Dahareun pikeun nyeri sirah
 

Naon anu nyeri sirah atanapi nyeri sirah, panginten unggal jalma terang. Numutkeun kana statistik anu nembe diterbitkeun, sakitar 70 juta jalma kaserang nyeri sirah kronis. Dina waktos anu sasarengan, aya anu nyobaan nyingkirkeunana ku bantosan pangobatan, anu sanésna ngan ukur salamet, sareng anu sanésna - pikeun milarian cara anu pas pikeun nyegah sareng ngaleungitkeunana dina kahirupan sadidinten, contona, ku bantosan kadaharan biasa .

Nyeri sirah: sabab sareng akibat

Numutkeun kana definisi ilmiah, nyeri sirah nyaéta nyeri anu lumangsung dimana waé dina sirah sareng ngiringan seueur panyakit sareng kaayaan. Nanging, paling sering éta mangrupikeun hasil tina émosina émosina atanapi galur méntal. Seringna, nyeri sirah umum lieur sareng migren. Nanging, sanaos kamiripanna, konsép ieu béda-béda.

Beda sareng nyeri sirah normal, migrain parah pisan, nyeri sirah anu teras-terasan anu dibarengan ku tingling dina leungeun sareng suku, ningkat sensitipitas kana lampu atanapi sora, sareng seueul sareng utah. Migrain mangrupakeun gangguan neurologis.

Nyababkeun nyeri sirah

  1. 1 damel jangka panjang dina komputer;
  2. 2 Sikep goréng, khususna nalika taktak diturunkeun sareng dada sempit
  3. 3 tatu lami, ayana panyakit - urang nyarios henteu ngan ukur ngeunaan neurologis, tapi ogé ngeunaan flu, glaukoma, jst.
  4. 4 dehidrasi awak;
  5. 5 setrés sareng overstrain;
  6. 6 karacunan karbon monoksida;
  7. 7 kurang saré;
  8. 8 kacapean saraf;
  9. 9 diét henteu séhat sareng masalah saluran pencernaan;
  10. 10 parobahan cuaca;
  11. 11 bété;
  12. 12 kurangna éstrogén di awéwé nalika PMS;

Penting pikeun émut yén konci pikeun kasuksésan dina ngubaran nyeri sirah nyaéta dina ngaidentipikasi sareng ngaleungitkeun sabab anu leres tina kajadianana.

 

Vitamin sareng mineral pikeun nyeri sirah

Numutkeun ka seueur panilitian élmuwan, henteu ngan ukur pikeun nyegah panémbongna, tapi ogé pikeun ngaleungitkeun sagala rupa nyeri sirah, anjeun tiasa nambihan tuangeun anu tangtu dina diét anu ngandung vitamin sareng mineral anu diperyogikeun ku awak ayeuna.

Pikeun migraines, leuwih sering dipake tinimbang kudu dibikeun ka vitamin B2, atawa riboflavin. Bakal ngurangan incidence of migraines nepi ka 48% salaku hasil tina ningkat métabolisme dina uteuk. Salaku tambahan, riboflavin nyandak bagian aktip dina sintésis sél saraf sareng ningkatkeun aksés énergi ka aranjeunna. Éta kapanggih dina produk susu, daging, lauk, endog sareng suung.

Pikeun nyeri sirah hormonal, anu sering lumangsung di awéwé nalika PMS sareng mangrupikeun akibat tina kurangna éstrogén, anjeun kedah nyandak magnésium. Éta ngabantuan pikeun malikkeun kasaimbangan natrium-kalium dina awak sareng ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun teuing ékspitasi. Magnésium aya dina cau, siki kembang matahari, kentang, sareng bahkan coklat.

Coenzyme Q10 bakal ngabantosan ku overexertion sareng setrés. Mangrupikeun antioksidan anu kuat anu tanggel waler pikeun kaséhatan pembuluh darah. Éta ngajaga awak tina setrés, sahingga ngirangan résiko serangan nyeri sirah pakait. Éta aya dina endog, lauk (tuna atanapi mackerel), kembang engkol sareng brokoli.

Kalayan pilek sareng flu, serangan nyeri sirah sering disababkeun ku déhidrasi. Gelas cai atanapi sajian buah anu ngandung Uap bakal ngabantosan ngeusian kurangna cairan. Salaku conto, samangka, anggur, melon, strawberry, atanapi nanas.

Pikaresepeun pikeun terang yén di Cina salami sababaraha millennia parantos aya tradisi nyingkirkeun serangan sirah ku bantosan jahe. Anjeun tiasa ngagentoskeun sareng mint, plum atanapi héjo. Sadayana ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun tegangan sareng, hasilna, nyeri sirah nyalira.

Top 16 produk nyeri sirah

Cai atanapi jus buah, anu sanés ngan ukur ngaleungitkeun nyeri sirah déhidrasi, tapi ogé jenuh awak ku zat anu aya gunana.

Céri atanapi jus céri. Éta ngandung quercetin, anu ngagaduhan antioksidan anu kuat, sipat anti alérgi sareng anti radang. Keunikan na nyaéta ngabantosan pikeun ngirangan kapekaan sareng nyeri.

Cau. Éta ngandung vitamin B6. Sapertos vitamin B3 sareng B2, éta hasil ngalawan sirah ku ngamajukeun produksi serotonin. Anu terakhir tindakan salaku antidepresan. Salaku tambahan, panilitian nunjukkeun yén vitamin B6 ngabantuan ngagentoskeun kacapean méntal, anu ogé mangrupikeun panyerang nyeri sirah.

Samangka. Éta bakal ngagentoskeun nyeri sirah déhidrasi. Éta tiasa dikonsumsi nyalira atanapi dina salad sareng melon, berry sareng bonténg.

Siki-siki. Éta ngandung asam lemak omega-3 anu cekap. Aranjeunna ngagaduhan sipat anti radang sareng ngabantosan ngagentoskeun migren.

Cabé panas sareng rempah anu sanés. Aranjeunna bakal ngijinkeun anjeun ngaleungitkeun anu disebat. nyeri sirah sinus akibat tina sumbatan sinus paranasal. Mékanisme tindakanana dina awak cukup saderhana. Pungency anu dikandungna ngabantosan ngabersihan sinus. Ieu bakal ngagentos tekanan sareng ngagaleuh nyeri sirah. Dina waktos anu sasarengan, produk ieu henteu cocog pikeun jalma anu sangsara ku migren kronis, sabab éta ngan ukur tiasa nganyenyeri kaayaan.

Jagong. Éta ngandung vitamin B3. Éta jawab kaséhatan sistem peredaran darah sareng pangaruhna nenangkeun kana sistim saraf. Kakuranganana tiasa nyababkeun serangan sirah akibat setrés. Anjeun tiasa ngagentos jagong ku kacang-kacangan, tomat, atanapi kentang.

Oat atanapi gedang. Aranjeunna beunghar magnesium sareng vitamin B, anu tiasa ngagentoskeun sirah.

Bayem. Salah sahiji jinis héjo anu paling séhat. Éta ngabantosan pikeun ngirangan serangan nyeri sirah kusabab kandungan vitamin B2, anu ngagaduhan pangaruh nenangkeun sistem saraf. Dokter nyatakeun yén sapoé dimimitian ku salad kangkung janji bakal tanpa nyeri sirah. Babarengan ieu, bayem ngabersihkeun kulit sareng nambihan hérang dina buuk.

Lauk salmon. Dasarna, éta protéin anu bakal ngabantosan anjeun ngaleungitkeun nyeri sirah anu disababkeun ku kalaparan. Salaku tambahan, produk ieu beunghar asam lemak omega-3, anu tiasa ngirangan frékuénsi, durasi sareng parah serangan sirah.

Kopi sedeng. Kaféin nyempetkeun pembuluh darah, sahingga ngaleungitkeun nyeri sirah. Ieu sababna seueur pangobatan nyeri sirah ngandung kafein. Samentawis éta, nalika nganggo bantosan sacangkir kopi, penting pikeun diémutan yén konsumsi kopi anu kaleuleuwihi nyababkeun déhidrasi sareng ngan ukur nambahan nyeri sirah.

Susu rendah gajih. Éta mangrupikeun sumber kalsium sareng kalium, anu kurangna ngabalukarkeun kanaékan tekanan darah sareng, hasilna, nyeri sirah. Salaku tambahan, susu nyegah déhidrasi.

Kekacangan. Aranjeunna jenuh awak ku magnésium sahingga ngirangan nyeri sirah.

Kentang. Éta beunghar kalium, anu ngabantuan pikeun malikkeun kasaimbangan natrium-kalium sareng nyegah déhidrasi. Anjeun tiasa ngagentoskeun ku mélon. Nanging, kusabab kandungan alkaloid, produk ieu henteu cocog pikeun jalma anu ngalaman migrain kronis.

Badami. Éta ngandung magnésium. Unsur tilas ieu nganormalkeun tekanan getih sareng ngagentos nyeri sirah.

Kacang sedeng. Kandungan vitamin E anu luhur ngajantenkeunana mangrupikeun salah sahiji pangobatan pangsaéna pikeun nyeri sirah hormonal.

Kumaha deui anjeun tiasa nyingkirkeun serangan sirah

  • Ngurangan asupan asupan teuing uyah, asep, acar sareng lemak. Éta déhidrasi awak.
  • Ngurangan konsumsi kopi. Ieu mangrupikeun salah sahiji inuman anu sedeng ngan ukur tiasa nguntungkeun, ogé ngagentos nyeri sirah. Sareng dina anu ageung - pikeun ngangsonan dehidrasi awak, akselerasi seukeut tina suplai getih dina uteuk, ogé munculna rasa hariwang sareng overwork, anu janten sabab munculna nyeri sirah.
  • Nolak alkohol, khususna anggur beureum, sampanye sareng vermouth. Inuman ieu ogé nyepetkeun aliran getih kana uteuk, anu tiasa nyababkeun nyeri sirah.
  • Ngurangan konsumsi coklat anjeun, anu dina jumlah anu seueur ogé tiasa nyababkeun nyeri sirah.
  • Masihan és krim. Sapertos sadayana kadaharan anu tiis, éta tiasa nyababkeun anu disebat. "Brain beku" - sensasi nyeri dina dahi. Seringna aranjeunna salami 25-60 detik. Samentawis éta, di sababaraha jalma, khususna anu kaserang migren, aranjeunna tiasa janten serangan berkepala nyeri sirah.
  • Ngawatesan konsumsi sadaya jinis kéju anu asak. Keju ieu nyaéta Brie, Cheddar, Feta, Parmesan, Mozzarella, jsb. Éta ngandung tyramine - zat anu nyababkeun nyeri sirah.
  • Ngawatesan konsumsi kacang sareng buah garing, sabab ngandung sulfit. Bahan-bahan ieu tiasa nyepetkeun sirkulasi getih dina uteuk sareng, ku alatan éta, ngangsonan serangan sirah.
  • Hindarkeun kadaharan kécap, sabab ngandung, diantara anu sanésna, tyramine, anu ngangsonan penampilan sirah.
  • Batesan konsumsi sayuran nighthade upami anjeun ngalaman migrain kronis. Ieu nyaéta terong, tomat, kentang sareng sagala jinis cabé. Éta ngandung alkaloid, anu mangrupakeun racun pikeun jalma dina kategori ieu, salaku akibatna éta nyababkeun nyeri sirah parah.
  • Inuman téh mint atanapi gosok minyak mint kana dahi sareng candi anjeun. Peppermint gaduh pangaruh vasodilating.
  • Milarian bantosan ti valerian. Éta ngagaduhan pangaruh anu tenang sareng ngabantosan merangan migrain.
  • Rub minyak lavender kana candi sareng dahi. Anjeun tiasa ogé mandi lavender. Atanapi ngadamel bantalan alit tina kembang lavender, anu, upami nyeri sirah, kedah dilarapkeun kana dahi.
  • Inuman ketumbar. Éta ngaleungitkeun henteu ngan ukur nyeri sirah, tapi ogé kacapean, jengkel sareng ngantor.
  • Inuman sage tea. Dina jumlah anu sedeng, éta ngaleungitkeun nyeri sirah hormonal, sareng dina jumlah anu réa, éta nimbulkeun kajadianana.
  • Inuman verba téa. Éta ngagentos nyeri sirah anu lumangsung nalika PMS atanapi nalika overstrain sareng setrés. Anu matak, di Perancis, térés verba langkung populér tibatan tèh hideung.

Sareng pamustunganana, tulus mikaresep kahirupan. Nyatana, jalma-jalma anu riang sareng bageur henteu gampang katerap panyakit naon waé, anu seueur anu nyababkeun sadaya jinis nyeri sirah.

Tulisan anu populér di bagian ieu:

Leave a Reply