Penyuluhan triceps dina simulator

Penyuluhan, kana trisep dina latihan téhnik simulator:

1. Aman ngatur dina simulator, saluyukeun jangkungna korsi sareng beurat. Simpen panangan anjeun dina panangan sareng cekel gagang. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
   
2. Turutan gerakan anu menerkeun trisep sareng ngalempengkeun panangan, siku kedah tetep dibereskeun.
   
3. Tungtungna, jeda sakedap sareng lalaunan balik ka posisi awal.

Tip: cobi ngalaksanakeun latihan supados beuratna henteu turun dina nangtung, sahingga otot anjeun bakal bénten dina waktos latihan.