Liburan hébat. Kami senang lamun urang ngarencanakeun eta, sarta pakansi sorangan ngurangan résiko depresi sarta serangan jantung. Balik deui ka damel saatos liburan, kami siap pikeun prestasi anyar sareng pinuh ku ideu anyar.
Tapi sabaraha lila sésana kudu lepas? Tur éta mungkin pikeun nerapkeun konsép ékonomi disebut "titik Bliss" pikeun nangtukeun panjang idéal pakansi a, naha éta pihak di Vegas atawa leumpang di gunung?
Henteu aya seueur barang anu saé?
Konsep "titik Bliss" boga dua harti béda tapi patali.
Dina industri pangan, ieu hartina babandingan sampurna uyah, gula jeung lemak nu ngajadikeun kadaharan jadi ngeunah nu pamakéna hayang meuli eta deui jeung deui.
Tapi eta oge hiji konsép ékonomi, nu hartina tingkat konsumsi nu urang paling wareg; puncak saluareun mana sagala konsumsi salajengna ngajadikeun urang kirang wareg.
Contona, rasa béda dina hidangan bisa overloading otak, dampening kahayang urang dahar leuwih, nu disebut "satiety indrawi-spésifik". Conto sejen: ngadengekeun lagu paporit Anjeun mindeng teuing robah kumaha brains urang meta pikeun eta, sarta kami eureun resep aranjeunna.
Janten kumaha ieu damel sareng liburan? Loba urang wawuh jeung parasaan éta nalika urang siap balik, sanajan urang masih gaduh waktos hébat. Naha mungkin sanaos santai di pantai atanapi ngajalajah tempat-tempat anu pikaresepeun, urang tiasa bosen sareng anu sanés?
Éta sadayana ngeunaan dopamin
Psikolog nyarankeun yén cukang lantaranana nyaéta dopamin, nu neurochemical jawab pelesir nu dileupaskeun dina uteuk dina respon kana lampah biologis signifikan tangtu kayaning dahar jeung kelamin, kitu ogé rangsangan kayaning duit, judi atawa cinta.
Dopamin ngajadikeun urang ngarasa alus, sarta nurutkeun Peter Wuust, profesor neurosains di Universitas Aarhus di Dénmark, Ngajalajah tempat anyar pikeun urang, nu urang adaptasi jeung kaayaan jeung budaya anyar, ngabalukarkeun tingkat dopamin mun spike.
Pangalaman anu langkung rumit, saur anjeunna, langkung dipikaresep urang bakal mikaresep sékrési dopamin. "Pangalaman anu sami bakal gancang capé anjeun. Tapi pangalaman anu variatif sareng rumit bakal ngajantenkeun anjeun resep langkung lami, anu bakal ngalambatkeun dugi ka titik kabagjaan.
Kasenangan anyar
Henteu seueur kajian ngeunaan hal ieu. Jeroen Naveen, dosen senior sareng panalungtik di Universitas Élmu Terapan di Breda di Walanda, nunjukkeun yén kalolobaan panalungtikan ngeunaan kabagjaan liburan, kalebet milikna, parantos dilakukeun dina perjalanan pondok henteu langkung ti sababaraha minggu.
partisipasi na 481 wisatawan di Walanda, lolobana saha éta dina lalampahan 17 poé atawa kirang, kapanggih euweuh bukti titik Bliss.
"Kuring teu nyangka jalma bisa ngahontal titik Bliss dina pakansi rélatif pondok," nyebutkeun Naveen. "Sabalikna, éta tiasa lumangsung dina perjalanan panjang."
Aya sababaraha téori ngeunaan naha hal lumangsung ku cara ieu. Sarta kahiji di antarana nyaéta yén urang ngan bosen - kawas nalika urang ngadengekeun lagu on pengulangan konstan.
Hiji nunjukkeun yén antara sapertilu sareng rada kirang ti satengah kabagjaan urang dina liburan asalna tina perasaan anyar sareng kaluar tina rutinitas. Dina perjalanan anu jauh, urang gaduh langkung waktos pikeun ngabiasakeun rangsangan di sabudeureun urang, khususna upami urang cicing di hiji tempat sareng ngalaksanakeun kagiatan anu sami, sapertos di Resort.
Pikeun ngahindarkeun rasa bosen ieu, anjeun ngan saukur tiasa nyobian ngabédakeun liburan anjeun sabisa-bisa. "Anjeun oge bisa ngarasakeun sababaraha minggu pakansi uninterrupted lamun boga dana jeung kasempetan pikeun ngalakukeun kagiatan béda," nyebutkeun Naveen.
Waktu luang penting
Numutkeun , diterbitkeun dina Journal of Happiness Research, kumaha bahagia urang nalika urang beristirahat gumantung kana naha urang boga otonomi dina kagiatan urang. Panaliti mendakan yén aya sababaraha cara pikeun ngaraosan waktos luang, kalebet ngalengkepan tugas anu tangtangan urang sareng masihan kasempetan pikeun diajar, ogé kagiatan anu bermakna anu ngeusian kahirupan urang ku sababaraha tujuan, sapertos sukarela.
"Kagiatan béda nyieun jalma béda senang, jadi pelesir sigana rarasaan pisan individu," nyebutkeun Lief Van Boven, profesor psikologi jeung neurosains di Universitas Colorado batu gede.
Anjeunna yakin yén jenis kagiatan bisa nangtukeun titik Bliss, sarta catetan anu hal anu penting pikeun mertimbangkeun énergi psikologis jeung fisik diperlukeun pikeun ngalakukeunana. Sababaraha kagiatan sacara fisik capé pikeun kalolobaan jalma, sapertos hiking di gunung. Batur, kawas pihak ribut, duanana mental jeung fisik capé. Van Boven nyebutkeun yen salila pakansi-draining énergi misalna, titik Bliss bisa ngahontal leuwih gancang.
"Tapi aya ogé sababaraha béda individu mertimbangkeun," nyebutkeun Ad Wingerhotz, profesor psikologi klinis di Universitas Tilburg di Walanda. Anjeunna nyebutkeun yen sababaraha urang bisa manggihan kagiatan outdoor energizing jeung pantai waktos nyapekeun, sarta sabalikna.
"Ku ngalakukeun naon anu cocog sareng rasa pribadi urang sareng ngabatesan kagiatan anu nyéépkeun énergi urang, urang tiasa ngalambatkeun dugi ka titik kabagjaan," saur anjeunna. Tapi teu acan aya panilitian anu dilakukeun pikeun nguji naha hipotésis ieu leres.
Lingkungan anu cocog
Faktor penting sanésna tiasa janten lingkungan dimana liburan lumangsung. Contona, ngajajah kota anyar bisa jadi hiji pangalaman anyar seru, tapi riungan jeung noise bisa ngabalukarkeun stress fisik jeung emosional jeung kahariwang.
"The rangsangan konstan lingkungan kota bisa overloading indra urang jeung ngabalukarkeun urang stress," nyebutkeun Jessica de Bloom, hiji panalungtik di Universitas Tampere na Groningen di Finlandia jeung Walanda. "Ieu ogé lumaku nalika urang kudu adaptasi jeung budaya anyar, teu biasa."
"Ku cara kieu, anjeun bakal ngahontal titik Bliss gancang di lingkungan urban ti di alam, nu urang nyaho bisa greatly ngaronjatkeun mental well-mahluk," nyebutkeun manéhna.
Tapi sanajan dina aspék ieu, béda individu penting. Colin Ellard, profesor neurosains kognitif di Universitas Waterloo di Kanada, nyebutkeun yén bari sababaraha urang bisa manggihan lingkungan urban nyapekeun, batur bisa genuinely ngarasakeun eta. Anjeunna nyebatkeun yén padumuk kota, contona, tiasa langkung raoseun nalika santai di kota, sabab panilitian nunjukkeun yén jalma-jalma resep kana rangsangan anu biasa.
Ellard nyebatkeun kamungkinan yén pencinta kota sami stres sacara fisiologis sapertos anu sanés, tapi henteu terang sabab aranjeunna biasa setrés. "Dina sagala hal, kuring yakin yén ngahontal titik Bliss ogé gumantung kana ciri demografi," nyebutkeun anjeunna.
nyaho diri
Dina tiori, aya loba cara pikeun reureuh ngahontal titik Bliss. Perencanaan dimana anjeun badé angkat, naon anu anjeun laksanakeun sareng sareng saha mangrupikeun konci pikeun mendakan titik kabagjaan anjeun.
Ondrej Mitas, panalungtik émosi di Universitas Breda, yakin yén urang sadayana sacara teu sadar nyaluyukeun kana titik kabagjaan urang, milih jinis rekreasi sareng kagiatan anu urang pikir bakal dinikmati sareng waktos anu urang butuhkeun pikeun aranjeunna.
Ieu sababna, dina kasus liburan kulawarga sareng rombongan dimana seueur jalma milu, titik kabagjaan biasana ngahontal langkung gancang. Dina kasus liburan sapertos kitu, urang ngan saukur teu tiasa prioritas kabutuhan individu urang.
Tapi nurutkeun Mitas, éta otonomi leungit bisa meunangkeun deui ku ngawangun beungkeut sosial kuat kalawan sasama campers anjeun, nu ditémbongkeun janten prediktor penting kabagjaan. Dina hal ieu, nurutkeun manéhna, ngahontal titik Bliss bisa ditunda.
Mitas nambihan yén masalahna nyaéta kalolobaan urang sigana rawan nyieun prediksi anu salah ngeunaan kabagjaan anu bakal datang sabab nunjukkeun yén urang henteu saé pisan pikeun ngaramalkeun kumaha kaputusan bakal ngajantenkeun urang ka hareup.
"Bakal seueur pamikiran, seueur cobaan sareng kasalahan, pikeun milari naon anu ngajadikeun urang bagja sareng sabaraha lami - ngan ukur urang tiasa mendakan konci pikeun nunda titik kabagjaan nalika istirahat."