Daptar eusi
Dahar sareng kaleungitan beurat: Resep tuang Tujuh Gampang
A dahar peuting lampu saimbang ngamajukeun kaséhatan alus, bobo tenang jeung harmoni. Dina usum panas, langkung gampang pikeun ngirangan eusi kalori tina piring, kusabab panasna napsu napsu. Salaku tambahan, urang ngagaduhan seueur sayuran seger sareng buah-buahan anu tiasa dianggo ku urang.
Hiji manuk dina rungkun
Naon gampang pikeun masak pikeun tuangeun, janten nalika wengi henteu hoyong nyerang kulkas? Salad sareng dada hayam persis anu anjeun peryogikeun. Kulub sareng rendang 300 g fillet hayam, anjeun ogé tiasa masak tétéh dina wajan. Potong cabé amis, lobak sareng tomat, rendang satengah sapotong arugula, robih salad ku panangan. Kami nyebarkeun arugula sareng sayuran sareng hayam dina piring. Anjeun tiasa ngadamel ganti baju salad tina 3 séndok minyak zaitun, 1 sendok balsamic sareng 1 tsp Dijon mustard. Atanapi, anjeun tiasa sacara gampang naburkeun salad sareng jeruk nipis - éta moal nganyenyeri rasa pisan, sareng kalori na bakal turun.
Brokoli dina gilt
Brokoli pikeun tuangeun mangrupikeun produk ringan anu ngeusi awak ku elemen anu berharga sareng ngajamin jenuh anu panjang. Ngabagi 500-600 g tina engkol kana inflorescences, blanch dina cai pikeun sababaraha menit, garing teras nahan dina piring baking. Dina mangkok, kocok 200 ml susu, endog hayam, 150 g kéju parut parut, ciwit uyah sareng cabé. Pikeun rasa anu langkung cerah, anjeun tiasa nambihan Basil dicincang, oregano, thyme atanapi mint ka raos. Tuang ganti baju susu sacara merata kana teu kol teras lebetkeun kana oven diasakan dugi ka 200 ° C salami 20 menit. Pangalusna sadaya, brokoli sareng kulit emas anu lezat bakal dilengkepan ku krim haseum tiis sareng dill sareng bawang bodas.
Bakso optimis
Éta moal hésé pikeun ngarobah fillet kalkun lembut kana piring tuangeun enteng. Kami ngaliwat coét daging 700-800 g filét sareng zucchini ngora, 3 cengkéh bawang bodas sareng ½ kebat ketumbar. Uyah sareng cabé daging cincang sacukupna, urang ngadamel bakso anu sami. Salajengna, dina wajan anu ageung, urang ngadamel anggang tina hiji wortel sareng bawang anu dicincang. Tambahkeun 80 g témpél tomat, 200 g tomat dicincang seger tanpa kulit, 50 g krim haseum sareng tipung, ½ séndok gula. Saatos masak saos salami 5 menit, celepkeun bola-bola daging di jero na simmer handapeun tutup salami 40 menit. Bakso juicy dina kuah anu caang, dihias ku daun peterseli, bakal janten akhir anu gampang sareng pikaresepeun sadidinten.
Gandum sareng ngiringan sayuran
Upami oatmeal saé kanggo sarapan, maka buckwheat didamel pikeun resep kanggo tuang siang. Utamana lamun dibarengan ku sajajalan sayuran musiman. Passeruem dina panci sareng wortel parut mentega, batu bawang beureum, irisan cabé bel konéng sareng 150 g tina kacang héjo seger. Teras sumebar 250 g buckwheat anu dikumbah, ngagoreng sareng sayuran salami 5 menit dina panas alit sareng tuang 500 ml cai panas. Uyah sareng cabé bubur secukupnya, masak handapeun tutup dugi sadayana cairanana ngejat. Upami anjeun hoyong, anjeun tiasa nambihan sayuran anu sanés - contona, terong, kacang senar atanapi zucchini. Hirup anu masih warna-warni ieu bakal hasil dilengkepan ku hiasan héjo héjo.
Dina tomat expanses
Naha anjeun langkung resep masak tuangeun tuang laut? Sup tomat anu lezat sareng udang pasti bakal dipikaresep ku anjeun. Goreng dina wajan kalayan minyak zaitun 3 cengkéh bawang bodas anu ditumbuk sareng ¼ sdt garing Rosemary sareng Basil. Nalika bawang bodas na janten coklat, urang ngenalkeun wortel parut, batu bawang bodas, 6-7 tomat seger tanpa kulit. Kintun sayuran salami 10 menit, pindahkeun kana panci, tuang 2½ liter cai sareng masak dina panas alit salami 10 menit deui. Dina panci anu dibébaskeun, tumis 300 g hurang dikupas. Sup anu parantos diasakan murni, dicampur sareng hurang sareng disajikeun ku kurupuk garing, zaitun sareng sapotong jeruk nipis. Ku jalan kitu, dina bentuk anu tiis, piring ieu bakal langkung raos.
Méga layung
Ahli gizi sadar yén kéju pondok mangrupikeun pilihan anu idéal pikeun anu hoyong nyenangkeun awak ku tuangeun anu séhat sareng séhat. Anu utama nyaéta ngadeukeutan persiapanna sacara kreatif. Rub 500 g kéju pondok sedeng-gajih ngaliwatan saringan. Tambihkeun 1 endog, 100 g tipung, 1 sdm madu, sajiwit vanili sareng knead adonan. Urang gulung kana tortillas alit, pasang 1 sendok buah prambus seger di tengah masing-masing, ciwit sisina sareng bentuk cheesecakes. Tempat dina loyang kalayan kelim teras nempatkeun dina oven dina 180 ° C salami 20 menit. Tuangeun anu raoseun sapertos kitu bakal disahkeun bahkan ku jalma-jalma leutik anu hésé pikaresepeun.
Lemes Héjo Teu Berat
Pikeun anjeun anu mikirkeun naon anu kedah diganti ku tuang, anjeun tiasa nawiskeun anu istimewa. Hérbal seger, buah karesep sareng buah dina skéma warna anu sami bakal ngabantosan ieu. Rendang sakumpulan ageung kangkung, rendang 3-4 batang seledri kana irisan sareng campur dina mangkok adun. Pasang pulp 1 alpuket sareng kiwi, ogé 150 g gooseberry. Tuang sadayana bahan 250 ml susu almond sareng dikocok kana massa homogen. Upami kandel teuing, tambahkeun sakedik cai. Tiis leueur, tuang kana gelas, sareng hiasan ku raspberry sareng daun mint. Malah anu jauh tina diét moal nolak koktail anu ngagoda sapertos kitu.
Ngawula piring
Hidangan kualitas luhur anu saé maénkeun peran anu penting dina porsi anu leres sareng merenah tina piring dina méja anjeun. Sajaba ti éta, masakan geulis pasti nyumbang kana napsu alus! A rupa-rupa badag ditawarkeun ku toko online branded "Dahar di Imah". gaya klasik, whiteness sampurna masakan na versatility mangrupakeun kaunggulan utama masakan Cherish. Produkna awét sareng hampang, tiasa dianggo dina mesin pencuci piring sareng oven microwave. Masak kalawan senang!
Ieu mangrupikeun sababaraha ide anu bakal nambihan manpaat kaséhatan kana ménu kulawarga anjeun. Resep anu sanés pikeun tuang sonten kalayan poto tiasa dipendakan dina halaman wéb "Makanan Sehat Di Caket Saya!". Tong hilap bagikeun piring tandatangan anjeun ka pamiarsa klub anu sanés.