Kadaharan anu séhat pikeun murangkalih sakola: camilan anu lezat sareng séhat pikeun unggal dinten

Taun ajaran anyar - pamanggihan, pengetahuan sareng kesan anyar. Menu sakola ogé peryogi pembaruan. Kolot naon waé terang kumaha pentingna pikeun barudak tuang sapinuhna, saimbang sareng tepat waktos salami kelas di luar bumi. Snacks anu leres ngagaduhan peran khusus di dieu. Kami nawiskeun anjeun impian sareng ideu pikeun tarung sakola anu pikaresepeun - lezat, nyugemakeun sareng séhat.

Kaleidoscope tina kahoyong dina gulung

Gulung roti pita ipis kalayan dieusian mangrupikeun penemuan kuliner pikeun sadaya waktos. Anjeun tiasa nyiapkeunana pikeun murid kanggo sarapan atanapi nempatkeun éta sareng anjeun dina koper. Bungkus pangisi dina roti pita - dina format ieu, budak bakal ngahakan sadayana anu sakuduna, tanpa bantahan.

Kami motong fillet hayam kana buah leutik sareng tumis dina minyak sayur sareng uyah sareng rempah dugi ka beureum. Potong satengah tina bawang beureum, tomat, bonténg, batang seledri kana keureut. Kami nyéépkeun 2-3 daun saladah ku panangan sareng nutupan roti pita ipis. Kami nempatkeun di dieu potongan fillet hayam sareng sayuran, uyah secukupnya sareng tambahkeun sababaraha sprigs peterseli. Tuang sadaya saos tina 2 sdm. l. yogurt alami, 1 sdm. Dijon mustard jeung 1 TSP. saos lemon. Urang gulung roti pita jeung keusikan kana roll kedap tur mungkus dina foil dahareun. Dina bentuk ieu, gulungan moal crumble sarta moal boga waktu pikeun baseuh.

Roti datar sareng pendekatan kréatip

Naha anak resep kéju? Pasihan anjeunna kéju sareng bawang tortilla sareng anjeun ka sakola. Anjeun tiasa masak aranjeunna dina sonten - énjing-énjing éta bakal langkung raoseun.

Urang éncér 1 séndok kapang sareng 1 séndok gula dina gelas kefir anu dihaneutan, tinggalkeun dina panas satengah jam. Nalika jisim na parantos ageung, tuang sagelas kefir sareng 2 sendok minyak nabati. Kami nyampur 2 séndok tina hérbal anu garing. Ayak di dieu 500 g tipung sareng 1 sendok uyah, knead adonan lembut anu lembut.

Rendang halus 2 bawang ageung, tuang 1 sendok uyah kasar, gosok ku ramo, soluskeun jus anu dileupaskeun. Campur bawang sareng 100 g kéju parut anu keras. Pikeun aroma, anjeun tiasa nyimpen sababaraha ramuan seungit di dieu. Gulung adonan kana lapisan persegi panjang kalayan kandelna 0.5-0.7 cm, pelumas ku mantega sareng sumebarna keusikan bawang-kéju, mundur tina ujung 2-3 cm. Kami ngagulung gulung, potong kana bagian, bentukkeun kana tortilla ku panangan urang, pelumaskeun kana endog. Urang bakal ngasakan tortilla salami 20 menit dina oven 200 ° C.

A sandwich bermakna

Lamun tugas sandwiches kalawan ham jeung kéju anu boring, nyiapkeun sandwiches dina bentuk baguette boneka pikeun anak. Anjeun oge bisa ékspérimén kalawan fillings dieu saloba rék. Naon sanés jajanan anu gancang sareng séhat pikeun budak sakola?

Kami nyandak kaléng tuna kaléng, solokan cair sareng taliti knead fillet sareng garpu kana pate. Ngilu apel héjo leutik dina grater rupa, anjeun tiasa ngagabungkeun eta kalawan mesek tur ngagabungkeun deui jeung tuna. Pikeun ganti baju, urang rendang 2-3 bulu bawang héjo, 3-4 sprigs of dill, campur jeung 1 sdm mustard grained jeung 2 sdm minyak zaitun. Uyah jeung cabé keusikan rasa, usum jeung saos jeung mix. Kami motong mini baguette, cabut crumb tina hiji satengah, nempatkeun sapotong apu jeung bonténg potong bunderan, eusian ku keusikan. Kombinasi aslina bakal enliven rentang rasa biasa tina menu sapopoé. Upami anjeun badé masihan sandwich sapertos kitu ka budak di sakola, teras tutup sareng satengah kadua baguette sareng bungkus bungkus plastik.

Pancakes pikeun ngahargaan gugur

Pancake pasti kaasup kana resep sarapan budak sakola. Éta ogé optimal cocog pikeun snack hearty. Kombinasi waluh amis jeung lemes, kéju rada asin pasti daya tarik pikeun barudak.

Kocok endog sareng 200 ml yogurt alami dina suhu kamar nganggo kocok. Dina bagian leutik, tuang 150 g gandum jeung 80 g tipung jagong. Nempatkeun hiji ciwit uyah, 1 TSP paprika amis, tuang 2 sdm cai ngagolak, knead adonan. Rub 100 g waluh dina grater rupa, squeeze kaluar kaleuwihan cair bener. Urang crumble 100 g tina feta jeung campur jeung waluh. Laun nambahkeun keusikan ka adonan, tuang kaluar sakeupeul bumbu seger, knead ogé.

Panaskeun wajan sareng minyak nabati, bentukkeun pancake ku séndok sareng kagorengan dina dua sisi dugi ka coklat emas. Upami pangamis anjeun resep pilihan tuang, nempatkeun apel sareng kismis tibatan kéju sareng nambihan sakedik madu. Pancake waluh anu saé dina kombinasi mana waé.

Panci hapé

Salaku camilan anu raos, anjeun tiasa masihan anak anjeun sabagian tina kaserol kentang sareng bayem sareng anjeun ka sakola.

Kulub nepi ka lengkep softened 500-600 g kentang peeled, knead jeung pusher a, nempatkeun 30 g mentega, uyah jeung cabé rasa. Urang ogé nambahkeun dieu 100 g tina sagala kéju keras grated, taliti knead massa. Blanch 400 g kangkung seger dina cai nu ngagolak pikeun ngan sababaraha menit, buang kana colander sarta rendang sakumaha leutik-gancang. Anjeun tiasa nambahkeun sababaraha gagang bawang héjo sarta sakeupeul peterseli seger kana bayem.

Kami pelumas piring roti bakar sareng mentega, taburkeun sareng roti sareng tamp satengah tina kentang-keju. Nyebarkeun sadaya kangkung di luhur, tutup ku satengah kentang kadua. Kandel pelumasi kasét sareng krim haseum teraskeun kapang dina oven 180 ° C anu tos dipanaskeun salami 20-25 menit. Anjeun oge tiasa nganggo bagian cetakan. Ku jalan kitu, resep ieu ogé tiasa dianggo salaku sasarap séhat pikeun budak sakola.

Wortel tibatan permén

Dessert anu leres bakal ngajantenkeun jajanan langkung saé. Cookies wortel lembut ngan salah sahijina. Kulub 3 wortel sedeng nepi ka lembut dina cai unsalted, tiis jeung grind jeung Blénder di puree. Tambahkeun 100 g mentega softened, 2 yolks endog, 3 sdm gula, 3 sdm kiripik kalapa, 1 sdm kunyit jeung saciwit uyah. Urang knead adonan homogen, ngabentuk lump a, mungkus dina bungkus plastik sarta nempatkeun dina kulkas salila 30-40 menit.

Gulung adonan kana lapisan kandel 0.5 mm, potong cetakan cookie, sumebar dina loyang ku kertas parchment. Urang bakal Panggang dina 220 ° C dina oven salami 20-25 menit. Upami hoyong, anjeun tiasa ngahias cookies anu parantos nganggo icing. Pikeun éta, anjeun kedah ngéléhkeun endog bodas sareng 4 séndok. l. tipung gula sareng 1 séndok. l. jeruk nipis. Ngubaran buatan bumi sapertos kitu sampurna bakal ngaganti saréat anu ngabahayakeun tina kantin sakola.

Dinten sakola kalayan beban méntalna anu sengit henteu langkung goréng dibanding jalma déwasa, éta peryogi ngeusi ulang énergi anu tuntas. Sareng anjeun teu kedah nyimpang tina diet anu jelas salami kelas. Snacks anu leres bakal ngabantosan pikeun méréskeun dua masalah ieu sakaligus. Janten terinspirasi ku pilihan kami, resep diajar dina portal kuliner "Urang Dahar di Bumi" sareng, tangtosna, bagikeun ideu anjeun sorangan ngeunaan gelut sakola dina koméntar.

Leave a Reply