Naha leres yén diet Perricone ngabantosan anjeun pikeun ngomean deui?

Naha leres yén diet Perricone ngabantosan anjeun pikeun ngomean deui?

Paling dipilarian

Kalayan diét anu cekap dimungkinkeun pikeun mitigate pangaruh tina ngalirkeun waktos dina kulit anjeun sareng awak anjeun

Naha leres yén diet Perricone ngabantosan anjeun pikeun ngomean deui?

Henteu sadayana mangrupikeun genetik atanapi pangobatan, dina kaseueuran hal éta cekap terang kumaha tuang tuangeun anu leres sahingga pangaruh tina jalanna waktos henteu katingali sacara internal atanapi éksternal. Ieu dimana teh Dr Nicholas V. Perricone, anggota nutrisi anu terhormat tina "American College of Nutrisi", salian ti janten pelopor dina nyarioskeun ngeunaan "anti kokolot" nutrisi sareng superfood (anti radang sareng antioksidan).

Dokter anu dipuji ieu parantos ngahasilkeun formula anu hoyong dipikahoyong ku sadayana: kumaha anjeun jaga kulit anjeun salawasna hérang? Nutrisi mangrupikeun landesan tina naon anu disebut "3-Tier Global Care Philosophy" anu parantos didamel ku Perricone. Balukar tina program anjeun henteu katingali sacara éksternal, tapi malah ningkatkeun kasihatan umum, sacara substansial ningkatkeun énergi sareng suasana anu nguntungkeun. Ieu "Filsafat dina 3 tingkatan»Kanggo sepuh anu séhat sareng kulit séhat, salian ti ningkatkeun penampilan, éta ngabantosan anjeun ngaraos langkung saé sacara organik dina sadaya tahapan kahirupan. Rupa anu katelah ogé Eva Mendes, Gwyneth Paltrow atanapi Uma Thurman aranjeunna parantos mendakan yén peradangan prosés sepuh tiasa dikontrol sareng reureuh.

Naon diet Perricone?

Peryogi dicatet yén éta henteu acan dirancang pikeun ngirangan beurat badan, sanaos anu parantos nganggo éta kaleungitan kilogram ganjil salaku salah sahiji konci na nyaéta fungsi organik anu hadé anu diwanohkeun pikeun ngahontal urang normo-beurat atanapi beurat idéal. Tapi Perricone langkung ti ngan ukur diet: éta mangrupikeun parobihan dina méntalitas, cara ngaevaluasi deui kabiasaan tuang pikeun ngahontal kahirupan anu langkung séhat, sabab éta ngabantosan ngeureunkeun peradangan sareng oksidasi sélulér ngaliwatan prioritas antioksidan ésénsial anu tangtu sareng «anti sepuh»Sareng, ku ieu, pikeun cageur kaséhatan kulit sareng awak sacara umum, salaku tambahan pikeun nguatkeun tanaga.

Pedoman Diet Anti Penuaan

  • Unggal tuang kedah kalebet protéin kualitas luhur, karbohidrat glikemik rendah, sareng lemak séhat.
  • Protéin kedahna dikonsumsi heula pikeun ngabantosan prosés nyerna sareng nyingkahan réspon glikemik. Salajengna, serat, sareng pamungkas, karbohidrat kompléks.
  • Inuman antara 8 sareng 10 gelas cai mineral sapoé: anu kahiji dina beuteung kosong sareng teras ngiringan unggal tuangeun sareng hiji.
  • Ngaganti green tea pikeun kopi mangrupakeun konci pikeun nyegah percepatan sepuh sareng stimulasi metabolisme.
  • Dr. Perricone nyarankeun satengah jam latihan sapopoé, ngagabungkeun kardiovaskular, otot sareng kalenturan, tilu unsur dasar pikeun ngajaga kaséhatan sareng vitalitas anu saé.
  • Kéngingkeun bobo cekap penting pikeun rézim anti sepuh, kumargi nalika bobo épék négatip tina kortisol dibolaykeun, hormon pertumbuhan sareng nonoman dileupaskeun, sareng melatonin dileupaskeun, hormon anu épék positip dina kulit sareng sistem imunologis.

Kabiasaan naon anu henteu ngahasilkeun?

Saperti dina diét anu sanés, Dr. Perricone nyarankeun 100% ngalawan konsumsi gula kumargi éta mangrupikeun panyabab utama glikasi, prosés anu molekul gula nuturkeun serat kolagén nyababkeun aranjeunna élastisitas. Salah sahiji inuman anu teu cocog nyaéta kopisabab éta parantos kabuktosan ningkatkeun tegangan sareng nyababkeun kanaékan insulin. Minuman lemes sareng alkohol ogé henteu tiasa dicerna upami anjeun hoyong ngalaksanakeun formula Perricone sabab ngandung seueur pemanis. Nyedotkeun sedotan bako ngahasilkeun langkung ti samilyar radikal bébas dina bayah, janten ogé bakal kaluar tina «pro-sepuh dahareun".

Salmon liar

Salmon tinggi dina DMAE, axanthin, sareng asam lemak ésénsial (langkung ti 5% diantarana aya lemak "saé"). Proporsi anu tinggi tina Omega-3 naék dina salmon anu sanésna diawalan: pakan salmon jarak bébas dina plankton, mikro-organisme dimana jinis gajih ieu seueur.

minyak zaitun tambahan parawan

Diwangun ampir 75% asam oleat (gajih monounsaturated jawab ngirangan oksidasi LDL, atanapi "koléstérol goréng", anu tiasa nyababkeun buruk sél), éta ngandung tingkat polifenol tingkat tinggi sapertos hidroksityrosol (antioksidan pelindung anu ngan ukur kapendak. dina konsentrasi tinggi di kelas minyak zaitun ieu). Perricone nyarankeun heula-mencét minyak zaitun parawan tambahan, sabab ngandung kirang kaasaman sareng tingkat asam lemak sareng polifenol anu langkung luhur, kumargi nalika nambahan tekanan, langkung seueur antioksidan anu leungit.

Sayuran héjo

Sup dumasar kana brokoli, kangkung atanapi asparagus hejo mangrupikeun pilihan anu saé pikeun kéngingkeun nutrisi sareng antioksidan sapertos vitamin C, kalsium atanapi magnesium, anu ngalambatkeun sepuh. Salaku tambahan, sayuran daun héjo ieu ngandung babandingan cai anu luhur, nyayogikeun hidrasi kana kulit ti jero. Nalika dimungkinkeun, katuangan anu seger atanapi beku sacara alami bakal dipilih, nyingkahan bungkus olahan, sabab éta kalebet masak anu kaleuleuwihi, ngancurkeun nutrisi, salian ti nambihan kaleuwihan uyah sareng gula dina tuangeun.

Stroberi sareng buah beureum atanapi leuweung

Antioksidan anu kuat sareng eusi glikemik anu handap mangrupikeun konci pikeun ngahontal raray anu langkung awét sareng hirup. Salaku tambahan, aranjeunna ngabantosan ngirangan akumulasi lemak awak, anu biasana "dibereskeun" ngalangkungan tuangeun sareng indéks glikemik langkung ageung ti 50.

Susu alami organik, tanpa pemanis

Dr Perricone nyarankeun, sacara umum, ngonsumsi produk organik, komo deui dina kasus produk susu anu bakal janten bagian tina diet antiaging, anu penting yén aranjeunna gratis BGH (hormon pertumbuhan bovine). Diantara dua anu paling disarankeun nyaéta yogurt polos organik (tanpa gula tambahan atanapi pemanis) sareng kefir. Duanana ngandung baktéri anu penting pikeun kaséhatan peujit sareng ningkatkeun nyerna. Sababaraha kéju ogé diidinan: padet disarankeun, sapertos feta, ngahindarkeun lemak triple sareng asin pisan.

Gandum flak

Beunghar serat, lemak sareng protéin monounsaturated, éta ngabantosan ngadalikeun koléstérol sareng tekanan getih, ogé ningkatkeun sistem pencernaan, ngatur gula getih sareng mayungan awak tina kanker.

Tutuwuhan parfum sareng rempah

Dr Perricone nyarankeun rempah-rempah khusus anu, sajaba ti nyayogikeun tuangeun pangan, ngagaduhan sipat anti-antiaging, sapertos kunyit: anti radang sareng neuroprotective. Saos Tabasco mangrupikeun pilihan anu sanés, kumargi prosés panyusunanana ngalestarikeun sipat-sipat éta capsaicin, anu kawasa antirust eusi saimbang ageung dina cabé cabé.

Tea héjo

Éta mangrupikeun salah sahiji inpormasi penting dina diet anti-Perricone anu ngagaduhan sipat anti sepuh anu langkung sacara ilmiah. Henteu ngan ukur ngandung polifenol catechin, (antioksidan anu ngarangsang metabolisme sareng ngalaunan sepuh), tapi ogé ngabantosan nyegah nyerep lemak anu ngabahayakeun, ngirangan 30%, sedengkeun the amino acid theonine ningkatkeun mood.

Cai mineral

Dehidrasi ngahambat metabolisme lemak sareng, ku alatan éta, bakal nyegah awak tina ngaleungitkeun limbah, salian ti ngamajukeun kamekaran sanyawa peradangan. Bahkan dehidrasi hampang nyababkeun turunna 3% dina metabolisme dasar, hasilna na janten paningkatan gajih satengah pon unggal genep bulan. Dr Perricone nyarankeun "nyingkahan cai keran sabab tiasa ngandung résidu anu ngabahayakeun sapertos partikel logam beurat."

Kakao murni dina «dosis» alit

Leres, coklat saé kanggo ngalambatkeun sepuh! Tapi dina dosis leutik sareng tanpa susu! Salaku murni jéntré. Mangrupikeun antioksidan anu kuat anu nyegah serangan radikal bébas sareng, berkat kadar magnésiumna anu luhur, ngatur kadar gula, ngabantosan 'ngalereskeun' kalsium, ngadalikeun flora peujit sareng ngajagi sistem kardiovaskular.

Leave a Reply