Dahareun pikeun getih
 

Getih mangrupikeun cairan awak utama anu beredar dina saluran getih. Éta diwangun ku plasma, sél getih beureum, sél getih bodas, sareng trombosit.

Getih nyaéta wahana pikeun oksigén, zat gizi sareng produk métabolik. Salian fungsi transportasi, éta ngajaga suhu awak normal sareng kasaimbangan cai-uyah dina awak.

Ieu pikaresepeun:

  • Jumlah getih dina awak manusa sacara langsung gumantung kana jinisna. Pikeun lalaki, volume getihna 5 liter, pikeun awéwé éta dugi ka 4 liter.
  • Warna getih gumantung kana zat anu ngawangunna. Dina vertebrata, warna beureum getih disayogikeun ku zat beusi dina sél getih beureum.
  • Upami sadaya sél getih beureum anu beredar dina getih hiji jalma diteundeun dina urutan, maka pita anu dihasilkeun tiasa ngiket dunya sapanjang katulistiwa tilu kali.

Produk séhat pikeun getih

  1. 1 Ati. Éta mangrupikeun sumber beusi anu teu tiasa diganti, kakuranganana tiasa nyababkeun tingkat hémoglobin sareng anémia anu handap. Salaku tambahan, kakuranganana manifés dina panyakit sapertos anemia kakurangan zat beusi. Salaku tambahan, ati ngandung zat anu penting pikeun getih sapertos heparin. Nya anjeunna anu agén prophylactic ngalawan trombosis sareng infark miokard.
  2. 2 Lauk gajih. Produk penting pikeun pencegahan sistem kardiovaskular. Éta berkat lauk di nagara-nagara anu mangrupikeun salah sahiji bahan pangan utami anu kasakit sapertos panyakit arteri koronér, kakurangan koronér, serangan jantung, sareng sajabana sacara praktis henteu kapendak. Lemak anu aya dina lauk ngontrol kadar kolesterol darah, ogé kadar gula. Salaku tambahan, hatur nuhun kana taurine anu aya dina lauk, tekanan getih normal.
  3. 3 Kol bodas sareng brokoli. Éta beunghar asam folat, hatur nuhun sél getih énggal disintésis. Salaku tambahan, éta ngandung vitamin K, anu tanggung jawab pikeun pembekuan getih. Hatur nuhun kana vitamin P, anu ogé aya dina kol, témbok pembuluh darah dikuatkeun.
  4. 4 Jeruk. Vitamin C anu dikandungna tanggel waler pikeun nyerep zat beusi ku awak. Serat merangan koléstérol, sareng vitamin A, sasarengan sareng asam organik, tanggung jawab kadar gula.
  5. 5 Apel. Éta ngandung pektin, anu ngatur kadar gula getih sareng ngabeungkeut koléstérol goréng.
  6. 6 Kacangan. Kusabab komposisi na, éta mangrupikeun produk getih anu penting. Kacangan ngandung komponén gizi anu penting sapertos lemak, kalium, magnésium, beusi sareng vitamin A, B, C.
  7. 7 Alpuket. Éta ngiket kaleuleuwihan koléstérol sareng, berkat ieu, tempatna leres dina daptar tuangeun anu saé pikeun getih. Bahan-bahan anu dikandungna nyumbang kana normalisasi hematopoiesis sareng sirkulasi getih.
  8. 8 Garnet. Kusabab zat beusi anu aya di jerona, buah ieu diresepkeun salaku salah sahiji ubar munggaran pikeun anémia kakurangan zat beusi. Salaku tambahan, dalima dianggo pikeun nganonaktipkeun kaleuwihan koléstérol.
  9. 9 Sayang. Pilihan anu pangsaéna pikeun getih nyaéta panggunaan madu soba, anu kalebet ampir sadaya tabel périodik. Di dieu anjeun tiasa mendakan zat beusi sareng asam organik, ogé kalium kalayan magnésium sareng unsur tilas anu sanés. Hatur nuhun kana madu, sél getih sapertos leukosit, eritrosit sareng trombosit dinormalisasi.
  10. 10 Beet. Éta agén hématopoietik alami. Ngamajukeun kabentukna sél getih beureum sareng nguatkeun témbok pembuluh darah. Éta saé sareng wortel, kol sareng tomat.

Rekomendasi umum

Pikeun jalma anu kuat sareng séhat, kualitas getihna penting pisan.

Dahar seueur pangan anu ngandung zat beusi mangrupikeun cara utama pikeun merangan anémia, sareng, ku alatan éta, kalemahan sareng pusing disababkeun ku tingkat hémoglobin anu low dina getih.

 

Kusabab kitu, diperyogikeun tuang langkung seueur dalima, apel, bubur soba sareng tuangeun sanés anu beunghar ku beusi.

Pikeun ngajaga getih séhat, kedah langkung sering dina hawa anu seger, beunghar oksigén. Pilihan anu saé pisan nyaéta basisir laut atanapi leuweung pinus usum panas. Salaku tambahan kana oksigén, laut ngandung iodin anu ageung, sareng di leuweung hawa na jenuh ku fittonida.

Cara tradisional nyucikeun getih

Pikeun ngabersihkeun getih tina racun, anjeun kedah nganggo produk ieu:

  • Jus Cranberry. Ngandung antioksidan anu nyegah leukemia.
  • Dandelion. Mangrupikeun hépatoprotéktor anu kuat. Ati anu bersih sareng séhat nyaring getih langkung saé.
  • Wortel sareng jus apel. Aranjeunna ngabersihkeun getih, ngeusi awak ku kasihatan sareng kaséhatan.
  • Jus bit. Boga pangaruh beberesih anu kuat. Anggo ukur dicampur sareng jus sanés (wortel sareng apel), laun ngirangan éncérna.

Produk ngabahayakeun pikeun getih

  • lemak… Jumlah ageung lemak ngahalangan kalsium, anu penting pikeun kasaimbangan sélulér sareng ngajaga osmosis dina getih. Salaku tambahan, lemak tinggi dina koléstérol.
  • Kadaharan goreng… Bahan-bahan anu dikandung dina kadaharan anu digoréng ngabalukarkeun parobihan dina komposisi getih, akibatna gangguan-gangguan lumangsung di sakujur awak.
  • alkohol… Dina pangaruh alkohol, korpus getih ngalaman karuksakan sareng déhidrasi. Hasilna, getih henteu minuhan fungsina.
  • Kadaharan anu ngandung bahan pengawet… Éta ngabentuk sanyawa anu hésé dibubarkeun anu sél getih teu tiasa dianggo pikeun tuang awak. Dina hal ieu, awak diracun ku zat balast anu ngabahayakeun.

Baca ogé ngeunaan nutrisi pikeun organ séjén:

Leave a Reply