Sanajan kitu, suku média sosial pribadi urang nyata leuwih expansive tur jauh-ngahontal ti suku kuna urang. Platform sapertos Facebook sareng Instagram ngamungkinkeun urang pikeun nyambung ka babaturan sareng kulawarga di sakumna dunya. Dina hiji tempat basajan, urang lalajo barudak tumuwuh nepi, rumaja indit ka paguron luhur, pasangan nikah jeung cerai – urang nempo unggal kajadian hirup tanpa hadir sacara fisik. Urang ngawas naon jalma dahar, naon maranéhna maké, nalika maranéhna indit ka yoga, sabaraha kilométer aranjeunna ngajalankeun. Tina kajadian anu paling biasa dugi ka acara anu paling penting, panon urang ngiringan kahirupan intim batur.
Henteu ngan ukur média sosial nawiskeun rarasaan "ieu jalma kuring", tapi ogé ngadorong urang pikeun nyieun sambungan anyar sareng ngaksés suku atanapi kelompok sosial anu sanés. Nalika urang ngumpulkeun langkung seueur réréncangan anu nyebrang suku anu tebih ti urang sorangan, rasa milik urang ngalegaan. Salaku tambahan, salian ngobrol sareng réréncangan, urang tiasa ngiringan grup katutup, nyiptakeun komunitas sareng jaringan salaku profésional. Urang boga aksés instan ka acara ayeuna jeung kasempetan pikeun nganyatakeun pamadegan urang. Unggal pos mangrupa kasempetan pikeun nyambung jeung suku urang, jeung naon bae, komentar, babagi atawa ulang maca ngaronjatkeun naluri survival urang.
Tapi teu sagalana geus jadi rosy sakumaha sigana di glance kahiji. Hayu urang nyanghareupan eta, aliran konstan gambar bisa ngabalukarkeun ngabandingkeun, jealousy, sedih, éra, jeung sugema kalayan saha urang jeung kumaha urang kasampak. Saringan sareng alat paningkatan gambar anu sanés parantos naékkeun kaulinan nalika nampilkeun dunya ka urang salaku gambar anu sampurna anu tiasa ngajantenkeun urang tekenan.
Kumaha cara nyiptakeun hubungan anu séhat sareng jaringan sosial?
Pikeun praktisi yoga, média sosial mangrupikeun kasempetan anu saé pikeun ngalaksanakeun Swadhyaya, niyama kaopat dina Yoga Sutras Patanjali. Svadhyaya sacara harfiah hartosna "pendidikan diri" sareng mangrupikeun prakték niténan paripolah, lampah, réaksi, kabiasaan sareng émosi urang pikeun meunangkeun hikmah ngeunaan cara ngirangan kasangsaraan sareng janten langkung kuat dina kahirupan urang.
Lamun datang ka pamakéan média sosial, anjeun tiasa empower diri ku nengetan kumaha aspék média sosial mangaruhan hubungan anjeun jeung awak anjeun: positif, négatip, atawa neutrally.
Pikeun ngartos hartos dasar tina hubungan ieu, kumaha média sosial mangaruhan gambar awak sareng gambar diri anjeun, peryogi sababaraha menit pikeun ngeunteung kana patarosan ieu:
Jawaban kana patarosan anu terakhir penting pisan pikeun diajar, sabab dialog internal anjeun gaduh kakuatan anu luar biasa pikeun gambar diri, gambar awak, sareng suasana hati anjeun.
Inget pikeun niténan jawaban kana patarosan ieu tanpa judgment. Pertimbangkeun naon anu muncul tina latihan mandiri anu ringkes ieu. Upami anjeun nyanghareupan pikiran anu teu aya kakuatanana, perhatikeun aranjeunna, ngambekan, sareng nawiskeun diri anjeun simpati. Pertimbangkeun hiji tindakan leutik anu anjeun tiasa lakukeun ngeunaan kumaha anjeun ngagunakeun média sosial. Salaku conto, anjeun tiasa ngawates waktos anu dihabiskeun di aranjeunna, unsubscribe tina hashtags atanapi sababaraha halaman.
Ngalatih Hubungan Média Sosial Sehat
Milarian kasaimbangan gambar anu anjeun tuangkeun panon sareng pikiran anjeun kalayan latihan latihan yoga ieu. Nalika anjeun ngalakukeun ieu, ngajalajah diajar mandiri sareng perhatikeun kumaha omongan diri anjeun sareng vibes umum dibandingkeun sareng visual ieu ngalawan média sosial:
Tempo lukisan, gambar, arca, jeung karya seni sejenna nu mere ilham parasaan positif. Nengetan warna, tékstur, sareng detil leutik sanésna anu narik perhatian anjeun. Kualitas unik naon anu anjeun hargai dina karya seni ieu? Lamun sapotong seni utamana pikaresepeun pikeun panon anjeun, mertimbangkeun ngagunakeun eta salaku titik semedi. Tingali heula dina isuk-isuk salami waktos anu dipasihkeun nalika anjeun maca mantra, panyesuaian pikeun dinten, atanapi doa.
Anggo prakték ieu sering pikeun nyaimbangkeun pamakean média sosial anjeun sareng bawa diri anjeun ka pusat upami anjeun ngarasa "dicabut" saatos ngagulung dina feed warta anjeun. Anjeun ogé tiasa difokuskeun alam atanapi objék luar layar sanés anu masihan anjeun rasa fokus, katenangan, sareng syukur.
Rujuk kana prakték diajar mandiri pikeun mikawanoh pola dina pamakean média sosial anjeun anu ngaleungitkeun kakuatan anjeun dina kahirupan anjeun. Nalika dianggo dina sumanget sambungan anu leres, média sosial mangrupikeun alat anu saé pikeun ngembangkeun kabutuhan alami urang pikeun rasa milik anu ngahubungkeun urang kana kabutuhan manusa primér urang. Anu baheulana mangrupikeun suku atanapi désa ayeuna mangrupikeun format online pikeun jalma anu sami.