- Grup otot: Triceps
- Jenis latihan: Isolasi
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Simulator
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Penyuluhan, kana trisep dina latihan téhnik simulator:
- Aman ngatur dina simulator, saluyukeun jangkungna korsi sareng beurat. Simpen panangan anjeun dina panangan sareng cekel gagang. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
- Turutan gerakan anu menerkeun trisep sareng ngalempengkeun panangan, siku kedah tetep dibereskeun.
- Tungtungna, jeda sakedap sareng lalaunan balik ka posisi awal.
Tip: cobi ngalaksanakeun latihan supados beuratna henteu turun dina nangtung, sahingga otot anjeun bakal bénten dina waktos latihan.
latihan pikeun triceps
- Grup otot: Triceps
- Jenis latihan: Isolasi
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Simulator
- Tingkat kasusah: Wiwitan