Kumaha gampang ningkatkeun mémori anjeun

Biasana, nalika nyobian ngapalkeun inpormasi anyar, urang mikir yén langkung seueur padamelan anu urang lakukeun, hasilna bakal langkung saé. Nanging, anu leres-leres diperyogikeun pikeun hasil anu saé nyaéta henteu ngalakukeun nanaon ti waktos ka waktos. Sacara harfiah! Ngan mareuman lampu, diuk deui ngarasakeun 10-15 menit rélaxasi. Anjeun bakal mendakan yén mémori anjeun kana inpormasi anu anjeun nembé diajar langkung saé tibatan upami anjeun nyobian nganggo waktos anu pondok éta sacara produktif.

Tangtu, ieu lain hartosna yén anjeun kudu méakkeun kirang waktos remembering informasi, tapi panalungtikan nunjukkeun yén anjeun kedah narékahan pikeun "gangguan minimal" salila ngarecah - ngahaja Ngahindarkeun sagala kagiatan anu bisa ngaganggu prosés hipu formasi memori. Teu perlu ngalakukeun bisnis, pariksa e-mail atanapi gulung ngaliwatan feed dina jaringan sosial. Masihan uteuk anjeun kasempetan pikeun reboot lengkep tanpa gangguan.

Sigana mah téknik mnemonic anu sampurna pikeun siswa, tapi panemuan ieu ogé tiasa ngagampangkeun jalma anu amnesia sareng sababaraha bentuk pikun, nawiskeun cara anyar pikeun ngaleupaskeun kamampuan diajar sareng memori anu disumputkeun, anu teu dikenal sateuacana.

Mangpaat istirahat tenang pikeun nginget inpormasi munggaran didokumentasikeun dina 1900 ku psikolog Jérman Georg Elias Müller sareng muridna Alfons Pilzecker. Dina salah sahiji sesi konsolidasi memori maranéhanana, Müller jeung Pilzecker munggaran nanya ka pamilon maranéhanana pikeun neuleuman daptar suku kata omong kosong. Sanggeus ngapalkeun sakeudeung, satengah rombongan langsung dibéré daptar kadua, sedengkeun sésana dibéré istirahat genep menit saméméh nuluykeun.

Nalika diuji sajam satengah saatosna, dua kelompok éta nunjukkeun hasil anu béda-béda. Pamilon anu dibéré istirahat émut ampir 50% tina daptarna, dibandingkeun sareng rata-rata 28% pikeun grup anu teu gaduh waktos istirahat sareng ngareset. Hasil ieu nunjukkeun yén sanggeus diajar informasi anyar, memori urang utamana rapuh, sahingga leuwih rentan ka gangguan tina informasi anyar.

Sanajan panalungtik séjén aya kalana revisited kapanggihna ieu, teu nepi ka awal 2000s nu leuwih dipikawanoh ngeunaan kemungkinan memori berkat panalungtikan groundbreaking ku Sergio Della Sala Universitas Edinburgh na Nelson Cowan Universitas Missouri.

Panaliti kabetot ningali naha téknik ieu tiasa ningkatkeun kenangan jalma anu ngalaman karusakan saraf, sapertos stroke. Sarupa jeung ulikan Mueller na Pilzeker urang, aranjeunna masihan pamilon maranéhanana daptar 15 kecap sarta dites aranjeunna sanggeus 10 menit. Sababaraha pamilon sanggeus ngapalkeun kecap-kecap ditawarkeun tés kognitif baku; Sesa pamilon dipénta pikeun ngagolér di kamar poék, tapi teu saré.

Hasilna luar biasa. Sanaos téknik éta henteu ngabantosan dua pasien amnésik anu paling parah, anu sanés tiasa nginget tilu kali langkung seueur kecap sapertos biasa - dugi ka 49% tibatan 14% sateuacana - ampir sapertos jalma séhat tanpa karusakan saraf.

Hasil tina studi di handap ieu malah leuwih impressive. Pamilon dipénta pikeun ngadéngékeun carita jeung ngajawab patarosan patali sanggeus hiji jam. Pamilon anu teu meunang kasempetan istirahat ngan bisa apal 7% fakta carita; jalma anu kungsi sésana inget nepi ka 79%.

Della Sala sareng tilas mahasiswa Cowan di Heriot-Watt University ngalaksanakeun sababaraha panilitian anu ngonfirmasi pamanggihan saméméhna. Tétéla yén ieu période sésana pondok ogé bisa ningkatkeun memori spasial urang - contona, aranjeunna mantuan pamilon apal lokasi rupa Landmark di lingkungan kanyataanana maya. Anu penting, kauntungan ieu tetep saminggu saatos tangtangan latihan awal sareng katingalina nguntungkeun boh ngora sareng sepuh.

Dina unggal kasus, panalungtik ngan saukur naroskeun ka pamilon calik di kamar anu terasing, poék, gratis tina telepon sélulér atanapi gangguan anu sanés. "Kami henteu masihan aranjeunna petunjuk khusus ngeunaan naon anu kedah atanapi henteu kedah dilakukeun nalika liburan," saur Dewar. "Tapi kuesioner anu réngsé dina ahir percobaan kami nunjukkeun yén kalolobaan jalma ngan ukur ngantepkeun pikiranna santai."

Nanging, supados pangaruh rélaxasi tiasa dianggo, urang henteu kedah nyéépkeun diri sareng pikiran anu teu perlu. Contona, dina hiji ulikan, pamilon dipenta pikeun ngabayangkeun hiji kajadian nu geus kaliwat atawa nu bakal datang salila istirahat maranéhanana, nu mucunghul mun ngeureunan memori maranéhanana bahan anyar diajar.

Aya kamungkinan yén uteuk ngagunakeun sagala downtime poténsial pikeun nguatkeun data eta nembe diajar, sarta ngurangan stimulasi tambahan salila ieu bisa nyieun prosés ieu leuwih gampang. Tétéla, karuksakan saraf bisa nyieun otak utamana rentan ka interventions sanggeus diajar informasi anyar, jadi téhnik break geus utamana mujarab pikeun salamet stroke sarta jalma kalawan Panyakit Alzheimer.

Panaliti satuju yén istirahat pikeun diajar inpormasi anyar tiasa ngabantosan jalma anu ngalaman karusakan saraf sareng ngan ukur anu kedah ngapalkeun inpormasi anu ageung.

Dina jaman kabeuratan inpormasi, éta émut yén smartphone urang sanés ngan ukur anu kedah dieusi deui sacara rutin. Pikiran urang jalanna sami.

Leave a Reply