Diét Megan Fox, 5 minggu, -10 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 10 kg dina 5 minggu.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 1120 Kcal.

Saatos aktris sareng modél Hollywood anu populér, bintang "Transformers" Megan Fox (Megan Denise Fox) ngalahirkeun orok, anjeunna gancang-gancang ngempelkeun bentuk anu pikaresepeun na. Palatih pribadi na Harley Pasternak ngabantosan anjeunna dina hal ieu. Sakeudeung, rusiah kasuksésan tokoh bintang anu geulis sapertos kieu: karbohidrat séhat sareng aktivitas fisik. Sakumaha anjeun terang, Pasternak nyumbang kana ngirangan beurat badan sareng seueur selebriti Hollywood anu sanés (diantarana Jessica Simpson, Demi Moore, Uma Thurman, Kris Jenner, jst.). Hayu urang terang kumaha béntang mendakan awakna sampurna?

Syarat Diét Megan Fox

Diét anu dikembangkeun ku Harley Pasternak sareng hasil diuji ku Megan Fox sering disebut salaku "5 Factor" diet. Kanyataanna nyaéta inohong ieu anu muncul ampir dina unggal prinsip diet.

Lima minggu mangrupikeun waktos anu dilakukeun ku téhnik. Sakumaha nyatakeun pangarangna, ieu cekap waktos pikeun biasakan kana rezim anu diusulkeun sareng perhatoskeun hasil anu nyata.

Anjeun kedah nyéépkeun 5 tuangeun sadinten. Hidangan beulahan anu populér ngabantosan kabersihan sadidinten sareng nyepetkeun metabolisme, anu penting pisan dina kaleungitan beurat. Diét kalebet tilu hidangan utama (sasarap, tuang siang, tuangeun) sareng dua camilan alit di antawisna.

Menu diet Fox poean kedah ngalebetkeun 5 jinis bahan kadaharan: protéin, karbohidrat kompléks, serat, lemak séhat sareng cairan bébas gula.

Supados diét janten épéktip mungkin, anjeun kedah nyéépkeun 25 menit kagiatan fisik lima dinten saminggu.

Éta ogé ngémutan lima dinten istirahat anu disebat dina hiji siklus diet (nyaéta, 5 minggu). Saminggu sakali, numutkeun metodologi na, diidinan nyimpang tina aturan diet sareng ngosongkeun diri ku sababaraha jinis kadaharan terlarang.

Janten, urang mendakan protéin dina lauk sareng kadaharan ti laut, jangjangan (hayam, kalkun mangrupikeun pilihan anu saé), daging sapi, daging kelenci, endog, kéju sareng kéju pondok. Urang masak daging, masak dina uap atanapi grill, Panggang. Kami narik karbohidrat tina buah sareng sayuran, pasta tina gandum durum, séréal sisikian. Sumber serat kalebet roti tipung kasar sareng roti, dedak, sayuran non-aci, sareng bubuahan anu henteu manis. Anu nyayogikeun lemak anu leres nyaéta buah zaitun sareng minyak, lauk (khususna beureum). Kami nginum cai murni, téh (hérbal sareng héjo), kefir sareng susu panggang anu difermentasi kalayan kandungan gajih rendah, jus.

Mayonnaise, gula, fruktosa, sirop glukosa, sababaraha manisan sareng karbohidrat, lemak trans, langkung saé henteu nyebarkeun rohangan dina komposisi tuangeun sareng inuman anu dikonsumsi. Anjeun tiasa nganggo yoghurt, mustard, jus lemon, minyak nabati kanggo piring ganti baju.

Nalika ngagambar ménu, anjeun kedah langkung milih piring sareng produk anu parantos ngalaman perlakuan panas minimal. Sadaya tuangeun kedah seger, sareng sereal kedah dipilih tina séréal sadayana, ngahindarkeun sereal sareng sagala rupa sereal "gancang".

Gula sareng alkohol dilarang pisan. Alternatip anu séhat pikeun gula nyaéta madu alami kualitas luhur (dugi ka 2 sendok per dinten).

Ayeuna hayu urang ngobrol ngeunaan olahraga. Anjeun kedah ngalakukeun lima latihan 25-menit per minggu, sareng anjeun tiasa beristirahat tina aktivitas fisik salami dua dinten deui. Upami anjeun hoyong latihan janten épéktip mungkin, panulis metode nyarankeun pikeun ngawangun éta sapertos kieu. Dina awalna, perlu dilakukeun pemanasan 5 menit (ieu tiasa, contona, jogging, leumpang kalayan gancang atanapi tali luncat). Nalika anjeun haneut, denyut jantung anjeun kedah dugi ka 140 ketukan per menit. Salajengna damel sareng kelompok otot anu béda: urang ngalaksanakeun latihan kakuatan (lunges, pull-up, push-up, squats, damel sareng dumbbells) salami 10 menit, urang nyéépkeun 5 menit dina latihan pikeun pers ("sapédah", "gunting" , jsb.), 5 menit urang fokus kana latihan aérobik (latihan kardio atanapi jogging ringan).

Sakumaha aturan, dina 5 minggu téhnik anu dikembangkeun ku Pasternak, anjeun tiasa kaleungitan tina 7 dugi 10 kilogram kaleuwihan beurat.

Menu Diet Megan Fox

Conto diét Megan Fox anu dikembangkeun ku Harley Pasternak salami dua dinten

Contraindications kana diet Megan Fox

• Téhnik ieu lumayan saimbang, ku sabab éta ngagaduhan minimum kontétrikasi. Sakumaha biasa, kakandungan, lactation, budak leutik sareng sepuh sanés waktos pikeun diét.
• Éta moal kaleuleuwihi konsultasi sareng ahli anu mumpuni sateuacan ngamimitian nuturkeun téhnikna. Upami anjeun ngagaduhan panyakit kronis atanapi panyimpangan serius dina hal kasihatan, maka kunjungan awal ka dokter janten prasarat.

Kauntungan Diét Megan Fox

1. Megan Fox Diet ngagaduhan seueur manpaat. Diantara kaunggulan utami, kami nyatet épisiénsi anu luhur, ayana piring anu lezat dina menu, diet anu cukup rupa-rupa, sareng résiko minimal pikeun kaséhatan anjeun.
2. Hatur nuhun kana set latihan anu parantos ditangtoskeun, anjeun henteu ngan ukur tiasa ngirangan beurat, tapi ogé kéngingkeun awak anu kenceng pikaresepeun.
3. Nyumbang kana pangropéa relief otot sareng sajumlah protein anu cekap dina tuangeun.
4. Téhnik ieu universal. Anjeun tiasa kaleungitan ampir jumlah pon, anjeun ngan ukur kedah lengket éta salami diperyogikeun pikeun ngahontal tujuan.

Kalemahan tina diet Megan Fox

• Diét Megan Fox henteu cocog pikeun jalma anu milarian transformasi awak instan. Nanging, upami dibandingkeun sareng metode anu sanés, kompléks penurunan beurat ieu rada lami.
• Program Pasternak "naroskeun" pikeun sacara radikal nimbangkeun deui paripolah tuang sareng pastikeun silaturahmi sareng aktivitas fisik.
• Éta tiasa hésé pikeun jalma anu ngagaduhan jadwal padamelan sibuk nuturkeun pola makan; éta moal gampang pikeun aranjeunna pikeun taat kana nutrisi anu disarankeun pikeun pecahan sareng ditangtoskeun.

Ngalarapkeun deui diét Megan Fox

Kalayan kasihatan anu séhat sareng kahoyong kaleungitan langkung kilogram, anjeun tiasa uih deui ka diet Megan Fox deui dina sababaraha sasih.