Nutrisi rambut

Rambut mangrupikeun turunan mesum kulit manusa. Aranjeunna ngagaduhan fungsi pelindung sareng estetika. Rambut ngajaga sirah manusa tina hipotermia sareng karusakan mékanis. Salaku tambahan, séhat, geulis sareng rapi, éta ngajantenkeun jalma langkung pikaresepeun dina komunikasi sareng jalma sanés. Rambut hirup tina 2 dugi 4 taun, tumuh 12 cm per taun sareng dugi ka 8 m sapanjang hirup. Jumlah totalna dina sirah aya dina 90 dugi ka 150 rebu.

Supados rambut tetep tetep séhat sareng kuat, perlu disayogikeun sareng nutrisi anu cekap, kalayan cekap protéin, lemak séhat, karbohidrat sareng vitamin anu teu disaring, unsur tilas, ogé asam amino.

• protéin… Langkung saé masihan preferensi pikeun daging ramping, lauk, endog, kacang.
• lemak cageur… Kedah tuang tuangeun anu beunghar asam lemak henteu jenuh. Salaku conto, lauk gajih, minyak nabati anu henteu digoréng (zaitun, jagong, kembang matahari, biji rami), kacang, siki.
• Karbohidrat teu disiapkeun… Dikandung dina sayuran jeung bungbuahan, dina produk dijieun tina tipung kelas kadua, bran. Kue, bijirin gandum sprouted pisan mangpaat.

Vitamin pikeun rambut:

• vitamin B… Promosikeun pertumbuhan rambut anu gancang, jantenkeun aranjeunna kuat sareng kentel, ngirangan minyak, masihan élastisitas sareng hérang (séréal, séréal, kacang, endog, ragi bir)
• vitamin E… Ngarawat folikel rambut, nyageurkeun rambut, ngajaga tina sinar ultraviolét, mulangkeun sirkulasi getih kulit sirah (kacang, siki, minyak sayuran, sayuran daun héjo, endog).
• vitamin A… Ngaronjatkeun struktur rambut, ngajantenkeun lemes sareng lemes. Mangpaat khususna nyaéta rambut garing sareng beulah (ati, endog, mantega, kéju pondok. Sumber karoten anu saé: wortel, buckthorn laut sareng aprikot).
• vitamin C - ngaktipkeun sirkulasi getih, ngagancangkeun pertumbuhan rambut, ngamajukeun nyerep zat beusi (buah jeruk, kuis Jepang, pinggul mawar, buckthorn laut, kismis, kiwi).

Lacak unsur:

• magnésium - méré élastisitas kana buuk. Anu dikandung dina bumbu seger, kacang, aprikot garing.
• Silicon - ngajantenkeun rambut kuat sareng awét (bonténg, zucchini, akar);
• seng - nyegah penampilan rambut abu sareng rambut rontok (bawang bodas, bawang, kol);
• selenium - ngajaga tina radiasi ultraviolét sareng épék ngabahayakeun sanés (daging, susu, roti rai);
• fosfor - nyayogikeun rambut ku warna anu beunghar sareng élastisitas (lauk, kacang);
• kalsium - dipikabutuh pikeun struktur rambut (produk susu, bumbu, sayuran héjo poék.)
• beusi - nguatkeun rambut, nyegah rambut abu mimiti (ati, soba, dalima);
• walirang - nyayogikeun kakuatan sareng cahaya (lauk, ati, bawang bodas, kekacangan);
• yodium - masihan rambut katingal séhat, ilubiung dina prosés métabolik (kadaharan ti laut, persimmon, supa);
• tambaga - ngajaga rambut tina sepuh dini (buckwheat, oatmeal, barley mutiara, apricots, waluh);
• Tirosin asam amino éta ogé diperyogikeun pikeun rambut, ngajagi tina rambut abu mimiti.

Top 10. Produk Rambut Pang gunana

Lauk sareng Seafood - Beunghar fosfor, seng, yodium sareng lemak séhat.

Sayuran héjo sareng sayuran berdaun ngandung seueur kalsium, magnesium, beusi, vitamin C, A.

Kacangan sareng siki mangrupikeun sumber berharga tina vitamin E sareng asam lemak polimaturaturasi, éta ngandung séng sareng selenium.

Séréal (bijil bertunas, séréal, keris, dedak) mangrupikeun sumber utamina vitamin B

Unggas - ngandung protéin anu gampang dicerna, tanpa rambut janten kusam sareng robih. Salaku tambahan, daging jangjangan beunghar ku beusi, anu penting pikeun awak.

Endog mangrupikeun sumber protéin. Salaku tambahan, éta ngandung vitamin B, anu penting pikeun awak.

Minyak nabati ngandung asam polyunsaturated sareng vitamin A, D, E.

Sayuran (wortel, bit) - beunghar ku vitamin B, vitamin A, ogé magnésium sareng kalium.

Produk susu mangrupikeun sumber kalsium organik, anu tanggung jawab pikeun tumuwuh sareng nguatkeun rambut.

Kekacangan beunghar ku beusi, seng sareng biotin, anu tanggel waler pikeun kakuatan buuk.

Pangubaran masarakat pikeun perawatan rambut

Dina sababaraha kasus, nutrisi nyalira henteu cekap pikeun ngajaga rambut anjeun séhat. Dina hal ieu, pangobatan alami bakal ngabantosan.

Pikeun tumuh sareng kaéndahan rambut anu aktif, Dr. Walker mamatahan nyandak 0,5 liter jus tina wortel, apu sareng alfalfa unggal dinten salami sasasih.

Cara nyiapkeun: Campur 9 bagian jus wortel anu anyar diperes sareng 3 bagian jus apu sareng tambahkeun bagian XNUMX jus alfalfa kana kocok ieu.

Upami anjeun gagal ngadamel komposisi sapertos kitu - henteu janten masalah! Éta tiasa digantikeun ku koktail anu saderhana. Wortel sareng jus bonténg bakal ngabantosan mulangkeun rambut kana kakuatanana sareng caang, sareng ngagancangkeun pertumbuhanana. Jusna dicandak dina perbandingan 1: 1.

Dina hal leungitna rambut parna, tukang ubar Rim Akhmetov mamatahan ngagunakeun resep ieu: tuang 2 gelas gandum sareng 6 gelas susu ngagolak. Kulub salami 2 menit dina panas alit sareng tiis. Candak 3 gelas 1 kali sapoé salami sabulan. Saatos sabulan, balikan deui kursus.

Tabel di handap nyimpulkeun sabab sababaraha masalah rambut.

Kami parantos ngempelkeun poin anu paling penting ngeunaan nutrisi anu saé pikeun rambut dina ilustrasi ieu sareng kami bakal bersyukur upami anjeun ngabagi gambar dina jaringan sosial atanapi blog, kalayan tautan ka halaman ieu: