Dahareun pikeun konsepsi

Barudak téh kembang kahirupan. Ieu kabagjaan sareng kalemahan urang. Urang bogoh ka aranjeunna immensely na endlessly ngimpi aranjeunna. Tapi urang teu bisa salawasna nyusun. Anu paling narik, alesan pikeun ieu sering henteu aya dina masalah kaséhatan anu aya awewe atawa lalaki, tapi dina dietna. Sarta dina hal ieu, pikeun minuhan impian cherished, anjeun peryogi pisan saeutik: miceun sababaraha produk ti dinya, ngaganti eta kalawan batur.

Dahareun sareng konsepsi

Pangaruh nutrisi kana kamampuan nyusun dina kalangan ilmiah parantos dikaitkeun kawilang anyar. Sababaraha taun ka pengker, spesialis Universitas Harvard ngembangkeun anu disebut "Diét kasuburan"Sareng kabuktosan efektivitas na dina praktekna. Aranjeunna ngalaksanakeun panilitian dimana langkung ti 17 rébu awéwé tina umur anu béda nyandak bagian. Hasilna nunjukkeun yén pola makan anu diciptakeun tiasa ngirangan résiko tina ngabahekeun infertilitas kusabab gangguan ovulasi ku 80%, anu paling sering janten akar na.

Tapi, numutkeun para ilmuwan, sistem gizi ieu ngagaduhan pangaruh anu positif henteu ngan ukur pikeun awéwé, tapi ogé pikeun lalaki. Ieu dijelaskeun ku kanyataan yén sadaya produk, atanapi rada zat anu dikandung sareng asup kana awak, mangaruhan sistem reproduksi. Janten, sintésis hormon, contona, dilaksanakeun berkat phytonutrients. Sareng panyalindungan endog sareng spérma tina radikal bébas disayogikeun berkat antioksidan.

Jill Blackway, ko-panulis buku "Program kasuburan 3 bulan". Anjeunna nyatakeun yén dina sababaraha tahapan siklus dina awak awéwé, prosés anu béda-béda lumangsung, aya hubunganana sareng sintésis hormon-hormon anu tangtu. Kusabab kitu, "upami awéwé hoyong ningkatkeun kamungkinan kakandungan, anjeunna kedah tuang tuangeun anu diperyogikeun awakna dina hiji waktos atanapi anu sanés." Hartosna, nalika haid, anjeunna kedah ngonsumsi langkung zat beusi, dina fase follicular - fitonutrisi sareng vitamin E, sareng nalika ovulasi - seng, asam lemak omega-3, vitamin B sareng C.

Eta sia noting nu teu kawas batur, diet kasuburan geus narima persetujuan ti loba élmuwan jeung dokter. Sareng sadaya sabab henteu nyayogikeun larangan diet, sabalikna, disarankeun pikeun ngabédakeun saloba mungkin sareng produk séhat. Leuwih ti éta, kudu aya teu ngan cukup di antarana, tapi bener loba dina dahareun. Tungtungna, alam "diprogram" hiji jalma dina cara nu salila kalaparan anjeunna teu bisa ngahasilkeun anak, sarta dina kaayaan kaayaanana anjeunna ngarasakeun turunan-Na pikeun eusi haténa.

Zat mangpaat pikeun konsepsi

Diét kasuburan nyarios: hoyong hamil? Tuang sadayana sareng seueur deui. Nanging, teu kedah hilap yén lalaki sareng awéwé béda-béda. Prosés anu béda-béda lumangsung dina awakna, sareng hormon anu béda disintésis dina jumlah anu béda. Éta sababna aranjeunna ngabutuhkeun vitamin sareng mineral anu béda pikeun konsepsi.

Naon anu diperyogikeun awéwé?

• Beusi - Éta sacara langsung mangaruhan siklus menstruasi. Kakuranganana, pangsaéna, tiasa nyababkeun anémia, dimana rahim sareng ovarium henteu nampi cekap oksigén, anu négatip mangaruhan fungsionalitasna, sareng anu paling parah, dugi ka teu aya ovulasi. Éta pisan anu dianggap panyabab utama kasuburan awéwé.
• Séng - Éta tanggung jawab ngajaga tingkat optimal éstrogén sareng progesteron sareng mastikeun mateng endog dina waktuna.
• Asam folat - nyandak bagian dina pembentukan sél getih beureum sareng nyegah perkembangan anémia. Sumawona, dokter mamatahan ngagunakeunana henteu ngan ukur sateuacan kakandungan, tapi ogé salami éta, pikeun ngaluarkeun kajadian patologis sistem saraf fétus.
• Vitamin E - éta nga normalisasi sintésis hormon séks sareng tingkat insulin dina getih, nyiapkeun pinding rahim pikeun implantasi endog anu dibuahan, nyaimbangkeun kasang tukang hormonal sareng ngamajukeun awal ovulasi.
• Vitamin C mangrupikeun antioksidan anu kuat anu ngajagi sél tina radikal bébas sareng ngirangan pangaruh négatip tina setrés dina awak.
• Mangan hese dipercaya, tapi ningkatkeun sékrési kelenjar, dimana prosés ngabentuk naluri indung gumantung.
• Omega-3 asam lemak - Ningkatkeun kamungkinan kakandungan ku ningkatkeun aliran getih rahim. Nalika kakandungan, résiko kalahiran prématur diminimalkeun, sareng kamekaran sareng kamekaran fétus.

Naon anu diperyogikeun ku lalaki?

• Séng mangrupikeun stimulan alami sistim imun, anu ogé mangaruhan kuantitas sareng kualitas sél spérma (kalebet motilitasna), sareng ogé nyandak bagian dina prosés pembentukanna. Salaku tambahan, éta ngamajukeun sintésis hormon séks sareng anu tanggung jawab ngabagi sél.
• Selenium - ningkatkeun motilitas spérma sareng nambihan jumlahna, sareng ogé nyandak bagian dina prosés sintésis téstostéron. Numutkeun ka dokter, éta kurangna unsur tilas ieu dina awak lalaki anu tiasa nyababkeun kaluron dina awéwé atanapi cacat lahir dina fétus.
• Vitamin B12 - ningkatkeun konsentrasi sareng motilitas spérma - kanyataan anu dibuktikeun sacara émpiris ku panaliti Jepang ti Universitas Yamaguchi.
• Vitamin C - nyegah spérma tina nempel atanapi aglutinasi - salah sahiji panyabab utama infertilitas jalu.
• Asam lemak Omega-3 - tanggel waler pikeun sintésis prostagladin, kurangna anu nyababkeun turunna kualitas spérma.
• L-karnitin mangrupikeun pembakar gajih anu populér sareng, dina kombinasi, mangrupikeun cara ningkatkeun kualitas sareng kuantitas spérma.

Top 20 produk pikeun konsepsi

Endog mangrupikeun sumber vitamin B12, D sareng protéin - ieu sareng unsur mikro sareng makro sanés anu tanggel waler pikeun ngawangun sél énggal sareng sintésis hormon séks dina duanana jenis kelamin.

Kacangan sareng siki - éta ngandung asam lemak omega-3, séng, vitamin E sareng protéin, anu ningkatkeun kualitas spérma dina lalaki sareng nyetél hormon dina awéwé.

Bayam mangrupikeun sumber zat beusi, protéin, karoten, asam organik, antioksidan, vitamin sareng mineral anu sacara langsung mangaruhan kasuburan. Salian ti éta, sayuran daun héjo poék sanésna ngagaduhan sipat anu sami.

Bit - éta ngandung beusi, anu nyandak bagian dina prosés hematopoiesis sareng ngamajukeun timbulna ovulasi di awéwé.

Lentil - aranjeunna ngandung asam amino ésénsial. Nanging, éta kedah dianggo sabab éta mangrupikeun salah sahiji ti saeutik produk anu ramah lingkungan anu henteu sanggup ngumpulkeun zat toksik.

Almond mangrupikeun sumber vitamin B sareng E, ogé lemak sayuran, anu ngabantosan normalisasi tingkat hormon dina awéwé. Salaku tambahan, éta ngandung tambaga, fosfor, beusi, kalium sareng protéin anu diperyogikeun ku lalaki.

Minyak zaitun - ngandung seueur nutrisi sareng nyorong nyerepna. Anjeun tiasa ngagentos ku zaitun.

Alpukat mangrupikeun sumber asam oleat, anu nganormalkeun kadar koléstérol getih.

Brokoli - Éta ngandung vitamin C, seng, selenium, fosfor sareng béta-karoten, anu nyumbang kana awal konsepsi.

Béri mangrupikeun sumber vitamin B, C sareng A, ogé sajumlah unsur tilas anu pangaruh positif kana fungsi sistem réproduktif.

Yogurt - ngandung vitamin D, B12, seng sareng seueur protéin. Diantara hal-hal séjén, éta ningkatkeun pencernaan sareng nyerep nutrisi.

Ati - Éta ngandung vitamin D, séng, selenium, asam folat, beusi sareng vitamin B12 - éta sadaya zat anu langsung mangaruhan kamampuan pikeun nyusun.

Tiram mangrupikeun sumber séng, anu ngagaduhan pangaruh pisan kana sistem imun sareng réproduktif. Anjeun tiasa ngagantikeunana ku kadaharan ti laut anu sanés.

Madu mangrupikeun produk anu ngandung maksimal bahan anu aya gunana, sareng ogé afrodisiak anu kuat.

Salmon mangrupikeun sumber vitamin D, asam lemak omega-3, selenium, séng sareng vitamin B12, anu ningkatkeun kualitas spérma dina sintésis lalaki sareng hormon di awéwé. Jinis lauk sanés bakal tiasa dianggo gantina.

Kekacang mangrupikeun tuangeun anu idéal pikeun nguatkeun awak ku beusi, protéin, sareng asam folat.

Gandum séréal sareng séréal sanés mangrupikeun karbohidrat kompléks anu nyayogikeun awak tanaga sareng nganormalkeun kadar gula getih. Anu terakhir, ku jalan kitu, tiasa nyababkeun gangguan hormonal di awéwé.

Nanas mangrupikeun sumber tina mangan.

Bawang bodas - Éta ngandung sélénium sareng zat-zat sanés anu ningkatkeun kamungkinan kakandungan sareng nyumbang kana pelestarianana kapayunna.

Kunyit mangrupikeun sumber antioksidan.

Najan kanyataan yén aya jaminan 100% pikeun suksés diét kasuburan henteu masihan, éta janten beuki loba populér unggal taun. Kantun kusabab éta ngamungkinkeun anjeun nyageurkeun awak sateuacan kakandungan sareng méré sumbangan anu berharga pikeun kaséhatan orok anu dikandung. Naha henteu ngadangukeun rekomendasi anjeunna terserah anjeun! Tapi, numutkeun para ahli, éta tetep matak nyobaan ngarobih kahirupan anjeun ka langkung saé kalayan bantosanna!

Entong sieun robih! Percaya kana anu pangsaéna! Sareng bagja!