Dahareun pikeun pikiran atanapi Kumaha tuangeun pikeun intelektual

"Kami naon anu urang tuang." Sanaos kalimat ieu ketinggalan jaman sareng sora na rada sepi, ayeuna anjeunna lumayan lumaku pikeun kahirupan urang sadidinten. Naha atlit propésional atanapi anggota industri fashion ngagaduhan khusus pikeun rézim pendudukanana. Salaku conto, upami anjeun hoyong janten atlit propésional sareng diet sareng rutinitas sadidinten kedah ngawangun anu pantes.

Jalma anu kéngingkeun kecerdasan henteu terkecuali. Pamaén poker atanapi catur propésional ilubiung dina turnamén anu tiasa tahan mangpuluh-puluh jam. Salami waktos ieu, pamuter kedah tetep fokus, bersantai. Prosés pamikiran henteu lirén sadetik.

Salaku poker sareng catur, para pamaén kedah teras-terasan mekar sareng ngahasilkeun téknik calakan anyar. Pikeun ngajaga judulna, stagnasi henteu valid.

Kumaha tuang méter olahraga intelektual

Kegiatan intelektual anu sengit peryogi diét saimbang sareng rutinitas khusus. Wakil anu paling kasohor dina pikiran olahraga tuang leres sareng ngarah gaya hirup séhat pikeun nahan beban anu serius. Upami anjeun naros ka Liv Boeri, pamuter poker profesional, juara tina sababaraha turnamén, sareng tim perwakilan ahli PokerStars, jenis kadaharan anu anjeunna pikaresep, anjeunna bakal ngajawab yén éta séhat pisan. Liv ogé rutin ngiringan klub kabugaran teras ngabagi pangalaman dina jaringan sosial. Rakana di toko, anggota aula poker kamashuran Daniel Negreanu, cukup lami nuturkeun pola dahar vegan. Sateuacan turnamén, Gary Kasparov, juara catur dunya ka-13, dilatih sacara fisik salaku binaragawan profesional sareng taat kana pola makan khusus.

Dahareun pikeun pikiran atanapi Kumaha tuangeun pikeun intelektual

Naon jenis kadaharan pikeun mastikeun fungsi otak anu leres

Otak urang peryogi nutrisi anu saé. Numutkeun kana panilitian pangénggalna di daérah ieu, sadaya unsur anu diperyogikeun ngan tiasa didapet tina tuangeun tanpa bantosan aditif vitaminosoderžaŝej. Ieu daptar vitamin anu diperyogikeun pikeun ngajaga nada intelek anjeun.

Vitamin B1, B2, B6, B12 penting pisan pikeun nada otak utuh. Ahli gizi yakin yén penting pisan pikeun sadaya jalma anu aktipitas aya hubunganana sareng kreativitas. Aranjeunna tanggel waler pikeun mémori, konsentrasi sareng, sajaba ti éta, antidepresan anu kuat. Vitamin B tiasa dipendakan dina kacang polong. Ogé, aranjeunna beunghar ku oat. Ku jalan kitu, oatmeal ngabantosan, kalebet insomnia. Awak manusa peryogi vitamin b anu ngandung sababaraha bahan sanés. Nyaéta sayuran héjo, sangu coklat, sareng kenari.

Pikeun kajelasan anu diperyogikeun pikeun nyandak kaputusan strategis dina turnamén olahraga intelektual, ngaréspon vitamin C sareng E. Vitamin ieu ogé ngalambatkeun sepuh otak, kusabab sél na kakeunaan radikal bébas, ngarusak aranjeunna. Kadaharan anu ngandung vitamin ieu diperyogikeun pikeun jumlah awak manusa tina sayuran sareng buah-buahan. Kaseueuran vitamin E aya dina alpuket. Dina waluh sareng almond anjeunna sakedik kirang. Salah sahiji komponén anu kakoncara ku kami nampi salad vitamin anu saé.

Vitamin C dina jumlah anu seueur dikandung dina buah beureum: currant, strawberry, sareng raspberry. Heran, unsur ieu tina buah beri langkung ti jeruk sareng jeruk nipis. Éta ogé aya dina brokoli.

Dahareun pikeun pikiran atanapi Kumaha tuangeun pikeun intelektual

Sakur kompetisi dina kagiatan intelektual merlukeun résistansi setrés sareng kamampuan nolak serangan panik. Serotonin mangrupikeun unsur kimia anu nyumbang kana résistansi kana négatip. Nalika serotonin dihasilkeun dina awak urang, urang ngarasa happier, sarta worries jeung troubles balik ku wayside. Serotonin nyumbang kana produk handap: coklat (jeung darker tur leuwih alam, nu hadé), sakabeh roti gandum, yogurt, hummus, Turki, tahu, jeung salmon. Ieu kudu dicatet yén produk kalawan kandungan gula tinggi, kayaning caramel, pastry, atawa és krim, bisa ngangkat haté anjeun sarta merangsang stress, tapi hasil tina efek produk ieu biasana jangka pondok.

Unsur-unsur anu aktip nyumbang kana otak séng analitis, magnesium, sareng zat beusi. Bahan ieu tanggung jawab pikeun kamampuan konsentrasi sareng matématika. Séng aya dina kadaharan ti laut, kacang-kacangan anu ngandung magnésium, buah garing, sareng alpukat — seueur beusi dina daging, hayam, sareng apel.

Ngeunaan beurang: yén uteuk digawé sapertos jam

Salian diet produk-produk anu disebatkeun di luhur, sakumaha konyol sigana, rutinitas sapopoé sareng diet saimbang penting.

Upami organisme henteu nampi barang, nyandak tina uteuk.

Kanggo Sarapan disarankeun tuang bubur kanggo Sarapan mangrupikeun karbohidrat anu euyeub ku énergi. Di tengah dinten, jantenkeun énergi daging atanapi lauk nganggo lauk sampingan pasta tina tipung anu dikurilingan kasar atanapi poék. Pikeun tuangeun, disarankeun nginum kefir atanapi yogurt. Protéin dina tahap ahir dinten bakal ngabantosan uteuk anjeun cageur.

Entong hilap ngeunaan konsumsi cai biasa. Kurangna cai dina awak négatip mangaruhan karya, kaasup uteuk. Kaayaan éta tiasa dibenerkeun ku nyéépkeun sahenteuna dalapan gelas cai sapoé. Inuman lalaunan sareng karaos kumaha awakna dieusi énergi anu masihan kahirupan.

Sanaos pasanggiri dina kagiatan inteléktual peryogi seueur waktos, anjeun kedah émut yén lamun tuang sateuacan pertandingan, bagian ageung tuangeun, getihna bakal buru-buru kana burih, sareng kagiatan inteléktual bakal kalem.

Leave a Reply