Diét tanggal, (10 dinten, -8 kg)

Kaleungitan beurat sareng diet tanggal dugi ka 8 kg dina 10 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 850 Kcal.

Tanggal mangrupikeun buah anu paling kuno. Karuhun urang Arab modéren nganggona pikeun tuangeun kanggo waktos anu lami; kuburan firaun Mesir dicét ku gambar tanggal. Prajurit Arab sok nyandak kencan dina kampanye, ngagantung karung sareng aranjeunna dina pelana kuda. Produk kadaharan anu dipeunteun ieu ngabantosan para pajuang ngajaga daya tahan sareng ngawangun kakuatan otot. Tanggal dina bentuk anu garing, garing, seger ngawangun dasar diét urang Baduy.

Ahli gizi nyarankeun tanggal pikeun huntu amis salaku alternatif anu séhat pikeun manisan sareng manisan anu sanés.

Syarat diet tanggal

Diét Tanggal ngalibatkeun tuang kurma ngan ukur pikeun opat dinten munggaran. Mimitian ti dinten kalima, apel ogé kedah diét (langkung saé variétas héjo). Kadang-kadang anjeun tiasa nganggo jeruk atanapi buah sitrus sanés pikeun rupa-rupa. Anjeun teu tiasa taat kana diet tanggal langkung ti 10 dinten. Saatos waktos ieu, anjeun tiasa icalan 6-8 pon tambahan. Ahli gizi nyarankeun tuang fraksi dina bagian sedeng. Dasar tina diet cair nyaéta cai tetep angger. Anjeun tiasa ogé nginum jamu atanapi héjo tanpa gula sareng manisan.

Épéktip nyaéta na Diet kacang-tanggal… Durasi na 5 dinten. Unggal dinten, awéwé kedah tuang dugi ka 500 g tina campuran kurma sareng kacang, lalaki - dugi ka 700 g. Salaku tambahan kana tanggal, anjeun tiasa ngeuyeuban menu nganggo buah garing. Disarankeun tuang 5 kali sapoé. Diét cair kalayan sahenteuna 2 liter diwakilan ku cai masih sareng tèh héjo henteu manis.

Anjeun tiasa kaleungitan 3-4 kilogram dina 3 dinten sareng sacara efektif ngabersihkeun peujit anu dianggo diét dina tanggal sareng kefir… Langkung saé milih produk susu anu difermentasi kalayan kontén gajih minimum atanapi bahkan bebas gajih. Anjeun kedah nganggo 1 liter kefir sareng 500 g buah garing per dinten salami 5-6 tuang.

Pikeun anu henteu tiasa ngabayangkeun tuangeunana tanpa séréal, cocog diét dina tanggal sareng soba… Mimitina, ménu tina varian ieu metode kencan langkung saimbang tibatan anu tiheula. Nanging, dokter mamatahan supados henteu nempel kana pola dahar sapertos langkung ti 7 dinten. Unggal dinten anjeun kedah tuang 100 g buah garing sareng 150-200 g soba (beurat séréal garing). Tungtungna, upami anjeun tiasa kéngingkeun cekap soba, potong deui. Tapi tetep henteu pantes motong diet pikeun henteu putus tina pola diet.

Pikeun tanggal anu ngan ukur mawa manpaat pikeun awak, anjeun kedah milih kalayan leres. Tanggal anu saé kedahna coklat (poék mungkin). Monotoni sareng kusam bungbuahan mangrupikeun buktosna tina asakna. Warna lampu nunjukkeun yén buahna henteu acan siap tuang. Kéngingkeun buah anu henteu sesah teuing atanapi lemes teuing. Alami, tanggal garing teu kedah nunjukkeun retakan anu katingali. Upami aya pori-pori dina buah garing, éta hartosna éta garing-oven. Langkung saé ditolak pikeun mésér éta. Entong mésér tanggal anu teuing kekerutan sareng bau bau difermentasi.

Tanda sapertos kitu mangrupikeun buktina langsung yén buah parantos nganjang ti lila, sareng kamungkinan, buahna henteu acan garing garing. Upami tanggalna nyangkut, sareng anjeun ningali gula kristalisasi dina permukaan, maka éta tiasa diubaran ku sirop. Éta ogé henteu disarankeun mésér. Permukaan ngagurilapna ngabuktoskeun kanyataan yén tanggal dirawat kalayan gajih. Buah anu saé kualitasna henteu kedah caket, leueur, diolés keuna. Langkung saé mésér kurma nganggo batu. Aranjeunna ngalaman pangobatan anu kirang panas sareng ngahémat langkung seueur nutrisi dina dirina.

Henteu seueur jalma nyeuseuh tanggal sateuacan dianggo, tapi sia-sia. Anjeun kedah ngartos yén anjeun henteu tuang kaping anu nembé dicandak tina tangkal korma tapi parantos mangrupikeun produk produksi industri. Penting pisan pikeun nyuci tanggal anu parantos direndos dina sirop atanapi diolah sacara kimia (anu, hanjakalna, henteu umum). Lingkungan caket mangrupikeun tempat pembibitan anu hadé pikeun baktéri, janten tuang buah garing ieu moal nguntungkeun kaséhatan.

Disarankeun kanggo nyimpen kaping dina kulkas dina wadah anu ditutup sacara pageuh. Ieu ogé bakal nyegah buah-buahan nyerep bau luar.

Ménu tanggal diet

conto

Conto diét-tanggal diet

Conto diét sapopoé tina diet kefir-date

Conto diét sapopoé dina tanggal sareng soba

Contraindications

• Mimiti, ti saprak tanggal diet henteu tiasa mambet diét anu saimbang, éta ngagaduhan daptar kontédi rada panjang. Éta henteu tiasa diturut ku ibu hamil, nalika nyusuan, murangkalih, nonoman, sareng déwasa.
• Kadua, pantangan pikeun niténan pola makan kurma nyaéta ayana panyakit gastrointestinal, diabetes mellitus. Tanggal nambahan gula getih gancang pisan, anu ngan ukur henteu ditarima pikeun jalma anu penderita diabetes.
• Katilu, henteu disarankeun pikeun nganggo metode ngirangan beurat ieu saatos operasi panganyarna, kalayan aktivitas fisik sareng méntal anu luhur.
• Jalma anu parantos ningkatkeun karies gigi kedah ati-ati ngeunaan panggunaan tanggal. Gula anu aya dina kaping, sanaos alami, tiasa nyerang enamel huntu sareng salajengna nambihkeun masalah.

Kaunggulan tina diet Tanggal

1. Kualitas anu manpaat tina buah garing ieu parantos dipikaterang. Sanés pikeun nanaon yén penduduk Wétan Kuna yakin yén anjeun tiasa hirup umur panjang ku ngan ukur ngan ukur kurma. Buah-buahan ieu teras-terasan kalebet kana tuangeunana ku Nabi Muhammad, anu ditulis dina Quran. Aya seueur legenda ngeunaan jalma-jalma lami ti Cina anu tuang utamina hadiah alam ieu.
2. Bungbuahan kurma ngagaleuh komposisi lengkep vitamin sareng mineral. Dahar 10 kaping sapoé nyugemakeun kabutuhan awak pikeun magnésium, walirang, tambaga. Éta ogé ngandung seueur beusi, fosfor, natrium. Daging buah anu garing ieu ogé ngandung sajumlah ageung kalium, kusabab éta pangaruhna aya dina haté. Tanggal ogé ngandung 20 asam amino ésénsial, kalebet triptofan (antidépresan alami anu ngabantosan ngirangan kamungkinan setrés sareng manifestasi psikologis négatip sanés).
3. Tanggal dahar mangpaat pikeun panyakit getih, panon, pikeun awéwé anu gaduh PMS, pikeun nguatkeun sistim imun, pikeun pilek. Tanggal ngirangan résiko kangker. Pikeun lalaki, tanggal ngabantosan ningkatkeun fungsi réproduktif sareng nguatkeun poténsi.
4. Éta sampurna pikeun ngenalkeun tanggal kana diet nalika kakandungan. Éta ngandung zat anu nguatkeun rahim sareng ngagampangkeun prosés ngalahirkeun. Di sagigireun éta, tanggal ngagaduhan pangaruh anu nguntungkeun dina kaayaan émosional. Kituna, aranjeunna ngirangan résiko déprési postpartum.
5. Retinol anu aya dina kaping bakal ngajaga rambut sareng kuku anjeun tetep séhat.
6. Kaping ngatur tai, mulangkeun microflora peujit. Ayana asam pantotenat dina buah garing nyumbang kana pembentukan prosés metabolisme dina awak.
7. Diét kencan cocog pikeun anu ngagaduhan huntu anu amis, anu sering henteu tiasa ngalengkepan prosés kaleungitan beurat kusabab kecanduan manisan. Supados henteu kéngingkeun pon tambahan deui, sareng saatos diét, tuang kurma sareng téh atanapi inuman panas sanés, tibatan, contona, permén anu biasa.

Karugian tina diet tanggal

• Diétna cukup tangguh. Pikeun tahan éta, anjeun kedah ningalikeun kamampuan. Anjeun tiasa ngalaman kalaparan.
• Sanaos pangaruh positip kaping dina damel sistem gastrointestinal, ku seueur dianggo, peujit tiasa janten. Upami kabebeng terjadi, langkung saé pikeun ngeureunkeun diét.

Ngalaksanakeun deui diét

Kasimpulanana, upami anjeun hoyong uih deui kana tanggal diet deui, anjeun tiasa ngalakukeun éta saatos istirahat sahenteuna sabulan. Sareng dipikahoyong yén jeda éta langkung lami.