Gizi sungsum tulang
 

Sungsum tulang mangrupikeun organ anu paling penting dina sistem hematopoietik manusa. Tempatna di jero tulang tubular, datar sareng pondok. Tanggung jawab pikeun prosés nyiptakeun sél getih énggal pikeun ngagentikeun maot. Anjeunna ogé tanggung jawab pikeun kekebalan.

Sungsum tulang mangrupikeun hiji-hijina organ anu ngandung sajumlah ageung sél sirung. Nalika organ rusak, sél sirung diarahkeun ka tempat anu cilaka sareng dibédakeun janten sél organ ieu.

Hanjakalna, élmuwan henteu acan tiasa nganyahokeun sadayana rahasia sél sirung. Tapi dina hiji waktos, panginten, ieu bakal kajantenan, anu bakal ningkatkeun harepan hirup jalma, bahkan mungkin ngakibatkeun kalanggengannana.

Ieu pikaresepeun:

  • Sungsum tulang, ayana dina tulang sawawa, beuratna sakitar 2600 gram.
  • Salami 70 taun, sumsum tulang ngahasilkeun 650 kilogram sél getih beureum sareng 1 ton sél getih bodas.

Kadaharan anu séhat pikeun sungsum tulang

  • Lauk gajih. Kusabab kandungan asam lemak ésénsial, lauk mangrupikeun salah sahiji kadaharan anu paling penting pikeun fungsi normal sungsum tulang. Ieu disababkeun kanyataan yén asam ieu tanggel waler pikeun produksi sél sirung.
  • Kenari. Kusabab kanyataanna kacang ngandung zat sapertos: iodin, beusi, kobalt, tambaga, mangan sareng seng, éta mangrupikeun produk anu penting pisan pikeun sumsum tulang. Salaku tambahan, asam lemak polyunsaturated anu aya dina éta jawab fungsi formasi getih.
  • Endog hayam. Endog mangrupikeun sumber lutein, penting pikeun sumsum tulang, anu tanggung jawab pikeun régenerasi sél otak. Salaku tambahan, lutein nyegah pembekuan getih.
  • Daging hayam. Beunghar protéin, éta mangrupikeun sumber sélénium sareng vitamin B. Kusabab ciri na, éta mangrupikeun produk penting pikeun nyusun sél otak.
  • Coklat hideung. Ngarangsang kagiatan sungsum tulang. Éta ngaktifkeun sél, ngalegaan saluran getih, sareng tanggel waler pikeun nyayogikeun sumsum tulang ku oksigén.
  • Wortel. Hatur nuhun kana karoten anu aya di jerona, wortel ngajagi sél otak tina karuksakan, sareng ogé memperlambat prosés sepuh tina sakabeh organisme.
  • Rumput laut. Ngandung iodin anu seueur, anu mangrupikeun pamilon aktif dina produksi sél sirung sareng diferensiasi salajengna.
  • Bayem. Hatur nuhun kana vitamin, unsur tilas sareng antioksidan anu dikandung dina kangkung, éta mangrupikeun pelindung aktif sél sungsum tulang tina degenerasi.
  • Alpuket. Éta ngagaduhan pangaruh antikolesterol dina pembuluh darah, nyayogikeun sungsum tulang sareng nutrisi sareng oksigén.
  • Kacang. Ngandung asam arakidonat, anu kalibet dina pembentukan sél uteuk énggal pikeun ngagentos maot.

Rekomendasi umum

  1. 1 Pikeun kagiatan aktif sungsum tulang, perlu nutrisi anu nyukupan. Disarankeun ngaluarkeun sadaya zat bahaya sareng pengawet tina tuangeun.
  2. 2 Salaku tambahan, anjeun kedah mingpin gaya hirup aktip anu bakal nyayogikeun sél otak ku oksigén anu cekap.
  3. 3 Nyingkahan hipotermia, salaku akibat tina kalemahanana imunitas tiasa dilakukeun, ogé gangguan tina fungsi sél sirung.

Pangubaran masarakat pikeun mulangkeun fungsi sungsum tulang

Dina raraga normalisasi hasil tina sungsum tulang, campuran ieu kedah dikonsumsi saminggu sakali:

 
  • Kenari - 3 PCS.
  • Alpuket mangrupikeun buah saukuran sedeng.
  • Wortel - 20g.
  • Kacang - 5 séréal.
  • Héjo kangkung - 20g.
  • Daging lauk lemak (pindang) - 120g.

Grind sareng gaul sadayana bahan dina campuran. Meakeun sadidinten.

Kadaharan anu ngabahayakeun pikeun sungsum tulang

  • Inuman alkohol… Ku nyababkeun vasospasm, éta ngakibatkeun kurang gizi sél sumsum tulang. Sareng hasilna ieu tiasa janten prosés anu teu tiasa dibalikkeun dina sadaya organ, kusabab masalah régenerasi sél sirung.
  • uyah… Nyababkeun ingetan cairan dina awak. Hasilna, kanaékan tekanan getih lumangsung, anu tiasa nyababkeun perdarahan sareng komprési struktur otak.
  • Daging gajih… Ningkatkeun kadar koléstérol, anu tiasa gaduh pangaruh négatip kana pembuluh darah anu tuang sungsum tulang.
  • Sosis, croutons, inuman, produk rak-stabil… Éta ngandung zat anu ngabahayakeun pikeun fungsi normal sungsum tulang.

Baca ogé ngeunaan nutrisi pikeun organ séjén:

Leave a Reply