Bunting, Pak!

Hiji mangkok oats asak mangrupakeun sumber pohara alus serat dietary larut sarta leyur, nyadiakeun énergi jeung ngajadikeun anjeun ngarasa pinuh.

Nilai gizi oats ngawengku antioksidan, karbohidrat kompléks, asam lemak, asam amino, jumlah badag mineral (magnésium, séng, fosfor, kalium, natrium, beusi, jsb), kitu ogé vitamin.  

Kauntungan pikeun kaséhatan

Ngurangan kadar kolesterol jahat bari ngajaga kadar kolesterol alus.

Nyegah sumbatan arteri, ku kituna ngirangan résiko panyakit jantung.

Ngatur tingkat gula getih sareng insulin, janten oat cocog pikeun pasén diabétes.

Ngabantosan nurunkeun tekanan darah tinggi.

Inuman seueur cai nalika tuang oats - ieu bakal ningkatkeun nyerna sareng nyegah kabebeng. Gerakan bowel anu teratur ngirangan résiko ngembangkeun panyakit kolon.

Detoxing méré kulit katingal sampurna.

Mantuan pikeun nyugemakeun napsu, mangpaat pikeun leungitna beurat, nyegah obesitas di barudak.

Ningkatkeun métabolisme sareng nyayogikeun énergi pikeun kagiatan olahraga.

Asam lemak ésénsial ngabantosan ningkatkeun kaséhatan méntal.

Usum asak oatmeal jeung yogurt, madu, atawa sirop maple pikeun rasa, jeung garnish jeung buah, buah garing, jeung kacang. Ieu tiasa janten tuangeun anu bergizi sareng nikmat pikeun sadayana kulawarga!

Hindarkeun tuang oatmeal upami anjeun alérgi kana séréal, gluten, gandum, sareng oats.

Jenis oats

Aya sababaraha jinis oats. Anu mana anu kedah dipilih mangrupikeun karesep pribadi.

Hercules - oatmeal, dikukus tina oatmeal. Prosés ieu nyaimbangkeun lemak séhat dina oats supados tetep seger langkung lami, sareng ngabantosan nyepetkeun masak oat ku nyiptakeun langkung seueur permukaan.

Oats dicincang potong buah jeung nyokot kirang waktos masak ti sakabeh oats.

Oats Instan - Éta siap tuang pas anjeun nambihan cai panas atanapi haneut ka aranjeunna.

Oat bran nyaéta kulit anu geus dipisahkeun tina inti gandum. Aranjeunna tinggi serat sarta leuwih handap dina carbs (jeung kalori) ti sakabeh oats. Éta ogé boga struktur richer. Éta leuwih hadé pikeun ngonsumsi jinis oats ieu.  

 

Leave a Reply