Asup ka réstoran cepat saji sareng nuturkeun diet, réaksi munggaran anjeun nyaéta nolak jajanan di perusahaan pikaresepeun. Kami buru-buru nyenangkeun anjeun: dina bar camilan naon waé, anjeun tiasa mendakan piring anu moal ngarusak gizi anu saé sareng henteu ngaleuwihan jumlah kalori anu direncanakeun.
saladah
Salad sayogi dina ménu réstoran cepat saji. Sareng upami anjeun teu ditawarkeun pilihan bahan sareng ganti baju, tetep salad sayur mangrupikeun karesep anu pangsaéna pikeun nugét gajih, salaku conto. Coba pilih tanpa mayonnaise atanapi nyungkeun henteu nambihkeun kana bagian anjeun. Rata-rata, kandungan kalori tina porsi sapertos kitu moal ngaleuwihan 150 kalori.
Gulung sareng roti pita
Kandungan rata-rata kalori tina gulung sapertos kitu nyaéta 220 kalori. Tangtosna, eusi kalori tina asakan dikirangan nyata kusabab roti pita, anu langkung énténg tibatan roti biasa. Tapi anjeun ogé kedah merhatoskeun ngeusianana. Pilih bahan alami - daging pindang atanapi lauk, sayuran, sareng hindaran ganti baju mayones.
sushi
Sushi-gabungan lauk, sayuran, sareng lauk. A porsi gulungan - nepi ka 150 kalori. Tambih Deui, tuangeun sapertos kitu masih dina kanyataan yén anjeun tiasa sacara gampil nyandak cemilan ka tempat damel-sushi langkung merenah pikeun ngangkut sareng nyimpen sacara hémat.
pizza
Pizza mangrupikeun pilihan tuangeun anu saé. Sareng deuih, anjeun ngan ukur kedah parios bahan-bahan anu kalebet dina komposisi na. Mimiti, henteu mayonnaise. Bréh, adonan ipis. Katilu, henteu sosis goreng. Idéal pindang-sayuran, sayuran, sareng kéju sakedik. Sareng sanés pizza lengkep, tapi sapotong leutik, eusi kalori na bakal aya dina 250 kalori.
Cupcake
Upami anjeun hoyong panganan cuci mulut sareng kopi atanapi téh, anjeun tiasa nampi cupcake alit. Pilih anu teu ngagaduhan krim sareng keusikan coklat: bahan tambahan anu diidinan - jeruk nipis atanapi kismis. Kandungan kalori tina jajan aya dina 400 kalori, anu kirang ti dina és krim atanapi jajan krim.