Nilai gizi sareng komposisi kimia.
Tabel nunjukkeun eusi nutrisi (kalori, protéin, lemak, karbohidrat, vitamin sareng mineral) per 100 gram bagian anu tiasa didahar.
| Gizi | kuantitas | Norm ** | % tina norma dina 100 g | % tina norma dina 100 kcal | 100% normal |
| Nilai kalori | 84 kCal | 1684 kCal | 5% | 6% | 2005 g |
| protéin | 18.4 g | 76 g | 24.2% | 28.8% | 413 g |
| lemak | 1.1 g | 56 g | 2% | 2.4% | 5091 g |
| cai | 79.3 g | 2273 g | 3.5% | 4.2% | 2866 g |
| lebu | 1.2 g | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 1.3% | 9000 g |
| Rétinol | 0.01 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.11 mg | 1.5 mg | 7.3% | 8.7% | 1364 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.14 mg | 1.8 mg | 7.8% | 9.3% | 1286 g |
| Vitamin B4, kolin | 65 mg | 500 mg | 13% | 15.5% | 769 g |
| Vitamin B5, pantotenat | 0.75 mg | 5 mg | 15% | 17.9% | 667 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.19 mg | 2 mg | 9.5% | 11.3% | 1053 g |
| Vitamin B9, folat | 8.8 μg | 400 μg | 2.2% | 2.6% | 4545 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 2 μg | 3 μg | 66.7% | 79.4% | 150 g |
| Vitamin C, askorbat | 1.6 mg | 90 mg | 1.8% | 2.1% | 5625 g |
| Vitamin D, kalsipolol | 2.5 μg | 10 μg | 25% | 29.8% | 400 g |
| Vitamin E, alfa tocopherol, TE | 0.7 mg | 15 mg | 4.7% | 5.6% | 2143 g |
| Vitamin K, phylloquinone | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| Vitamin PP, NO | 6.6 mg | 20 mg | 33% | 39.3% | 303 g |
| niacin | 3.5 mg | ~ | |||
| Makronutrién | |||||
| Kalium, K | 260 mg | 2500 mg | 10.4% | 12.4% | 962 g |
| Kalsium, Ca | 40 mg | 1000 mg | 4% | 4.8% | 2500 g |
| Magnésium, Mg | 35 mg | 400 mg | 8.8% | 10.5% | 1143 g |
| Natrium, Na | 40 mg | 1300 mg | 3.1% | 3.7% | 3250 g |
| Walirang, S | 210 mg | 1000 mg | 21% | 25% | 476 g |
| Fosfor, P. | 200 mg | 800 mg | 25% | 29.8% | 400 g |
| Klorin, Cl | 60 mg | 2300 mg | 2.6% | 3.1% | 3833 g |
| Lacak Unsur | |||||
| Beusi, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 4.6% | 2571 g |
| Iodin, abdi | 5 μg | 150 μg | 3.3% | 3.9% | 3000 g |
| Kobalt, Co. | 20 μg | 10 μg | 200% | 238.1% | 50 g |
| Mangan, Bungbulang | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 3% | 4000 g |
| Tambaga, Cu | 110 μg | 1000 μg | 11% | 13.1% | 909 g |
| Molibdenum, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 6.8% | 1750 g |
| Nikel, Ni | 6 μg | ~ | |||
| Selenium, Upami | 12.6 μg | 55 μg | 22.9% | 27.3% | 437 g |
| Fluorin, F | 25 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.7% | 16000 g |
| Chrome, Kr | 55 μg | 50 μg | 110% | 131% | 91 g |
| Séng, Zn | 1 mg | 12 mg | 8.3% | 9.9% | 1200 g |
| Asam Amino Penting | |||||
| Arginin * | 1.03 g | ~ | |||
| valin | 0.98 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.65 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.94 g | ~ | |||
| leucin | 1.4 g | ~ | |||
| lisin | 1.62 g | ~ | |||
| methionine | 0.53 g | ~ | |||
| Metionin + Sistein | 0.79 g | ~ | |||
| threonine | 0.79 g | ~ | |||
| triptofan | 0.18 g | ~ | |||
| fénilalanin | 0.68 g | ~ | |||
| Phenylalanine + Tirosin | 1.18 g | ~ | |||
| Asam amino anu tiasa diganti | |||||
| alanin | 1.21 g | ~ | |||
| asam aspartat | 1.62 g | ~ | |||
| glisin | 1.01 g | ~ | |||
| Asam glutamat | 2.34 g | ~ | |||
| prolin | 1.12 g | ~ | |||
| séri | 0.57 g | ~ | |||
| tirosin | 0.5 g | ~ | |||
| mistina | 0.26 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| kolesterol | 62 mg | maks 300 mg | |||
| Asam lemak jenuh | |||||
| Asam lemak jenuh | 0.2 g | maks 18.7 г | |||
| 14: 0 MyRistic | 0.01 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.14 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.05 g | ~ | |||
| Asam lemak tak jenuh tunggal | 0.37 g | mnt 16.8 г | 2.2% | 2.6% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.06 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.29 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolik (omega-9) | 0.02 g | ~ | |||
| Asam lemak polimaturaturasi | 0.18 g | ti 11.2 mun 20.6 | 1.6% | 1.9% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.02 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.04 g | ~ | |||
| 20: 5 Asam eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.02 g | ~ | |||
| asam lemak omega-3 | 0.09 g | ti 0.9 mun 3.7 | 10% | 11.9% | |
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.01 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.04 g | ~ | |||
| asam lemak omega-6 | 0.09 g | ti 4.7 mun 16.8 | 1.9% | 2.3% |
Nilai énergi 84 kcal.
Pike beunghar ku vitamin sareng mineral sapertos: kolin - 13%, vitamin B5 - 15%, vitamin B12 - 66,7%, vitamin D - 25%, vitamin PP - 33%, fosfor - 25%, kobalt - 200%, tambaga - 11%, selenium - 22,9%, kromium - 110%
- dicampur mangrupikeun bagian tina lésitin, ngagaduhan peranan dina sintésis sareng metabolisme fosfolipid dina ati, mangrupikeun sumber gugus métil bébas, janten faktor lipotropik.
- vitamin B5 ilubiung dina protéin, gajih, metabolisme karbohidrat, metabolisme koléstérol, sintésis sajumlah hormon, hemoglobin, ngamajukeun nyerep asam amino sareng gula dina peujit, ngadukung fungsi kortéks adrénal. Kurangna asam pantotenat tiasa nyababkeun karuksakan kulit sareng mémbran mukosa.
- vitamin B12 berperan penting dina metabolisme sareng konvérsi asam amino. Folat sareng vitamin B12 mangrupikeun vitamin anu aya hubungan sareng kalibet dina pembentukan getih. Kurangna vitamin B12 ngabalukarkeun ngembangkeun kakurangan folat parsial atanapi sekundér, ogé anémia, leukopenia, thrombositopenia.
- vitamin D ngajaga homeostasis kalsium sareng fosfor, ngalaksanakeun prosés mineralisasi tulang. Kurangna vitamin D ngakibatkeun gangguan metabolisme kalsium sareng fosfor dina tulang, ningkatna demineralisasi jaringan tulang, anu ngakibatkeun paningkatan résiko osteoporosis.
- Vitamin PP ilubiung dina réaksi redoks metabolisme énergi. Asupan vitamin henteu cekap dibarengan ku gangguan kaayaan normal kulit, saluran pencernaan sareng sistem saraf.
- fosfor nyandak bagian dina seueur prosés fisiologis, kalebet metabolisme énergi, ngatur kasaimbangan asam-basa, mangrupikeun bagian tina fosfolipid, nukléotida sareng asam nukléat, diperyogikeun pikeun mineralisasi tulang sareng huntu. Kurangna ngakibatkeun anoréksia, anémia, rikét.
- kobalt mangrupikeun bagian tina vitamin B12. Ngaktipkeun énzim metabolisme asam lemak sareng metabolisme asam folat.
- tambaga mangrupikeun bagian tina énzim sareng kagiatan redoks sareng kalebet metabolisme beusi, ngarangsang nyerep protéin sareng karbohidrat. Ilubiung dina prosés nyayogikeun jaringan awak manusa ku oksigén. Kakiranganna diwujudkeun ku gangguan dina pembentukan sistem kardiovaskular sareng rorongkong, pamekaran displasia jaringan konéktip.
- selenium - unsur penting dina sistem pertahanan antioksidan dina awak manusa, ngagaduhan pangaruh imunomodulasi, ilubiung dina pangaturan tindakan hormon tiroid. Kurangna ngakibatkeun panyakit Kashin-Beck (osteoarthritis kalayan sababaraha deformitas sendi, tulang tonggong sareng ekstremitas), Kasakit Keshan (endok myocardiopathy), thrombastenia katurunan.
- Chrome ilubiung dina pangaturan tingkat glukosa getih, ningkatkeun pangaruh insulin. Kurangna ngakibatkeun turunna kasabaran glukosa.
RESEP DENGAN PIKE PRODUK
tags: eusi kalori 84 kcal, komposisi kimia, nilai gizi, vitamin, mineral, naon manpaat Pike, kalori, nutrisi, sipat mangpaat Pike
Nilai énergi, atanapi eusi kalori Nyaéta jumlah énergi anu dileupaskeun dina awak manusa tina dahareun nalika nyerna. Nilai énergi produk diukur dina kilo-kalori (kcal) atanapi kilo-joules (kJ) per 100 gram. produk. Kilocalorie anu digunakeun pikeun ngukur nilai énergi pangan disebut ogé "kalori pangan," sahingga awalan kilo sering dileungitkeun nalika nangtukeun kalori dina (kilo) kalori. Anjeun tiasa ningali tabel énergi lengkep pikeun produk Rusia.
Nilai gizi - eusi karbohidrat, lemak sareng protéin dina produk.
Nilai gizi produk pangan - sakumpulan sipat produk pangan, ku ayana kabutuhan fisiologis hiji jalma pikeun zat sareng énergi anu diperyogikeun.
vitamin, zat organik diperyogikeun dina jumlah sakedik dina tuangeun boh manusa sareng seuseueurna vertebrata. Vitamin biasana disintésis ku pepelakan tibatan sato. Kabutuhan manusa sadidinten pikeun vitamin ngan ukur sababaraha miligram atanapi mikrogram. Beda sareng zat anorganik, vitamin dirusak ku manaskeun anu kuat. Seueur vitamin henteu stabil sareng "leungit" nalika masak atanapi ngolah tuangeun.