Diét Cranberry, 7 dinten, -3 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 3 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 1070 Kcal.

Cranberry ogé populér disebut "cranberry" kusabab sasaruaan ovarium cranberry ngora kana sirah bango. Berry ieu parantos lami kasohor ku daptar ageung sipat anu manpaat. Cranberry saé sanés ngan ukur pikeun komposisi panyembuhanana, éta dijantenkeun bantosan anu saé pikeun kaleungitan beurat.

Syarat Diet Cranberry

Upami anjeun kedah kaleungitan 2 dugi ka 3 pon tambahan, sareng anjeun henteu siap pikeun potongan diet anu penting, diet cranberry 7 dinten sampurna. Ahli gizi henteu nyarankeun manjangkeun jaman diet.

Unggal énjing, sakedap sateuacan sasarap, anjeun kedah nginum 200-250 ml inuman kranberry. Inuman mujijat disusun sapertos kieu. Campur dua séndok jus diperes tina buah beri sareng gelas cai. Upami hoyong, anjeun tiasa nambihan sakedik madu. Tuang sakeupeul alit cranberry sateuacan unggal tepung salajengna.

Salila diet cranberry, disarankeun dahar fractionally - ngatur tilu hidangan utama jeung dua snacks. Diét, salian cranberries, kedah diwangun ku sereal, susu rendah gajih sareng produk susu haseum, endog, buah sareng sayuran, daging tanpa lemak sareng lauk. Dahar sauerkraut sareng cranberries unggal dinten kanggo tuang siang atanapi tuangeun.

Pikeun ngahindarkeun masalah sareng karya saluran pencernaan, dokter mamatahan teu nyampur cranberry sareng produk karbohidrat (kentang, pasta, barang dipanggang) dina hiji tuangeun.

Anjeun kedah nginum sajumlah cai bersih anu cekap (sahenteuna 1,5 liter), anjeun ogé tiasa nginum téh sareng kopi tanpa gula. Jumlah uyah kedah diwatesan. Sareng upami anjeun leres-leres tiasa nolak nambihanana, laksanakeun. Bisi waé, anjeun henteu kedah nambihan uyah kana tuang nalika masak, langkung saé bumbu tuangeun salami tuang. Henteu disarankeun nganggo rempah sareng bumbu.

Sareng saatos ngalengkepan diét, anjeun kedah nyingkahan tuangeun gajih, digoréng, seueur teuing asin sareng acar, daging asep, kadaharan gancang, manisan pastry, alkohol. Langkung lami anjeun tetep taat kana nutrisi anu leres, langkung stabil hasilna kaleungitan beurat. Ku jalan kitu, pikeun diet janten langkung épéktip sareng ngaleutikan kamungkinan kaganggu dina damel awak, tuangeun anu séhat kedah janten hosté tina ménu anjeun sahenteuna sababaraha dinten sateuacan dimimiti patuh kana téhnik cranberry.

Ménu diet Cranberry

Contraindications kana diet cranberry

• Kaleungitan beurat numutkeun kaédah cranberry henteu kénging pikeun murangkalih, nonoman, ogé jalma langkung ti 60 taun. Pantang pikeun nuturkeun pola dahar sapertos kitu nyaéta kakandungan, nyusu, sakedap saatos dioperasi sareng panyakit serius, panyakit kronis (khususna nalika parahna).
• Upami anjeun nginum obat sulfonum, anjeun kedah nolak nganggo cranberry dina jumlah naon waé. Kalayan ningkat kaasaman sareng panyakit maag peptik, lapisan lambung tiasa rusak tina cranberry.

Mangpaat tina diet cranberry

1. Diét cranberry, dibandingkeun sareng seueur metode penurunan beurat badan sanés, moal tiasa disebat lapar; menu nya lumayan saimbang. Diét diwangun ku tuangeun anu séhat sareng terjangkau, panggunaan anu henteu bertentangan sareng norma nutrisi anu pas.
2. Hidangan lima kali sapoé tiasa ngajantenkeun anjeun raos pinuh sadidinten, sareng anjeun moal dina bahaya kaleungitan diet.
3. Ngawangkong ngeunaan manpaat tina diet cranberry, henteu tiasa tapi merhatoskeun kagunaan buah beri. Cranberry gaduh pangaruh positip dina prosés kaleungitan beurat kusabab ayana serat anu ageung di jerona, anu ngeusi lambung tanpa kalori anu teu perlu sareng ngala peujit tina akumulasi anu ngabahayakeun. Tanin Cranberry ngagancangkeun prosés métabolik sareng ngabantosan ngajaga beurat énggal dina waktos payun.
4. Kaasaman anu aya dina cranberry kusabab kandungan asam cinchona, oleat, sitrat sareng benzoat di jerona. Khususna, berkat komponén-komponén ieu, Berry tiasa disimpen kanggo waktos anu lami bahkan tiasa dianggo salaku pangawét alami nalika ditambah kana produk anu sanés. Vitamin B, C, PP, K, kalium, iodin, mangan, beusi, fosfor, kobalt, minyak atsiri anu aya dina cranberries mangrupakeun helpers aktif awak dina strengthening kaséhatan.
5. Berry ieu mangrupikeun antibiotik alami, janten aranjeunna gunana pisan pikeun lesi tepa tina organ naon waé. Kauntungan penting tina cranberry nyaéta yén éta ngaganggu pembentukan plak koléstérol dina saluran getih. Cranberry ngandung sanyawa fenolik anu ngaminimalkeun résiko kangker sareng ngajagi tina radiasi. Berry tiasa ngabeungkeut sareng ngaleupaskeun sanyawa bahaya timbel, kobalt, cesium tina awak. Éta gunana pikeun ngalebetkeun cranberry dina diet pikeun jalma anu kalibet dina produksi anu bahaya.
6. Cranberry ngahalangan panyebaran baktéri goréng sareng nolak pyelonephritis, cystitis, urethritis sareng panyakit sanés sistem genitourinary sareng ginjal. Phytoncides - zat organik, anu seueur pisan dina cranberry, bakalan ngabantosan peradangan kandung kemih sareng kanal ginjal.

Kalemahan diét

• Karugian utama tina diet cranberry nyaéta musiman na. Upami anjeun hoyong cranberry pikeun ngabantosan anjeun henteu ngan ukur ngirangan beurat, tapi ogé janten mangpaat, langkung saé pikeun diet salami periode pengambilan berry
• Cranberry henteu disarankeun pikeun jalma anu lemah enamel huntu, asam berry gaduh pangaruh anu ngancurkeun. Nanging, dina hal ieu, cilaka sareng manpaat tina kado alam ieu tiasa diimbangan ku cara ngagiling buah beri sareng gula. Cranberry sapertos kitu moal ngarugikeun awak (sabalikna, éta bakal aya gunana), tapi turunna beurat tiasa dipertanyakan. Saatos tuang berry atanapi jus tina éta, bilas jinisna ku cai.
• Heartburn sering kajantenan tina cranberry.

Ngalaksanakeun deui diet cranberry

Upami anjeun hoyong ngagunakeun kaédah cara ngirangan beurat cranberry deui, sakedik istirahat sabulan.