Kumaha kacang ngabantosan anjeun leungit beurat

Kacang mangrupakeun sumber lengkep protéin, serat, vitamin, mineral, lemak jeung zat tutuwuhan berharga lianna nu alus pikeun sistem cardiovascular. Aranjeunna nambihan nilai gizi kana diet, sareng konsumsi teratur ngirangan résiko panyakit jantung. Sanajan kitu, jalma leungitna beurat nyoba nyingkahan dahar kacang kusabab eusi kalori maranéhanana. Nyatana, tambihan rutin kacang kana diet ngabantosan ngatur beurat sareng nyegah kaleuwihan beurat. Peta ieu has pikeun ampir kabéh variétas kacang. 

Panalungtikan ngeunaan kacang jeung gain beurat Dina edisi Séptémber The Journal of Nutrition, artikel diterbitkeun yén konsumsi biasa kacang teu ngakibatkeun gain beurat tur mantuan pikeun ngurangan indéks massa awak. Hiji studi diterbitkeun dina American Journal of Gizi klinis kapanggih yén awéwé anu ate kacang dua atawa leuwih kali saminggu miboga résiko handap obesitas sarta miboga beurat kirang leuwih hiji periode 8 taun, dibandingkeun awéwé anu jarang ditambahkeun kacang. kana diet. Nanging, tétéla yén kacang langkung handap tina jinis kacang sanés dina hal ieu. Leres, jalma anu ngahakan kacang ogé condong tuang langkung seueur buah sareng sayuran, sareng panginten ngaroko, anu mangrupikeun faktor anu tiasa mangaruhan hasil pangajaran. Hasil dahar kacang Kacindekan anu teu kaduga yén para ilmuwan sumping nyaéta yén kacang-kacangan kalori tinggi henteu ngakibatkeun paningkatan beurat anu dipiharep. Salah sahiji katerangan anu mungkin pikeun kanyataan ieu nyaéta protéin, lemak, sareng serat anu aya dina kacang ngajantenkeun anjeun kenyang, anu ngatur napsu anjeun saatos tuang. Sajaba ti éta, mustahil pikeun pinuh nyapek kacang, jadi 10 nepi ka 20 persén gajih dikaluarkeun tina awak. Tungtungna, sababaraha panilitian nyatakeun yén kalori anu diturunkeun tina kacang mangrupikeun jinis anu kaduruk ku awak nalika istirahat. Sanajan kitu, kanyataan ieu teu acan pinuh kabuktian.

Leave a Reply