Urang nyarioskeun kakuatan sacara umum. Nanging, tina sudut pandang ulikanana, aya sababaraha jinis: kakuatan maksimal, gaya ngabeledug, kagancangan kakuatan sareng tahan kakuatan. Dina kasus kakuatan maksimal, éta dihartikeun salaku kamampuan sistem neuromuskular kami nerapkeun kakuatan anu pang gedéna dina tindakan sukarela. Fisika nyatakeun yén gaya tiasa ngarusak badan atanapi ngarobih kaayaan gerak atanapi istirahatna. Éta aya hubunganana sareng kamampuan pikeun nahan beurat, mindahkeun hal atanapi nolak dorongan. Dina pengertian ieu, latihan kakuatan maksimum dicirikeun persis ku cara mindahkeun beban ngadeukeutan 100%, nyaéta, beurat panggedéna anu tiasa dipindahkeun ku hiji jalma dina hiji gerakan.
Nalika anjeun ngadeukeutan ka wates kapasitas atlit, istirahat kedah lengkep supados tiasa mindahkeun beban. Pikeun ngembangkeun kakuatan maksimal disarankeun pikeun henteu aya dina tingkat inisiasi ogé henteu disarankeun pikeun jalma anu langkung sepuh. Nya kitu, penting pikeun atlit pikeun ngémutan yén dina waktos anu maksimal dikerjakeun maksimal saprak ngalakukeun éta dina tahap anu lepat tiasa nyababkeun masalah kinerja sareng cilaka. Kamampuh ieu meryogikeun kaayaan fisik anu saé ogé paréntah téhnik gerak anu hadé.
mangpaat
- Hipertrofi otot kahontal, nyaéta, kanaékan ukuran otot.
- Ngahontal keterlibatan neuron, penting pikeun ngahasilkeun langkung tegangan.
- Pagelaran olahraga anu langkung saé kahontal.
- Kaduruk kalori langkung luhur.
- Nyegah kacilakaan.
- Éta masihan stabilitas awak.
resiko
- Résiko utama latihan kakuatan maksimal nyaéta henteuna pangawasan. Penting pisan pikeun ngerjakeun beurat masing-masing jalma masing-masing sareng diluyukeun sareng atlit.
- Salaku tambahan, latihan kedah diadaptasi dina waktos anu pas pikeun ngamajukeun kinerja umum sareng peryogi kabugaran fisik sateuacanna.
Éta biasa damel di binaraga pikeun hasil na hipertropi tapi ogé disarankeun pisan pikeun sadaya disiplin sabab éta unsur penting pikeun kaayaan fisik anu saé sareng pikeun ningkatkeun daya tahan sareng kakuatan ngabeledug. Dina pengertian ieu, kudu dicatet yén otot anu langkung ageung henteu kedah anu kuat kumargi éta henteu gumantung kana ukuranana tapi kana kagiatan neuron. Bertanggung jawab pikeun ngaktipkeun fungsi kontraksi hiji otot, pikeun ngendalikeun waktos sareng intensitas nyaéta sistem saraf pusat.
Maka, tujuan latihan kakuatan maksimal nyaéta nyiptakeun pondasi anu padet ku cara ngaktipkeun serat otot tipe II atanapi serat gancang-kedutan. Nyatana, sadaya latihan kakuatan sareng olah raga kedah digarap ti dasar nyukupan adaptasi kakuatan maksimum atlit.