- Grup otot: Quadriceps
- Otot tambahan: Paha, Pedet, Punggung
- Jenis latihan: Cardio
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Ngajalankeun di jalan mangrupikeun téhnik latihan:
- Pikeun Jogging anjeun peryogi sapatu anu raoseun. Nincak slide, tegang anak sapi sareng imbit anjeun. Turun ti bukit, léngkah pondok, ngeluk tuur supados langkung nyerep shock.
Jalma anu beuratna 70 kg nalika lumpat nanjak bakal kaleungitan 200 kalori, nalika lumpat dina permukaan horizontal - 175 kcal, nalika ngajalankeun cross country - sakitar 500 kalori dina satengah jam.
latihan pikeun latihan suku pikeun quadriceps
- Grup otot: Quadriceps
- Otot tambahan: Paha, Pedet, Punggung
- Jenis latihan: Cardio
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan