Diét anggur, 3 dinten, -3 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 3 kg dina 3 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 650 Kcal.

Ti saprak jaman kuno, anggur kasohor kusabab sipat ubar. Tapi bahkan ayeuna, sababaraha jalma terang yén berry ieu ngabantuan henteu ngan ukur pikeun ningkatkeun kasihatanana, tapi ogé ngirangan beurat awak. Upami anjeun kedah kaleungitan pasangan pon anu teu perlu, sareng anjeun resep anggur, diet anggur mangrupikeun cara anjeun kéngingkeun harmoni anu dipikahoyong.

Syarat Diét Anggur

Diét anggur ketat ngamungkinkeun pikeun 3-4 dinten (teu pikaresepeun pikeun lengket deui) langkung tina 2 pon langkung. Anjeun kedah tuang tilu kali sapoé, bari nginum cai polos 1,5-2 liter. Dina dinten diét anu munggaran, anjeun kedah tuang 500 g anggur, dina kadua - 1 kg, dina katilu - 1,5 kg. Upami anjeun hoyong nyéépkeun dinten kaopat diét, ngadamel diet na 1-1,5 kg buah.

Aya pilihan anu kirang ketat pikeun kaleungitan beurat ku buah anggur. Diét anggur lemes awét 7 dinten bakal nyingkirkeun awak 2-3 kg. Di dieu, ménu na parantos aya rupa-rupa anu langkung ageung sareng bahan anu saimbang. Disarankeun tuang 3 kali sapoé. Salaku tambahan pikeun buah diet urang, anjeun tiasa ngalebetkeun daging sareng lauk langsing, susu haseum gajih rendah sareng tuangeun séhat sanés dina tuangeun anjeun (tingali bagian Diet Menu).

Upami anjeun resep produk susu sareng buah-buahan, anjeun tiasa nyiptakeun ménu sareng kalibetna. aya curd-anggur jeung diét buah-anggur-susu, anu ogé henteu pantes linggih langkung lami ti saminggu. Dina pilihan diét kombinasi ieu, anjeun tiasa tuang 4 kali sapoé. Ngirangan beurat kanggo waktos anu parantos ditangtoskeun nyaéta 4-5 kg.

Dina vérsi naon waé tina diet anggur, latihan fisik pikeun ngajaga nada otot, bahkan latihan saderhana, moal kaleuleuwihi.

Sangkan pon tambahan henteu balik deui, sareng teu aya gangguan dina damel sistem pencernaan, perlu lancar kaluar téhnikna. Entong geuwat saatos diét mondok kana tuangeun anu gajih, amis, asin teuing atanapi acar. Ngenalkeun tuangeun anyar sacara bertahap sareng cobian kana basa diét anjeun dina tuangeun anu séhat, low-fat. Tangtosna, tong hilap perkawis anggur sareng gaya hirup séhat aktip.

Ménu buah anggur

Diét tina diet anggur anu ketat

Sadidinten urang ngan ukur tuang anggur dina jumlah anu dirumuskeun dihandap.

Diét diet anggur lemes

Catetan… Upami anjeun badé manjangkeun diét dugi ka 7 dinten, kantun ngulang diét salami tilu dinten.

Diét tina diet curd-anggur

Diét tina pola buah-anggur-susu

Catetan… Upami anjeun lapar, anjeun kéngingkeun nginum sagelas kefir atanapi yoghurt kalayan eusi gajih minimum kanggo camilan siang.

Contraindications kana diet anggur

• Kontra kana diet anggur kaasup burih sareng borok duodenal, gastritis (khususna nalika parna), kolitis, diabetes sareng panyakit serius anu sanés.
• Anjeun teu tiasa linggih dina pola anggur kanggo murangkalih, nonoman, jalma sepuh, awéwé hamil sareng nyusuan
• Pantes diperlakukeun kalayan ati-ati khusus dina patuh kana pola makan anggur dina kasus éstatitis sareng masalah sanés tina rongga lisan, obesitas, sareng gangguan saluran pencernaan.

Kautamaan tina diet anggur

1. Diét anggur mantuan pikeun menerkeun inohong dina waktu anu singget.
2. Anjeun tiasa sacara sakaligus ningkatkeun awak, berkat sipat manpaat anu berry tina buah beri ieu. Anggur dianggap sumber vitamin A, B, C, E, K, turunan asam folat (folat), mineral penting (kalsium, selenium, fosfor, beusi). Anggur ogé ngandung flavonoid, nyaéta antioksidan anu kuat anu ngalambatkeun prosés sepuh awak sareng ngirangan épék bahaya tina radikal bébas. Vitamin sareng minyak alami nguatkeun sareng nyegerkeun sél awak, janten dokter sareng ahli nutrisi mamatahan tuang buah sareng kulit sareng siki.
3. Kulit anggur ogé ngabantosan pikeun meresihan peujit tina akumulasi anu ngabahayakeun. Anggur, khususna buah anggur poék, ngabantosan pikeun nguatkeun sistem kardiovaskular. Béri ningkatkeun eusi nitrogén dina getih urang, sahingga ngirangan kamungkinan gumpalan getih sareng nyegah serangan jantung. Variétas cahaya tina berry ieu aya pangaruh positip dina padamelan hampru sareng ginjal, angkat kaleuwihan keusik ti éta. Anggur ngagaduhan pangaruh diuretik hampang. Kalsium nguatkeun huntu sareng tulang, ngirangan résiko buruk huntu sareng patah tulang.
4. Anggur ngajaga tina pangaruh négatip sinar ultraviolét. Fravonoid anu aya dina buah ngabantosan pikeun ningkatkeun fungsi pelindung kulit, nyegah kaduruk. Anggur ngirangan résiko kanker kulit. Berry ieu ningkatkeun kaayaan saluran pernapasan, janten tuangeun éta mangpaat pisan, contona, pikeun asma.
5. Anggur ngagancangkeun prosés metabolisme, sahingga langkung gampang pikeun ngajaga beurat awak. Hatur nuhun kana antioksidan, anggur ngabantuan ngagentoskeun tegangan saraf, ngalawan kacapean, sareng malikkeun énergi. Anggur ningkatkeun pertahanan awak, ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
6. Éta saé tuang anggur, sareng henteu ngan ukur diét. Tapi, upami anjeun henteu hoyong kéngingkeun pon, anjeun kedah niténan kasederhanaan. Henteu disarankeun pikeun ngarebut tuangeun utama sareng buah anggur; langkung saé dianggo di antawisna (masing-masing 15 buah berry ageung) atanapi nginum sagelas jus anu anyar diperes.

Kalemahan tina diet anggur

• Dina diet anggur anu ketat, anjeun tiasa nyanghareupan nyeri sirah, gangguan dina damel saluran pencernaan, ningkatna haus, kalemahan, sareng kalaparan akut.
• Anggur mangrupakeun buah musiman. Upami anjeun hoyong diét pikeun nguntungkeun kaséhatan anjeun sareng henteu pencét dompét anjeun, anjeun ngan ukur tiasa tetep dina waktos anu tangtu dina sataun.
• Sajumlah ageung beurat dina pola makan anggur henteu tiasa dibuang, sareng ku kagendutan, umumna dikontéan pikeun linggih dina éta. Ku alatan éta, lamun anjeun kudu leungit beurat sacara signifikan, pilih cara séjén pikeun kaleungitan beurat.

Ulang ngalakukeun diét anggur

Anjeun tiasa nyobian vérsi diet anggur naon waé, tapi istirahat sahenteuna sabulan.