1. Entong buru-buru
Pernah buru-buru kéngingkeun hasil dina yoga, pasihan waktos pikiran sareng awak anjeun pikeun adaptasi kana prakték énggal. Pastikeun pikeun ngahadiran kelas perkenalan pikeun pamula upami anjeun nembé ngamimitian atanapi mutuskeun ngarobih gaya anjeun.
2. Dengekeun deui jeung kurang lalajo
Sumuhun, tingali sabudeureun kirang di kelas yoga. Utamana upami anjeun pamula. Tingkat praktisi, fitur anatomis dulur pisan béda, teu perlu difokuskeun jalma anu latihan dina mat salajengna. Hadé pisan mun éta nengetan sagala parentah guru.
3. Turutan napas anjeun
Kuring henteu pernah bosen ngulang aturan anu terkenal, tapi penting pisan: gerakan kedah nuturkeun napas. Engapan nyambungkeun pikiran jeung awak - ieu kaayaan diperlukeun pikeun prakték suksés Hatha Yoga.
4. Nyeri teu normal
Lamun ngarasa nyeri dina asana, ulah ngan tahan eta. Kaluar tina pose sareng terangkeun naha anjeun cilaka. Malah asana dasar anu biasa sacara anatomis langkung hese tibatan anu disangka. Di mana waé sakola yoga, guru kedah ngajelaskeun sacara rinci kumaha leres ngalakukeun Anjing kalayan raray ka luhur, ka handap, Plank sareng Chaturanga. Asana dasar nyaéta pondasi; tanpa mastering bener maranéhanana, éta moal mungkin pikeun ngawangun latihan salajengna. Jeung persis dina asana dasar anjeun teu kudu menyakiti. moal pernah.
5. Gawé dina kasaimbangan
Sakabéh urang teu saimbang boh dina awak atawa pikiran. Ieu cukup pikeun meunangkeun kana sababaraha jenis kasaimbangan pasang aksi - hese atawa teu hese pisan - guna jadi yakin ieu. Ngartos yén posisi awak teu stabil? alus teuing. Gawé dina kasaimbangan. Pikiran bakal nolak mimitina, teras bakal biasa sareng tenang.
6. Ulah ngahukum diri sorangan atawa batur
Anjeun teu leuwih goreng ti batur - salawasna inget ieu. Tapi anjeun henteu langkung saé tibatan tatangga kelas yoga anjeun. Anjeun anjeun, aranjeunna aranjeunna, kalayan sagala fitur, kasampurnaan sareng kasampurnaan. Ulah ngabandingkeun atawa nangtoskeun, disebutkeun yoga bakal ngahurungkeun kana kompetisi aneh.
7. Ulah sono Shavasanu
Aturan emas Hatha Yoga nyaéta pikeun ngeureunkeun prakték kalayan rélaxasi sareng nengetan analisa parasaan sareng sensasi dina awak saatos latihan. Ku cara ieu anjeun bakal ngahemat énergi anu ditampi salami sési sareng diajar ngawas diri anjeun. Ieu dimana magic yoga nyata dimimitian.