Poé Pangan Atah Internasional: 5 mitos ngeunaan kadaharan atah

Sedengkeun prinsip dahareun atah ninggalkeun loba urang acuh, panganut husus dahar cageur latihan diet ieu ka fullest. A diet dahareun atah ngalibatkeun konsumsi ngan atah, kadaharan termal unprocessed asalna tutuwuhan.

Ieu "diet newfangled" estu mulang ka cara aslina dahar nu dituturkeun karuhun urang. Kadaharan atah ngandung énzim sareng gizi anu luhur anu ningkatkeun kacernaan, ngalawan panyakit kronis, sareng umumna ancur ku panas.

Janten, dina Poé Pangan Atah Internasional, urang badé ngabantah 5 mitos umum:

1. Dahareun beku nyaéta kadaharan atah.

Kadaharan beku anu dipésér di toko grosir sering henteu atah, sabab dibuntel sateuacan dibungkus.

Blanching preserves warna jeung rasa, tapi ogé ngurangan nilai gizi. Tapi, buah anu beku di bumi saé pikeun diet atah.

1. Naon waé anu didahar dina diet atah kedah tiis.

Dahareun tiasa dipanaskeun dugi ka 47 darajat Celsius tanpa mangaruhan pangaruh gizi. Anjeun oge bisa make Blénder sarta processor dahareun pikeun nyieun smoothies, purees buah, jeung saterusna. 2. Ieu ngandung harti konsumsi ukur sayuran atah jeung bungbuahan.

Nyatana, salian bungbuahan sareng sayuran, seueur tuangeun sanés anu dikonsumsi. Anjeun tiasa tuang siki, kacang, bungbuahan garing, sprouted séréal, santan, juices, smoothies, sarta sababaraha pangan olahan kawas cuka sarta minyak tiis-dipencet. Minyak zaitun, kalapa sareng kembang matahari anu paling sering dianggo. Sababaraha ngidinan malah lauk atah seger jeung daging bisa dikonsumsi. 

    3. Dina diet kadaharan atah, anjeun bakal dahar kirang.

Pikeun fungsina leres, awak anjeun peryogi jumlah kalori anu sami sareng tina diet biasa. Hijina bédana nyaéta yén sumber alam janten sumber daya pikeun ieu. A diet atah ngawengku kirang gajih, kolesterol, sarta beunghar vitamin sarta serat.

    4. Anjeun kedah ngalih ka 100% diet kadaharan atah pikeun ngarasakeun mangpaat diet sapertos kitu.

Kahiji, ulah rurusuhan kana kolam renang kalawan sirah anjeun. Transisi kana gaya hirup séhat mangrupikeun prosés anu peryogi waktos sareng padamelan. Mimitian ku hiji "dinten baseuh" per minggu. Kalayan transisi anu seukeut, anjeun langkung résiko "megatkeun" sareng nyerah ideu diet sapertos kitu. Masihan diri waktos adaptasi sareng biasa. Mimitian lalaunan, tapi janten stabil. Ahli gizi nyebutkeun yén sanajan 80% atah dina dahareun bakal boga pangaruh positif noticeable.