Daptar eusi
April parantos kalangkung sareng urang nuju patepung bulan terakhir musim semi, anu kasohor disebut bulan cinta sareng kembang. Sumawona, éta disebat bulan paling héjo taun, sabab dina mangsa ieu alam mimiti hirup sareng ngagumbirakeun urang ku kaéndahan alam na.
Nanging, sanaos wanda cinyusu sareng sinar panonpoé haneut, anu cuaca Méi sering dipasihkeun, parobihan sareng teu stabilitasna tetep tetep. Ayeuna dina Méi suhu hawa tiasa naék janten 25 ºC atanapi turun ka 1-2 ºC. Tetes sapertos kitu, ogé imunitas lemah sanggeus usum salju, sering ngakibatkeun colds na buruk kaséhatan.
Tapi sanajan dina hal ieu, anjeun teu kedah putus asa. Kalayan rutinitas sareng diet sadidinten anu teratur, anjeun tiasa kalayan harkat salamet dina waktos sesah ieu sareng minuhan usum panas ku imut!
Bungbuahan sareng sayuran, ogé séréal, kacang sareng buah garing, kedah aya dina menu anjeun. Sareng ogé susu. Ditilik tina pernyataan generasi kolot, inuman ieu janten penyembuhan anu henteu biasa dina bulan Méi. Kitu ogé anu disebatkeun perkawis madu, kumargi éta madu Méi anu dianggap pang ngeunah sareng damang.
Ogé, dokter nyarankeun pikeun nganggo sorrel sareng nettles ngora dina waktos ayeuna. Nalika seger, aranjeunna nyayogikeun awak pikeun vitamin sareng mineral penting. Éta dipaké pikeun masak sup kol vitamin, anu nada pikeun awak sareng masihan kakuatan. Salaku tambahan, asparagus nembongan ayeuna, anu ogé henteu ngan ukur tiasa nyandak manpaat pikeun kaséhatan anjeun, tapi ogé nambihan rasa anu canggih pikeun piring daging anjeun.
Mei populér dianggap bulan anu teu pikaresepeun pikeun kawinan. Percanten atanapi henteu - tetep janten pilihan pribadi anjeun. Anu utami nyaéta cinta sareng kabagjaan salawasna cicing dina haté anjeun sareng anjeun ngaraos perasaan liburan! Teras teu aya angin sareng ibun anu bakal ngajadikeun anjeun sedih dina bulan anu paling héjo taun ... bulan cinta sareng kembang!
Kol bodas mimiti
Sayuran anu ngagaduhan kipas na di sagala penjuru Bumi. Luar biasa ngeunah sareng séhat, éta mangrupikeun komponén anu teu tiasa diperyogikeun dina diet jalma anu ngabagéakeun nutrisi anu pas.
Kubis bodas mimiti ngandung sakumna kompléks vitamin kelompok B, ogé K, P, E, U. Salaku tambahan, éta tara aya anu ngagaduhan catetan pikeun kandungan vitamin C. Sareng tingkat na henteu ngirangan ogé kalayan sourdough atanapi sareng panyimpenan anu berkepanjangan ...
Kubis ogé ngandung walirang, magnesium, kalsium, kalium, fosfor, yodium, kobalt, beusi, seng, tambaga, mangan sareng nutrisi sanés anu diperyogikeun ku awak pikeun fungsi normal. Sareng pektin, lisin, karoten sareng asam tartranat anu aya dina éta nyumbang kana ngaleungitkeun racun sareng ngirangan jumlah jaringan adiposa.
Komo sanaos suplai seueur vitamin sareng mineral sapertos kitu, engkol bodas tetep janten diet, produk kalori rendah anu ngabantosan inohong dina kaayaan anu saé.
Diantara hal-hal séjén, kol mah loba dipaké ubar masarakat pikeun ngubaran panyakit saluran pencernaan, nyeri sirah sareng nyeri huntu. Dina masak, pai, sup kol, salad, gulungan kol, casseroles sareng piring anu sami anu ngeunah disiapkeun ti dinya.
Kentang mimiti
Produk tradisional masakan Rusia sareng nagara urang. Perhatoskeun yén India di Amérika Kidul, dimana sayuran ieu mimitina muncul, henteu ngan ukur ngadahar éta, tapi ogé nyembah éta, nyebat déwa.
Kentang ngandung sakumpulan kompléks asam amino, anu kaseueuran penting. Éta ngandung vitamin B, ogé C, PP, kalium, fosfor, asam folat, kalsium, asam askorbat, magnesium, aluminium.
Kentang ngagaduhan kandungan kalori anu cukup tinggi dibandingkeun sareng sayuran anu sanés, tapi konsumsi sedeng produk ieu dina dahareun sacara praktis henteu nyababkeun obesitas. Salaku tambahan, éta ngandung sajumlah ageung protéin, anu, digabungkeun sareng sadaya asam amino, langkung saé diserep ku awak tibatan protéin daging.
Dokter mamatahan tuang kentang pikeun asam urat, panyakit ginjal sareng rematik. Ogé pikeun ubar masarakat, éta dipaké pikeun éksim, kaduruk sareng sagala rupa panyakit kulit.
Dina kosmétologi, éta digunakeun pikeun ngubaran kulit anu garing atanapi sunburn. Dina masak, kentang dikulub, digoréng, diawur, dipanggang, pai sareng casseroles, sup sareng borscht disiapkeun ti dinya.
Cheremsha
Hérbal ieu populér disebut bawang liar. Éta ngagaduhan aroma lada sareng raos sapertos bawang bodas. Di Roma Kuno sareng Mesir Kuno, bawang bodas liar disebut tutuwuhan mujijat pikeun penyembuhan sareng pasipatan ubarna.
Éta ngandung sajumlah ageung vitamin C, minyak atsiri sareng zat anu dipikaterang ku pasipatan fitonisida. Ramson didahar pikeun ningkatkeun fungsi saluran pencernaan, nganormalkeun napsu, nyucikeun getih, pikeun ngubaran inféksi peujit, aterosklerosis, scurvy, sareng panyakit purulén.
Penting pikeun fungsi normal sistem kardiovaskular sareng pikeun nurunkeun tekanan darah. Kusabab sipat baktéri tina bawang bodas liar, éta dipaké pikeun ngubaran panyakit rongga lisan. Éta ogé gunana pikeun fungsi sistem saraf sareng ningkatkeun metabolisme.
Dina ubar masarakat, bawang bodas liar dianggo pikeun ngubaran panyakit kulit, disingkirkeun muriang sareng rematik.
Éta ngagaduhan kandungan kalori anu rendah sareng dianggo pikeun roti bakar, pai, masak piring panas.
Asparagus
Relatif bawang séjén, anu, kumaha oge, henteu nyarupaan éta dina cara naon waé dina penampilanana atanapi dina rasa sorangan.
Sayuran ieu luar biasa ngeunah sareng séhat, tapi lumayan mahal. Sareng ieu henteu heran, sabab ngandung karbohidrat ageung, karoten, lisin, alkaloid, uyah kalium, fosfor, kalsium, riboflavin, tiamin, asparagin, coumarin, saponin, vitamin B-kelompok, A, C, PP.
Dina jumlah anu sedeng, asparagus nganormalkeun fungsi ginjal sareng sering janten komponén tina diet pembersih. Cai mibanda sipat nyucikeun getih sareng diuretik, sareng ogé dianggo pikeun ngubaran asam urat, diabetes, edema, sareng panyakit ati.
Dukun tradisional mamatahan ngagunakeun asparagus pikeun hiperténsi, gangguan sistem kardiovaskular, panyakit saluran cerna.
Asparagus dikulub, dikaléng sareng dipanggang, sup, vinaigrette sareng salad didamel tina éta.
Bawang héjo
Paling sering ieu bawang bertunas, sanaos bawang daun bawang, bawang beureum, slug atanapi batun sering dianggo pikeun ngokolakeunana.
Bulu bawang héjo ngandung langkung seueur vitamin tibatan bohlam éta sorangan. Ku alatan éta, dokter nyarankeun dahar éta nalika musim semi beriberi, nalika awak kedah diisi deui tina suplai vitamin.
Bawang héjo ngandung vitamin A, B, C, ogé flavonoid, minyak atsiri, seng, beusi, kalsium, magnesium, walirang sareng fluorida.
Asthenia aya manpaatna kusabab éta ngirangan résiko kabeurangan pilek, ningkatkeun napsu sareng nganormalkeun fungsi saluran pencernaan. Salaku tambahan, panggunaan rutin na ngagaduhan pangaruh positip kana kaayaan kuku sareng rambut, ningkatkeun imunitas sareng pangaruhna nguntungkeun dina sistem réproduktif. Kusabab sipatna manpaat, bawang héjo sering dianggo dina tata rias sareng ubar-ubaran masarakat.
Dina masak, éta ditambihan kana salad, hidangan pembuka, kursus kahiji sareng kadua, ogé pikeun sayuran, daging sareng lauk, henteu ngan ukur salaku hiasan, tapi ogé salaku komponén anu ningkatkeun rasa aranjeunna.
buah candied
Bungbuahan candied nyaéta buah alami, sayuran, buah atanapi kulit sitrus kalayan zest anu dimasak dina sirop.
Kauntungan ageung tina produk sapertos kitu nyaéta kandungan serat, vitamin sareng zat gizi di jerona. Kusabab jumlah gula anu ageung, éta masih henteu pantes dibawa kabur ku aranjeunna, kumaha waé, pikeun ngawétkeun huntu sareng sosok anu saé, masih lumayan pikeun ngagentos permen sareng buah manisan.
Aranjeunna disiapkeun dina jaman kuno, utamina di Wétan, di Éropa sareng di Rusia. Tangtosna, eusi kalori buah candied langsung gumantung kana sayuran sareng buah-buah anu didamelna. Nya sami sareng komposisi kimia na.
Nanging, éta masih ngandung vitamin gugus B, A, C, PP, kalsium, magnesium, fosfor, natrium, kalium sareng zat beusi.
Dina masak, bungbuahan candied ditambahkeun kana muih, muffins, cookies, gulungan, puffs, sarta produk lianna.
buah Cherry
Gumantung kana daérah, éta asak dina Méi-Juli sareng sanés ngan ukur ngeunah pisan, tapi ogé produk anu séhat henteu biasa.
Éta ngandung fruktosa, glukosa, karoten, vitamin B, E, C, pectins, ogé tambaga, kalsium, kalium, natrium, fosfor, yodium, beusi, mangan, fluorin, magnesium sareng zat anu sanés.
Dokter mamatahan nganggo céri pikeun panyakit anémia, ginjal sareng paru-paru, ogé pikeun kabebeng sareng arthrosis, aterosklerosis sareng gangguan méntal. Salaku tambahan, céri ngabantosan ngaleupaskeun racun tina awak, ngagaduhan sipat baktéri sareng ékséktor.
Éta ngandung zat anu nguatkeun saluran getih, ngalawan hiperténsi, sareng ningkatkeun imunitas. Céri seger kirang dina kalori sareng seueur karbohidrat. Éta ngandung gisi, sareng anjeun henteu kedah kabebeng teuing ku éta. Eusi kalori tina céri garing cukup ageung, ieu kedah diperhatoskeun ku jalma anu nuturkeun ka diét.
Buah céri dikaléng, kompot, jelly sareng jelly anu dikulub, atanapi dikonsumsi atah.
Stroberi mimiti
Biasa ngeunah sareng buah séhat, umum di ampir sadaya juru dunya. Buah Strawberry ngandung asam organik anu mangpaat, serat, pektin, alkaloid, nitrogén sareng tanin, karoten, vitamin B, C, beusi, kalsium, kobalt, fosfor sareng mangan. Stroberi digunakeun pikeun nganormalkeun pencernaan, ogé pikeun merangan panyakit saluran pencernaan.
Salaku tambahan, éta gunana pikeun anémia, aterosklerosis, panyakit sistem genitourinary, gastritis, colitis, asma, gangguan métabolik. Stroberi seger gaduh kandungan kalori anu kawilang rendah, sanaos ngandung seueur gula.
Boh buah sareng daun stroberi seueur dianggo dina ubar masarakat, nyiapkeun dekok ti aranjeunna pikeun normalisasi fungsi sistem saraf, sareng ngubaran panyakit saluran bilier, inkontinensia kemih.
Dina masak, stroberi ditambihkeun kana tuang, pastry, jelly, compotes, jelly, salad buah sareng piring sanésna disiapkeun ti dinya.
Strawberries
Produk karesep seueur murangkalih sareng déwasa. Sumawona, éta henteu ngan ukur ngeunah, tapi ogé séhat pisan. Langkung ti 80% strawberry mangrupikeun cai. Éta ogé ngandung sukrosa, glukosa, fruktosa, asam organik, vitamin A, E, B, C, PP, K, ogé mineral (fosfor, kalsium, natrium, magnesium, beusi, iodin, kalium).
Stroberi ngagaduhan sipat hematopoietik, anti radang, antimikroba sareng antitumor. Perlu dicatet yén éta disebut Viagra alami, sabab éta ningkatkeun kagiatan séksual hiji jalma. Salaku tambahan, éta ningkatkeun mémori, normalisasikeun fungsi sistem kardiovaskular sareng saluran pencernaan, ngirangan tekanan getih, ngagentos nyeri sendi sareng busung lapar.
Dokter mamatahan kalebet strawberry dina diet penderita anémia, diabetes mellitus, aterosklerosis, leukemia, kabebeng, gangguan saraf, asam urat, panyakit ati sareng limpa.
Konsumsi stroberi rutin henteu ngan ukur ningkatkeun imunitas, tapi ogé ningkatkeun mood, kusabab kandungan hormon kabungahan anu luhur. Dina kosmétologi, masker stroberi dianggo pikeun ningkatkeun kulit sareng mulus keriput, sareng dina masak - pikeun nambihan rasa khusus pikeun tuang, pastry sareng salad buah.
kueh garing
Produk adonan favorit. Pasta dibédakeun ku bentuk sareng ukuran, sareng Palermo dianggap tanah air.
Sabalikna tina kapercayaan anu salah kaprah yén aranjeunna henteu nguntungkeun awak, ceuk ahli nutrisi sabalikna. Mimiti, pasta relatif kirang kalori sareng henteu ngarugikeun inohong dina jumlah sedeng.
Sumawona, éta ngandung vitamin B, anu sacara signifikan ngirangan kacapean, ogé karbohidrat, anu mangrupikeun sumber énergi sareng, dina waktos anu sasarengan, diduruk sapinuhna, tapi laun-laun, sahingga jalma tiasa raos langkung lami. Éta sababna pasta disarankeun pikeun atlit pikeun ngeusian toko glikogén otot.
Salaku tambahan, aranjeunna sacara praktis bébas tina lemak, sareng gantina, aya jumlah protein anu cekap, nyumbang kana pembakaran jaringan adiposa. Para ahli nyebat pasta anu ngagaduhan catetan pikeun eusi tambaga sareng nyarankeun supados teras nambalan kana tuangeun.
Lentil
Sikina pepelakan milik kulawarga kacang polong. Lentil dianggap salaku budaya pangkolotna, anu dikenal di Roma kuno sareng Mesir kuno. Kiwari aya sababaraha jinis lentil, masing-masing parantos mendakan aplikasi na nyalira pikeun masakan nagara-nagara anu sanés. Nanging, sadayana dihijikeun sareng kanyataan yén aranjeunna masihan rasa piquant sareng aroma lemes pikeun piring.
Lentil ngandung protéin sayuran, anu diserep sampurna ku awak, ogé beusi, asam folat, serat, kalium, kalsium, fosfor, tambaga, molibdenum, beusi, kobalt, séng, boron, yodium, omega-3 sareng omega-6 asam lemak, vitamin A, B, PP (aya ogé vitamin C dina bijil germin).
Lentil mangrupikeun tuangeun kalori tinggi, tapi sacara praktis bébas tina lemak, sareng gantina éta ngandung sajumlah seueur karbohidrat, anu ngabantosan pikeun nyugemakeun jangka panjang.
Lentil saé pikeun saluran pencernaan sareng sistem genitourinary. Éta naekeun kekebalan sareng ningkatkeun suasana haté, nurunkeun kadar gula sareng nganormalkeun metabolisme.
Éta aktip dianggo dina ubar masarakat pikeun ngubaran seueur panyakit, kalebet kanker.
Dina masak, lentil anu dikulub, digoréng, ditambihan seueur piring, sup sareng séréal didamel tina éta.
Lauk salmon
Lauk anu diperyogikeun pisan diantara gourmets di panjuru dunya. Kawéntar ti saprak Abad Pertengahan, salmon dihargai ku raos sareng aroma anu luar biasa. Antara Pébruari sareng Agustus, anjeun tiasa mésér salmon anu parantos ditéwak di laut, tapi lauk anu dipelak tiasa dipésér iraha waé dina sataun éta.
Daging salmon lumayan gajih, tapi ngandung asam lemak henteu jenuh anu pangaruh positif dina awak. Ogé, daging tina lauk ieu ngandung kalium, fosfor, klorin, magnesium, beusi, seng, kromium, molibdenum, nikel, vitamin A, B, C, E, PP. Salmon caviar ngandung sajumlah ageung lésitin, vitamin A, B, E, D sareng seueur mineral sanés anu sanés.
Dokter mamatahan tuang daging salmon sareng kaviarna pikeun anémia sareng perlakuan hiperténsi, pikeun nganormalkeun sistem saraf, ogé pikeun nyegah panyakit kardiovaskular sareng prosés peradangan. Sareng ahli kosmétik nyarankeun ka tuang lauk ieu pikeun manjangan nonoman awak sacara umum sareng kulit khususna.
Éta parantos kabuktosan yén konsumsi biasa tuangeun sareng asam lemak omega-3, anu aya dina salmon sareng jinis seafood anu sanés, tiasa ningkatkeun harepan hirup ku sababaraha taun.
Lauk trout
Jinis lauk sanés ti kulawarga salmon. Kusabab kandungan gajihna tinggi, éta paling sering dipanggang.
Trout euyeub ku nutrisi sareng unsur tilas. Éta ngandung vitamin A, B, E, D, PP, ogé sélénium, fosfor, folat sareng niasin, riboflavin, lisin, asam pantotenat, natrium, kalium, kalsium, fosfor, sareng tangtosna, asam lemak omega-3 sareng omega -6.
Dokter mamatahan tuang trout pikeun nganormalkeun kadar kolesterol, ogé ningkatkeun fungsi sistem saraf. Salaku tambahan, daging lauk ieu mangpaat pikeun jalma anu kaserang panyawat kardiovaskular sareng déprési.
Ogé dipikanyaho yén zat anu aya dina éta ngabantosan nyegah kanker, nungkulan kasuburan, sareng ngeureunkeun prosés sepuh. Salaku tambahan, konsumsi trout berpengaruh positif kana fungsi sistem imun sareng pencernaan.
Crucian
Lauk kulawarga lauk mas, anu hargana ageung sanés ngan ukur pikeun sipat manpaatna, tapi ogé pikeun nilai gizi sareng rasa anu beunghar.
Nyatana, lauk mangrupikeun salah sahiji sababaraha kadaharan anu ngandung seueur vitamin A, B, C, D, E, ogé sajumlah ageung iodin, mangan, tambaga, seng, nikel, kromium, molibdenum sareng protéin, anu sampurna nyerep ku awak. …
Éta parantos kabuktosan yén murangkalih anu tuang lauk cekap ti alit janten langkung suksés dina kahirupan sareng di sakola. Salaku tambahan, aranjeunna béda ti sésana dina tingkat luhur pangwangunan méntal sareng katerampilan visual.
Pamakéan carp salpian henteu ngan ukur berpengaruh positip kana fungsi sistem saraf, tapi ogé kana fungsi sacara gembleng organisme. Lauk ieu tiasa digoréng sareng diawur, diasin sareng garing, diroko sareng garing, ogé dikulub sareng dipanggang.
Shiitak
Suung anu seueur dianggo nalika kakuasaan kaisar Cina pikeun mulangkeun nonoman sareng ngajagi tina panyawat. Suung atah sareng gorengan dipeunteun pikeun kandungan kalori anu handap sareng nilai gizi.
Sumawona, supa ieu ngandung séng, polisakarida sareng asam amino anu manpaat. Éta ngandung vitamin D sareng serat anu nguntungkeun pikeun sakujur awak.
Shiitak merangan koléstérol, nurunkeun gula getih, ngalambatkeun prosés sepuh sareng ningkatkeun fungsi sistem saraf. Dina ubar masarakat, éta dipaké pikeun ningkatkeun imunitas, nyegah inféksi virus, panyakit kardiovaskular, impotensi, sareng kanker.
Salaku tambahan, ku bantalan supa ieu, aranjeunna ngubaran diabetes mellitus sareng hiperténsi, ogé ngaleungitkeun kerutan sareng panyakit kulit, berkat topeng Shiitaka seueur dianggo ku geisha Jepang.
Suung Shiitak dikulub sareng digoréng sareng disajikeun sareng lauk sareng piring daging, sayuran sareng nasi.
krim
Produk tradisional tabel Rusia sareng nagara urang. Kusabab kesederhanaan na dina persiapan, krim haseum sering disiapkeun di bumi nganggo krim kualitas luhur.
Krim haseum ngandung protéin susu, lemak sareng asam amino anu manpaat. Sumawona, éta beunghar ku vitamin A, B, C, E, PP. Salaku tambahan, éta ngandung fosfor, kalsium sareng beusi. Konsumsi krim haseum sacara teratur gaduh pangaruh positip kana fungsi saluran pencernaan, ningkatkeun napsu sareng aktivitas otak.
Dokter nyarankeun ngagunakeun krim haseum pikeun penderita anu gawat sareng anémik anu, malih, menderita gangguan pencernaan.
Sareng ubar masarakat, éta dipaké pikeun ngubaran sunburn. Dina masak, krim haseum ditambihkeun kana sababaraha salad sareng saos, disajikeun sareng sup, pangsit sareng piring daging.
Hayam
Kiwari, aya seueur anakan hayam anu dikokolakeun pikeun ningkatkeun nutrisi sareng manpaat kaséhatan manuk ieu. Éta béda-béda penampilan, warna, sareng ciri beternak.
Koki anu ngalaman mamatahan anjeun milih hayam ku panon sareng irung. Kudu warna pink bulak sareng bau seger.
Hayam mangrupikeun produk diet, tapi ngandung seueur nutrisi. Éta ngandung vitamin gugus B, A, C, E, PP, ogé protéin, glutamin, beusi, seng, kalium, fosfor.
Konsumsi daging hayam sacara rutin pangaruhna kana fungsi sistem kardiovaskular, pencernaan sareng saraf. Salaku tambahan, éta praktis bébas tina gajih sareng nyerep ogé ku awak.
Kusabab kandungan lysozyme, hayam ningkatkeun imunitas sareng ngagaduhan sipat baktéri.
Éta téh dikulub, digoréng, diawurkeun sareng dikukus. Sup sareng kaldu asak tina daging hayam, salad, pie sareng casseroles didamel.
mint
Hérbal dikenal pikeun sipat ubar. Éta ngandung minyak atsiri, mentol, tanin, sareng énzim anu mangpaat.
Peppermint mangrupikeun vasodilator sareng panawaran nyeri, nenangkeun sareng anti radang. Hal ieu digunakeun pikeun gangguan saluran pencernaan, kajadian prosés peradangan, panyakit gynecological sareng asma.
Nada nada mint sareng ningkatkeun fungsi jantung, ngabantosan ngalawan demam sareng pilek, ngaleungitkeun nyeri haté, hiccups sareng nyeri sirah, ogé seueul sareng panyakit gerak.
Kusabab sipat ubar, ogé raos sareng aroma anu luar biasa, mint seueur dianggo dina farmasi, kosmétologi, masak sareng industri pangan.
macadamia
Jinis kacang anu paling mahal di dunya. Ieu disababkeun kanyataanna tangkal walnut ngahasilkeun buah teu langkung ti 8 taun yuswa, malih, sering diserang ku hama.
Ayeuna aya 9 jinis macadamia, anu sadayana dibudidayakeun. Kacang macadamia kaluhur pisan kalori sareng beunghar nutrisi.
Éta ngandung vitamin gugus B, E, PP, ogé kalsium, kalium, tambaga, seng, natrium, fosfor, selenium, lemak sareng asam organik.
Para ahli nyarios yén konsumsi macadamia rutin ngabantosan nyeri sirah, panyakit kulit, kacapean awak, sareng ogé pangaruhna positif kana fungsi sistem kardiovaskular sareng metabolisme.
Kacang ieu mangpaat pikeun panyakit tulang sareng sendi, obesitas, meningitis, arthrosis sareng nyeri tikoro. Minyak macadamia ngabantosan ngaduruk kabakaran, ngaleungitkeun zat bahaya tina awak, sareng ningkatkeun kaayaan kulit sareng rambut.
Dina masak, macadamia dianggo kanggo nyiapkeun cuci mulut, salad sareng rupi-rupi katuangan kalayan ditambihan kadaharan ti laut.