Kumaha leres ngalih ka vegetarian

Kanggo sababaraha jalma, diet vegetarian mangrupikeun cara hirup, pikeun anu sanés mangrupikeun filsafat. Tapi henteu paduli nilaina, ieu mangrupikeun salah sahiji sababaraha sistem nutrisi anu sacara harfiah tiasa nyegerkeun awak, sahingga langkung séhat sareng tahan banting, sareng jalma éta dirina bagja. Leres, tunduk kana perencanaan anu ati-ati pikeun diét anjeun sareng transisi anu leres pikeun vegetarian.

Kumaha leres ngalih kana diet vegetarian

Transisi kana sistem kakuatan anyar kedah dilakukeun sacara sadar. Penting pisan pikeun diajar sacara ati-ati sagala rupa ngeunaan vegetarian, bari sadar yén éta nyababkeun nyingkahan daging, lauk atanapi susu, tapi sanés protéin. Nyatana bahan binaan henteu ngan ukur pikeun otot, tapi ogé pikeun sadaya sél awak, éta kedah aya dina tuangeun.

Naséhat ti ahli nutrisi ngeunaan transisi ka vegetarian ogé bakal aya gunana. Aya seueur diantarana, aya anu nyokong parobahan anu laun sareng bertahap dina kabiasaan tuang, anu sanésna - anu tajam. Tapi aranjeunna sadayana nyebatkeun kamungkinan kasalahan anu mangaruhan parah dina kaayaan awak, sahingga provoking setrés na parah tina panyakit kronis. Éta sababna anjeun kedah terang aranjeunna sareng nyobian nyingkahanana ku unggal cara anu mungkin.

Émutan mangrupikeun léngkah pangpayunna nuju ka vegetarian

Henteu ngan ukur dokter, tapi ogé vegetarian anu berpengalaman keukeuh yén transisi kana sistem nutrisi ieu kedah dipayunkeun ku kasadaran. Naha anjeun kedah nyerah daging? Naon anu kuring hoyong ngahontal? Naha kuring ngudag tujuan agama sareng hoyong ngabébaskeun sadaya sato tina kasangsaraan? Naha kuring hoyong kaleungitan beurat, ngajagi diri tina panyakit serius, minuhan sepuh tanpa nyeri sareng hirup anu panjang sareng bagja? Atanapi, pamustunganana, kuring ngan ngupingkeun ngupingkeun panggilan alam sareng janten hérbal deui?

Vegetarianism mangrupikeun filsafat, sareng jalma-jalma anu ngawariskeun éta idéologis pisan. Anjeun teu tiasa buka vegetarian ngan kusabab éta trendi. Organisme anu biasa ngadahar daging bakal nungtut daging, sareng jalma éta nyalira bakal teras-terasan ngalaman lapar, anu bakal ngareureuhkeun anjeunna, ngajantenkeun anjeunna ambek sareng henteu bahagia.

Konci pikeun suksés nyaéta pragmatisme

Cara anu paling gampang pikeun buka vegetarian nyaéta ku ngarobah sikep anjeun kana tuangeun. Dahareun nyaéta vitamin sareng mineral, mangrupikeun kompléks lemak, protéin sareng karbohidrat anu nyayogikeun awak tanaga sareng ngabantosan fungsina. Titik

Anjeun teu kedah canggih dina prosés masak eta. Éta leuwih alus pikeun sakabéhna abandon métode kompléks ngolah produk nu ngalibetkeun baking dina oven salila sababaraha jam atawa, komo parah, wrapping sababaraha bahan dina batur. Éta ogé hadé pikeun nyabut tina diet masakan anu merlukeun leuwih ti 6 komponén masak.

Dipercaya yén karesep rasa urang subyektif. Sareng upami dinten ieu urang sering resep naon anu ngabahayakeun, maka énjing kaayaan tiasa robih pisan. Anu utama nyaéta sadar kana kasiapan anjeun pikeun parobihan.

Nyerah daging? Gampang!

Hésé pikeun jalma anu parantos tuang produk daging mangtaun-taun ngaluarkeun aranjeunna tina diet sapeuting. Tapi pikeun nyederhanakeun prosés ieu, ahli gizi nyarankeun nyerah, mimitina, daging. Ieu mangrupikeun cara masak anu leres anu ngajantenkeun éta nikmat.

Leres, sareng ieu, aranjeunna nyumbang kana pembakaran struktur protéin sareng pembentukan karsinogen, anu nyababkeun ngembangkeun panyakit onkologis. Saatos ninggali aranjeunna, anjeun tiasa sacara gampil sareng henteu ngilu ngalih ka vegetarian.

Dina tahap ieu, anjeun ngan saukur tiasa ngagolak sapotong daging sareng tuangeun tanpa rempah sareng saos. Dina bentuk ieu, teu raos sareng awak bakal ngartos éta.

Turun ku uyah!

Saatos éta, waktosna kanggo nyerah sareng nyerah. Éta ngarobih rasa sareng nyumputkeun rasa anu leres tina tuangeun. Éta sababna sapotong daging anu dikulub ayeuna kedah didahar sanés ngan ukur tanpa rempah sareng saos, tapi ogé tanpa uyah. Sareng upami éta ngan ukur "Raheut!" éta baheula, tapi ayeuna, sacara umum, "Teu raos!".

Léngkah ieu mangrupikeun salah sahiji anu paling penting pikeun jalma anu parantos nyandak kaputusan pikeun janten vegetarian. Ti momen ieu aranjeunna mimiti ngarti yén daging henteu ngan ukur ngabahayakeun, tapi ogé henteu raoseun! Kituna, teu aya deui alesan pikeun neraskeun tuangeunana!

Urang teraskeun jalan urang

Saatos éta, waktosna kanggo nyerah lauk, upami tujuan sapertos kitu parantos ditangtoskeun. Tangtosna, éta ngandung, tanpa anu, sigana, awak moal tiasa ngatasi. Tapi, di sisi séjén, éta ogé ngandung koléstérol. Sumawona, dina sababaraha jenis lauk éta 3 kali langkung seueur tibatan dina sapi atanapi hayam.

Dina tahap ieu, penting pikeun nyerah sadaya jinis daging sareng sadaya jinis lauk sapeuting, ngan saukur yakin yén éta mangrupikeun tuangeun anu henteu pikaresepeun. Upami anjeun ngalakukeun ieu sacara bertahap, nyerah aranjeunna hiji-hiji, anjeun moal janten vegetarian.

Pikirkeun diét!

Pikeun seueur jalma, nyerahkeun daging samentawis nyerah masak sadayana. Ieu henteu kedah dilakukeun sahenteuna dua alesan. Mimiti, transisi kana pola makan atah langkung saé dilakukeun saatos transisi ka vegetarian dina raraga nyalametkeun awak tina setrés anu teu perlu. Kadua, aya sajumlah ageung pilihan vegetarian anu lezat. Sareng diet vegetarian éta sorangan langkung seueur tibatan anu ngadahar daging.

Nalika nyiapkeun tuangeun, vegetarian tiasa ngagabungkeun bahan-bahan anu béda-béda, anu, gumantung kana rupa-rupa, ripeness atanapi rasio, bakal masihan rasa anu béda. Ku kituna, ti poé ka poé, ngabogaan set vegetarian produk di leungeun, éta bakal mungkin masak masterpieces nyata jeung ngarasakeun teu ukur rasa anyar, tapi ogé parobahan nguntungkeun dina awak anjeun.

Ngeunaan transisi bertahap sareng dadakan pikeun vegetarian

Aya 2 pilihan pikeun ngalih kana diet vegetarian - bertahap jeung motong.

  1. 1 Éta nyayogikeun parobihan anu laun dina kabiasaanna, ngagantian bertahap produk daging sareng produk nabati, nalika proporsi daging mimiti turun, teras jalma éta nolak tina éta. Éta tiasa tahan ti 4 dugi ka 6 bulan. Kauntungannana nyaéta ngamungkinkeun awak nyaluyukeun deui kana diet anyar ampir tanpa aya rasa nyeri. Sareng kalemahanna nyaéta dina tahap ieu seueur umumna nolak ngalih ka vegetarian. Saukur kusabab aya loba teuing temptations sabudeureun.
  2. 2 Disebut ogé gancang sareng éfisién. Dokter ngajelaskeun hal-hal ieu: saatos latihan wajib, anu ngan ukur saurang ahli nutrisi anu tiasa nyarios, jalmi mimiti kalaparan. Prosés mogok lapar lumangsung sakitar 7-10 dinten. Salami waktos ieu, jinis "ngareset setelan awal" dina awak. Saatos éta, dina pengawasan spesialis anu sami, anu disebut. fase kaluar tina puasa. Nanging, jalma henteu uih deui kana diet daging, tapi tuang sacara éksklusif melak tuangeun. Sareng terasrasakeun!

Mana sahiji cara ieu anu langkung saé nyaéta terserah anjeun! Anu utami nyaéta pikeun nginget yén henteu paduli pilihan anjeun, anjeun kedah dipariksa ku dokter sareng ngaluarkeun ayana kontraindikasi kana diet vegetarian.

Rusiah tina transisi gancang sareng henteu nyeri ka vegetarian

  • Pangalusna dilaksanakeun nalika usum panas. Mimiti, jaman ieu euyeub ku rupa-rupa sayuran sareng buah. Sareng, kaduana, dina waktos ieu, prosés métabolik ningkat sareng.
  • Babarengan daging, langkung saé nyerah duanana gula sareng katuangan anu aya gula sareng olahan, ogé kadaharan gancang, kopi sareng minuman berkarbonasi, kumargi aranjeunna henteu ngagaduhan tempat dina tuangeun jalma anu séhat. Sumawona, anjeun tiasa ngagentos manisan naon waé sareng madu.
  • Entong hilap ngeunaan séréal sareng séréal. Babarengan sayuran, buah sareng kacang, éta bakal ngabantosan diet dina rupa-rupa sareng ngarobih kurangna nutrisi, khususna vitamin B, anu awak tiasa dialaman mimiti.
  • Penting pisan pikeun nambihan rempah, rempah sareng bumbu kana asak, tapi, anjeun kedah milih anu henteu ngandung aditif sareng panambah rasa. Mimiti, aranjeunna ngamungkinkeun anjeun pikeun sacara radikal ngarobih rasa piring, sareng, anu kadua, pikeun ngubaran panyakit, upami aya, atanapi ngan saukur cageur langkung gancang.
  • Penting pikeun ngadangukeun awak anjeun. Ngarobah diet anjeun salawasna uncomfortable. Tapi sanajan sanggeus sababaraha waktu merlukeun daging, paling dipikaresep, anjeunna ngan saukur teu boga cukup protéin. Upami rasa lapar tetep, anjeun kedah ningkatkeun jumlah tuangeun anu didahar. Tungtungna, 200 gram kalori sayur henteu cocog sareng 200 gram daging. Upami aya burih kesel, langkung saé miceun sadaya produk anu teu biasa, ngan ukur anu wawuh sareng kabuktian. Anjeun tiasa ngasupkeun nu anyar ngan sanggeus recovery lengkep.
  • Émut, henteu sadayana pangan vegetarian anu saé pikeun anjeun. Makanan gancang vegetarian - digoréng atanapi zucchini, burger kécap - tiasa ngarugikeun daging.
  • Éta ogé langkung saé sakali deui konsultasi sareng ahli nutrisi sareng nambihan kompléks vitamin anu saé mimitina.
  • Penting pisan pikeun percaya diri sareng henteu nyimpang tina naon anu direncanakeun. Dina awal transisi kana pola dahar vegetarian, sistem pencernaan masih ngahasilkeun seueur énzim sareng jus sabab peryogi dicerna serat daging kasar. Ku alatan éta, jalma bisa ngalaman ngarareunah sareng lapar sakedik. Tapi antukna waktos, kaayaan barobah sacara radikal sareng awak hasil adaptasi kana diet anu énggal.

Sareng, anu paling penting, nalika ngalih kana diet vegetarian, anjeun kedah ngajaga wanda anu saé sareng sumanget anu hadé sareng ngararasakeun parobihan anu lumangsung!

Langkung seueur tulisan ngeunaan vegetarian:

Leave a Reply