit anu langkung serius, khususna anémia, gangguan jantung, dehidrasi, jst.
Diét sareng hipotensi
Diét ngagaduhan peran anu penting pisan dina prosés normalisasi tekanan darah. Sakumaha aturan, saatos didiagnosa panyakit ieu, dokter mamatahan pasién pikeun nyegah nginum inuman alkohol, ogé tuangeun anu seueur karbohidrat. Kusabab alkohol ngaleueut kakuatan awak, sareng karbohidrat tiasa ngangsonan kaleuwihan beurat awak. Ieu sanaos kanyataanna penderita hipotésis parantos rawan obesitas. Salaku tambahan, para ilmuwan nunjukkeun yén karbohidrat ngarangsang produksi insulin, anu dina gilirannana, teuing ngagaleuh sistem saraf pusat sareng ningkatkeun tekanan getih.
Anjeun ogé kedah ngalebetkeun langkung asin dina diet anjeun. Dina 2008, panilitian dilakukeun di Universitas Cambridge, hasilna nunjukkeun yén uyah langsung mangaruhan tekanan getih. Kanyataanna nyaéta ginjal ngan tiasa ngolah jumlah anu tangtu. Upami langkung seueur uyah anu disayogikeun kana awak, kaleuwihanna lebet kana aliran getih sareng ngabeungkeut cai. Maka, volume getih dina kapal naék naék. Hasilna, tekanan getih naék. Panilitian ieu ngalibatkeun 11 rébu lalaki sareng awéwé ti sababaraha nagara Éropa.
Panilitian ti National Cancer Institute di 2009 nunjukkeun yén aya hubungan antara tuang daging beureum (daging babi, domba, daging kuda, sapi, daging kambing) sareng tekanan getih. Sumawona, pikeun nambahanana, 160 gram produk per dinten parantos cekap.
Sareng dina 1998, di Universitas Milan, sacara ékspériméntal ngadegkeun yén tyramine, atanapi salah sahiji komponén asam amino tirosin, anu aya dina produk susu sareng kacang, tiasa samentawis ningkatkeun tekanan darah.
Vitamin sareng tekanan getih: naha aya tautan?
Cukup ahéngna, tapi hipotensi tiasa lumangsung kusabab kurangna nutrisi tangtu dina awak. Ku alatan éta, pikeun nyegah éta, penting pisan pikeun ngasupkeun éta dina tuangeun. Ieu:
- 1 Vitamin B5. Jawab prosés metabolisme karbohidrat, protéin sareng lemak. Kurangna na ngarah kana ékskrési uyah natrium. Sareng ayana dina diet - pikeun ningkatkeun énergi vital sareng ningkatkeun tekanan darah. Éta aya dina suung, kéju keras, lauk gajih, alpuket, brokoli, siki kembang matahari, sareng daging.
- 2 Vitamin B9 sareng B12. Tujuan utama aranjeunna nyaéta pikeun ngahasilkeun sél getih beureum sareng ku kituna nyegah anémia. Seringna anjeunna anu nyababkeun tekanan darah rendah. B12 kapanggih dina produk sato sapertos daging, khususna ati, endog, susu, ogé lauk sareng kadaharan ti laut. B9 kapanggih dina legumes, bungbuahan, sayuran, séréal, susu jeung produk daging, sarta sababaraha jenis bir.
- 3 Vitamin B1. Perlu pikeun fungsi normal sistem kardiovaskular. Éta tiasa dipendakan dina daging babi, kembang engkol, kentang, buah sitrus, endog, sareng ati.
- 4 Vitamin C. Éta nguatkeun témbok pembuluh darah. Éta aya dina buah jeruk, anggur, jst.
Salaku tambahan, penting yén jumlah protéin anu cekap asup kana awak. Éta diperlukeun pikeun ngawangun sél anyar, kaasup sél pembuluh darah. Sumber protéin anu pangsaéna nyaéta endog, produk susu, lauk, sareng daging. Protéin ogé kapanggih dina kacang, siki, séréal, sababaraha sayuran sarta legumes.
6 kadaharan luhur anu ningkatkeun tekanan darah
Aya daptar produk anu tiasa normalisasi, khususna, ningkatkeun tekanan darah. Diantara aranjeunna:
Anggur atanapi kismis. Langkung saé nyandak "Kishmish". Cukup 30-40 berry, didahar énjing dina lambung kosong. Aranjeunna ngatur kelenjar adrénal, anu dina gilirannana, nganormalkeun tekanan getih.
Bawang bodas. Mangpaatna nyaéta normalisasi tekanan getih ku naékkeun atanapi turunkeun sakumaha diperyogikeun.
Lémon. Gelas jeruk nipis sareng ciwit gula sareng uyah, diinum dina waktos-waktos kacapean kusabab turunna tekanan, gancang-gancang nyandak jalma deui normal.
Jus wortel. Éta ningkatkeun sirkulasi getih sareng ningkatkeun tekanan getih.
Teh akar licorice. Éta tiasa nyegah produksi hormon kortisol, anu dileupaskeun salaku réspon setrés. Sareng ningkatkeun tekanan.
Inuman kaféin. Kopi, cola, coklat panas, inuman énérgi. Aranjeunna sanggup ningkatkeun tekanan getih samentawis. Masih henteu dipikaterang persis kumaha. Boh éta kajadian ku cara ngahalangan adénosin, hormon anu ngagedurkeun pembuluh darah. Boh ku stimulasi kelenjar adrénal sareng produksi adrenalin sareng kortisol, anu babarengan ningkatkeun tekanan getih. Nanging, dokter nyarankeun yén pasién hipotonik nginum kopi nganggo mantega sareng kéju sandwich. Maka, awak bakal nampi dosis kafein sareng lemak anu cekap, anu nyumbang kana tekanan darah tinggi.
Kumaha deui anjeun tiasa ningkatkeun tekanan darah
- Tingali diét anjeun. Tuang dina bagian-bagian alit, sabab bagian ageung ngangsonan panurunan tekanan getih.
- Inuman seueur cairan, sabab dehidrasi mangrupikeun panyabab hipotensi.
- Bobo ukur dina bantal. Ieu bakal nyegah lieur di énjing di pasién hipotonik.
- Kaluar tina ranjang lalaunan. Kusabab parobihan anu seukeut dina posisi tiasa nyababkeun gelombang tekanan.
- Inuman jus bit anu atah. Éta nyegah anémia sareng ningkatkeun tekanan darah.
- Inuman susu haneut sareng témpé almond (rendam almond di sonten, sareng énjing-énjing angkat kulit tina éta sareng giling dina campuran). Ieu mangrupikeun salah sahiji pangobatan anu paling mujarab pikeun hipotensi.
Sareng ogé moal pernah leungit haté. Komo upami anjeun ngalaman hipotensi. Sumawona, jalma anu tekanan darah handap hirup langkung lami, sanaos rada parah tibatan jalma anu séhat. Sanaos didieu sadayana murni individu. Kumaha waé ogé, anjeun kedah percanten anu pangsaéna sareng hirup anu bahagia, minuhan kahirupan!
Kami parantos ngempelkeun poin anu paling penting ngeunaan nutrisi anu saé pikeun ningkatkeun tekanan darah sareng bakal bersyukur upami anjeun ngabagi gambar dina jaringan sosial atanapi blog, kalayan tautan ka halaman ieu: