Diét ieu dianggo ku Demi Moore, Naomi Campbell, Courtney Cox, Tommy Hilfiger. Kaéndahan diet aya dina universalitasna, éta cocog pikeun sadaya jelema, hal utama - ngartos prinsip sistem nutrisi ieu.
Numutkeun tiori pangarang diét, dokter naturalis Amérika James D'Adamo, sadaya pangan dibagi kana manpaat, nétral, sareng ngabahayakeun awak manusa gumantung kana kelompok getihna.
Janten sadaya jalma di planét dibagi kana 4 jinis:
1 getih - hunters
2 getih Patani
3 getih nomaden
4 getih - misteri, campuran dua jinis getih
Jenis getih munggaran
Jenis getih ieu anu pangkolotna. Tina éta prosés évolusi muncul sésa-sésa kelompok. 33,5% penduduk kagolong kana jenis ieu.
Turunan jalma kahiji ngagaduhan sistem pencernaan anu kuat, tapi konservatif. Aranjeunna resep beurat pikeun kaseueuran protéin daging, tapi sesah dicerna pikeun jinis makanan sanés, sapertos sayuran.
Anu anjeun peryogikeun nyaéta:
- Lauk (salmon, sardin, herring, halibut, perch)
- Seafood (hurang, kerang, rumput laut)
- daging beureum
- Offal (ati)
- minyak zaitun
- walnuts
- Séréalna bertunas
- Ara sareng prun
Naon anu kedah di hindarkeun:
- Kaseueuran séréal karbohidrat (gandum, gedang, jagong)
- Rye sareng lentil
- Kacang
- Produk susu gajih
- Sagala jinis kol sareng apel
Seueur protéin sato moal ngarugikeun, tapi melak tuangeun kalayan nilai gizi anu hébat - tiasa. Ogé henteu dianjurkeun pikeun tuang seueur uyah sareng tuangeun anu nyababkeun fermentasi, sapertos sauerkraut atanapi apel.
Jenis kadua getih
Jenis ieu parantos timbul dina transisi ti jalma-jalma anu gaduh gaya hirup paling kuno (pemburu) kana gaya hirup agraris anu langkung mapan. 37,8% populasi mangrupikeun wawakil jenis ieu. Fitur ciri - konsistensi, hirup cicing, adaptasi anu saé pikeun padamelan dina koléktif, organisasi.
Patani langkung gampang tibatan anu sanésna pikeun ngalih kana diet vegetarian, anu pangsaéna aranjeunna nyerna dahareun pepelakan, utamina sayuran sareng buah. Panyekel grup kadua getih gaduh sistem imun anu langkung lemah tibatan anu kahiji, tapi stabil.
Anu anjeun peryogikeun nyaéta:
- Bungbuahan (utamina nanas)
- sayur
- Minyak sayur
- Produk kécap
- Sikina sareng kacang
- Séréal (sedeng)
Naon anu kedah di hindarkeun:
- Sagala jinis daging
- Kol
- Produk susu gajih
Sanaos predisposisi melak tuangeun, croup kedah diubaran ku ati-ati. Langkung saé tuang sprouts, sapertos gandum sareng mash.
Golongan katilu getih
Jalma anu ngagaduhan kelompok getih katilu di Bumi sakitar 20.6 persén tina total penduduk. Jenis getih ieu muncul salaku akibat tina hijrah balapan, ngagaduhan sistem imun sareng saraf anu saimbang. Jalma anu ngagaduhan getih tina jinis katilu tina "omnivores", disarankan pikeun diet anu campuran. Tapi séréal kedahna ngajauhan.
Anu anjeun peryogikeun nyaéta:
- Sadaya jinis produk susu
- Daging (domba, daging domba, kelenci)
- Ati sareng ati
- Sayuran héjo
- endog
- Licorice
Naon anu kedah di hindarkeun:
- Séréal (hususna gandum, soba)
- Kacangan (kedahna ulah aya kacang)
- muih
- Sababaraha jinis daging (sapi, Turki)
Golongan kaopat getih
Ngan aya 7-8% wawakil ti golongan getih kaopat di dunya. Getih ieu mangrupikeun hasil tina ngagabung dua jinis anu sabalikna - patani sareng perantau. Operator ngagaduhan sistem imun anu lemah sareng saluran pencernaan anu sénsitip, sacara umum, éta ngagabungkeun wawakil anu kuat sareng lemah tina kelompok indukna. Jalma anu ngagaduhan golongan getih kaopat cocog pikeun diet anu sedeng.
Anu anjeun peryogikeun nyaéta:
- Sayuran héjo
- kadaharan ti laut
- Bungbuahan (nanas)
- tahu
- daging
Naon anu kedah di hindarkeun:
- Sababaraha séréal (soba, jagong)
- Kacang
- wijen
The caveat husus yén "misteri" aya sababaraha pangan nu bisa didahar di moderation, tapi nu eta leuwih hade ngawatesan diri dina diet. Produk sapertos kitu kalebet daging sareng sayuran.
Kanggo langkung seueur ngeunaan diet tipe darah, tingali video ieu di handap:
