Latihan tinju

Tinju nyaéta jenis olahraga kontak anu ngalibatkeun tarung dina ring antara dua atlit tina kategori beurat sarua. Latihan tinju ditujukeun henteu ngan ukur ningkatkeun kakuatan, tapi ogé pikeun ngembangkeun awak sacara gembleng, nguatkeun willpower.

tingkat kasusah: Pikeun beginners

Tinju mangrupikeun olahraga kontak anu bakal janten alternatif anu hadé pikeun jalma anu bosen latihan biasa di gim. Sababaraha ngarasa tinju ukur salaku olahraga spektakuler, tapi balik gelut warni aya aktivitas fisik jeung latihan konstan, strengthens awak, ngaronjatkeun daya tahan jeung kakuatan.

Mangpaat kaséhatan ti latihan tinju

Tinju nguatkeun ampir unggal otot dina awak atlit. Salila sparring, leungeun jeung suku, awak jeung sirah gawé. Pikeun petinju, penting henteu ngan ukur tiasa mogok, tapi ogé ngahindarkeun pukulan lawan dina waktosna. Ku alatan éta, olahraga ieu ngamekarkeun koordinasi jeung mobilitas sakabeh awak ogé.

Sajaba ti éta, tinju boga kaunggulan handap: ngembangkeun umum awak jeung strengthening tina kekebalan; ngaduruk éféktif kalori jeung lemak; ningkatkeun sistem engapan sareng kardiovaskular; ngembangkeun koordinasi, laju réaksi, rasa jarak. Tempo ogé: latihan kickboxing

Ogé, tinju ngamekarkeun prosés pamikiran jeung laju nu awak manusa ngabales aranjeunna. Sparring ngalibatkeun pamikiran konstan dina strategi tarung. Sakumaha aturan, kameunangan dina gelut janten atlit anu leres-leres ngawangun séri panarajangan sareng dodges, sanés pikeun jalma anu ngan ukur "ngalambangkeun fists na". Ku alatan éta, tinju téh sakabeh elmu sparring.

Naon anu anjeun peryogikeun pikeun tinju?

Tinju sparring dilaksanakeun dina ring husus, sarta latihan ogé bisa lumangsung dina gim biasa. Pikeun latihan, atlit bakal butuh parabot:

  • sarung tinju jeung bandages;
  • helm;
  • boxers (sapatu husus);
  • burl (lapisan pikeun ngajaga rahang).

Pikeun latihan, anjeun peryogi baju olahraga anu nyaman. Parabot tinju bisa disewa ti sababaraha toko barang olahraga atawa klub olahraga. Tempo ogé: latihan aikido

Saran sareng contraindications pikeun latihan

Tinju bisa latihan boh lalaki jeung awewe. Sanajan kitu, diantara kelamin adil, olahraga ieu ngan gaining popularitas. Aya ogé bagian tinju barudak. Méré anak tinju ti budak leutik, kolotna ngimpi ngangkat hiji atlet profésional kaluar ti anjeunna, strengthening otot sarta willpower na. Tapi ulah underestimate résiko tatu.

Tinju mangrupikeun salah sahiji olahraga anu paling traumatis. Sateuacan ngawitan kelas, atlit ngalaman ujian médis, dina dasar nu dokter ngidinan sabar ngalatih. Tempo ogé: latihan tai bo

Pikeun olahraga ieu, aya sajumlah ageung contraindications:

  • patologi bawaan atanapi kaala tina sistem jantung atanapi engapan;
  • masalah sistem musculoskeletal;
  • panyakit ginjal sareng ati;
  • palanggaran aparat vestibular, jsb.

Tinju nguatkeun fisik sareng ngabentuk daya tahan moral atlit. Petinju terang kumaha "nyokot punch" boh di ring sareng di luar kompetisi olahraga. Kapercayaan diri sareng kateguhan mangrupikeun kualitas penting anu bakal ngabantosan anjeun ngahontal kasuksésan dina tinju profésional sareng amatir. Tempo ogé: latihan karate

Leave a Reply