Latihan Flow Flex dina kabugaran - naon anu anjeun kedah terang ngeunaan éta?

Latihan kabugaran Flow Flex mangrupikeun arah anu didasarkeun kana metodologi Pilates sareng dilengkepan ku elemen program anu sanés.

Latihan anu leres ningkatkeun nada otot, sareng ogé ngembangkeun kalenturan. sikep malah hadé, gerakan acquire plasticity. Arah sapertos kitu tiasa dianggap latihan mandiri atanapi tambahan kana kagiatan biasa. Upami anjeun ngalatih sapertos kieu, anjeun tiasa gancang balik deui ka kaayaan aslina saatos latihan.

Téhnik ieu bisa dipaké pikeun kagiatan outdoor. Upami sadayana dilakukeun leres, maka racun bakal dikumbah kaluar tina awak, akibatna leungitna vitalitas bakal dicegah. Pangaruh mangpaatna tiasa dirasakeun saatos sési munggaran. 

Dina hal ieu, ngan ukur latihan anu pangsaéna sareng paling efektif anu dipilih. Hatur nuhun kana ieu, awak dimuat dina cara kompléks - unggal grup otot digarap kaluar.

Kauntungannana Pelatihan Flow Flex

Sakumaha didadarkeun di luhur, dasar téhnik Flow Flex mangrupakeun éfék harmonis. Peregangan otot dilaksanakeun nalika ngalaksanakeun latihan anu laun. Ku kituna, akumulasi asam laktat aman dileupaskeun.

Pamakéan téknik ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ningkatkeun henteu ngan ukur bentuk fisik sareng wanda, tapi ogé: 

  • Ngaoptimalkeun karya jantung sareng pembuluh darah.
  • Ningkatkeun kaayaan umum.
  • Bawa saré deui normal.
  • Ngurangan kacapean.
  • Ngagancangkeun métabolisme.
  • Ngurangan setrés dina sendi. Ku kituna, osteochondrosis dicegah.
  • Ngurangan résiko tatu tina overuse atanapi kacilakaan.
  • Ngaoptimalkeun sirkulasi getih.
  • Benerkeun sikep anjeun.

Éta noteworthy yén manjang lemes tina sendi jeung otot mangaruhan organ internal. Ieu ngaronjatkeun aliran getih, normalizes tekanan getih sarta ngarangsang sistem engapan. Karya rongga beuteung sareng saluran pencernaan ogé ningkat. 

Saha anu bakal nguntungkeun tina kompleks latihan Flow Flex

  1. Jalma anu cicing dina hiji posisi keur lila atawa kalibet dina karya sedentary. – Kurangna gerak mindeng provokes masalah kaséhatan. Éta anjeunna anu ngabalukarkeun dasar kaleuwihan deposit uyah, kitu ogé gangguan sirkulasi. Dina hal ieu, awkwardness dina gerakan bisa lumangsung, kitu ogé nyeri.
  2. Jalma anu mindeng ngalaman stress emosi. - Jaringan otot serviks nalika setrés sok aya dina tegangan. Kusabab ieu, sirkulasi getih sering kaganggu, sareng kalaparan oksigén otak ogé dimimitian. Ku kituna, headaches anu provoked. Gagalna aliran getih mangrupikeun salah sahiji alesan pikeun ngembangkeun osteochondrosis dina tulang tonggong.

Éta noteworthy yén téhnik ieu téh cocog pikeun duanana beginners jeung jalma professionally aub dina olahraga. Kanyataan yén loba di antarana ngalalaworakeun manjang. Gerakan ieu ngaoptimalkeun karya jantung saméméh latihan, kitu ogé nyaluyukeun sistem engapan sarta ngaronjatkeun métabolisme. Ku cara kieu, jaringan otot tiasa disiapkeun pikeun pagawéan aktip anu dilakukeun nalika latihan intensif. 

Kumaha ngamimitian latihan Flow Flex

  • Pikeun ngamimitian latihan dumasar kana metode Flow Flex sareng henteu cilaka, anjeun kedah familiarize diri sareng kontraindikasi tina set latihan sapertos kitu. Leuwih ti éta, dina tahap awal eta disarankeun pikeun ngagunakeun jasa palatih atawa nyarupaan kelas husus.
  • Ieu bakal ngamungkinkeun pikeun ngaleungitkeun kasalahan anu sering dilakukeun ku pemula dina tahap awal. Sumawona, nganggo jasa palatih anu gaduh pangalaman padet, anjeun tiasa ningali hasil latihan anu nguntungkeun saatos saminggu kelas biasa. 
  • Ka hareupna, anjeun tiasa neraskeun latihan nyalira, sabisa-bisa nuturkeun saran anu dipasihkeun ku palatih, ogé dokter. Ngan pendekatan sapertos anu bakal mastikeun efisiensi sareng ngahindarkeun tatu, kitu ogé masalah anu aya hubunganana, ngaleungitkeun anu peryogi nyéépkeun waktos, usaha sareng artos.

Leave a Reply