Daptar eusi
Diét "Ajaib": "épék rebound" sanés anu parah anu disababkeun dina awak anjeun
jat nu mawa gisi
Dietitian-nutrisi Ariadna Parés ngungkabkeun épék yén saatos diét anu diwatesan ku awak, hormon sareng metabolisme
jangji leungitna beurat gancang, ngaleungitkeun sakumpulan tuang (atanapi setankeun deui) atanapi ngandelkeun hiji jenis tuangeun, kalebet kasaksian ti anu kedahna pengikut pikeun ningkatkeun kredibilitasna atanapi bahkan nawiskeun Produk ngagantian atanapi suplemén anu sakuduna ngabantosan anjeun ngirangan beurat atanapi ningkatkeun kaséhatan. Ieu sababaraha ciri anu tiasa urang dikenalkeun diét pangwatesan (atanapi "diét mujijat"), numutkeun Ariadna Parés, ahli diet-nutrisi sareng konsultan dina aplikasi MyRealFood.
Sababaraha langkung populér tibatan anu sanés kusabab sababaraha ngagaduhan nami padagangan nyalira atanapi tanda idéntitasna sapertos dukan diét, anu ampir lengkep ngaleungitkeun karbohidrat atanapi "Diét Artichoke" atanapi diet nanas, anu naék kana hiji dahareun. Batur resep Diét "Detox" o Diét "beberesih" aranjeunna dumasar kana konsumsi jus atanapi smoothies ampir éksklusif pikeun sababaraha dinten. Sareng anu sanésna kalebet shakes atanapi produk pengganti. Tapi naon anu aranjeunna sadayana sami, numutkeun Parés, nyaéta aranjeunna ketat pisan sareng "Pasang kaséhatan dina résiko".
Sahingga ngancurkeun awak
Hal paling parah ngeunaan nuturkeun pola dahar sapertos henteu dipikaterang "Pangaruh rebound" anu ngakibatkeun meunangkeun deui beurat leungit dina waktos rékor atanapi bahkan langkung. Anu parah, numutkeun ka ahli MyRealFood, nyaéta sababaraha kali bagian tina beurat anu parantos leungit sanés tina gajih, tapi tina massa otot. Sareng ti éta éta bakal ngarugikeun urang langkung seueur pikeun pulih sabab diét sareng rencana latihan anu khusus sareng nyukupan diperyogikeun.
Saolah-olah ieu henteu cekap, Parés nambihan yén sababaraha studi nunjukkeun yén dina komposisi awak jangka sedeng tiasa parah sareng ningkat akumulasi gajih sareng éta a ngalambatkeun metabolisme kurang leuwih permanén. "Ieu tiasa kahartos, kumargi awak ngadeteksi kakirangan berkepanjangan sareng lebet kana 'mode hemat' duanana nyayogikeun (akumulasi langkung seueur gajih) sareng ngaluarkeun sakedik kanggo hirup," saur Parés.
Dina tingkat hormonal mungkin ogé aya robahan sapertos paningkatan hormon anu ngajantenkeun rasa hayang ngedahar sareng pangirangan anu masihan perasaan satiety, anu mana ieu tiasa ningkatkeun perasaan lapar, sakumaha anu diungkabkeun ku ahlina. Konsékuansi sanés tina diet anu ketat pisan dina hal kalori sareng nutrisi nyaéta Gangguan haid, sabab amenorrhea (kurang haid) tiasa kajantenan kusabab kakirangan tanaga.
Musuh kabiasaan séhat
Diét anu milari hasil anu gancang pisan anu ngabatesan anu ampir teu mungkin dijaga dina jangka menengah atanapi jangka panjang, kitu ogé patuh Éta langka atanapi ampir teu aya, sareng aranjeunna henteu nyayogikeun naon waé jinis pendidikan nutrisi pikeun ningkatkeun kabiasaan tuang, numutkeun ahli diet-nutrisi.
Kalayan salam ka hubungan sareng tuangeun ahli ngingetkeun yén jenis diet ieu tiasa ngajantenkeun parah kusabab sifatna anu terbatas sareng kasusah nuturkeun aranjeunna kana serat tiasa ngajantenkeun aranjeunna sering muncul hanjelu o perasaan salah upami hasil anu diarepkeun moal kahontal. «Ieu biasana nyababkeun a siklus jahat tina jaman diet-henteu diet saprak nalika pulih beurat kaleungitan jalma éta mutuskeun ragrag deui ka aranjeunna, parah kaayaan émosina sareng hubunganana sareng tuang, ”ahli kasebut ngingetkeun.
Nyatana, dina tingkat psikologis salah sahiji konsekuensi paling serius anu tiasa di jinis ieu nyaéta yén éta nyumbang kana munculna sababaraha Gangguan Dahar (ACT).
Dimana kuring ngamimitian upami kuring hoyong robih?
Naha urang hoyong ningkatkeun pola tuang sabab urang ngagaduhan patologi atanapi upami urang ngudag sababaraha tujuan dina tingkat fisik, anu pangsaéna, numutkeun Ariadna Parés mamatahan, nyaéta nyaah ka ahli nutrisi-ahli nutrisi anu mumpuni, saha jalma anu ngagaduhan élmu sareng katerampilan anu diperyogikeun pikeun ngabantosan épéktip.
Anu ahli jelaskeun nyaéta yén "ngahontal parobihan gancang ku cara naon waé" sanés jalan kaluarna sareng naon anu épéktip nyaéta ngudag tujuan-tujuan éta tanpa nempatkeun kaséhatan dina résiko, diajar ngajaga kabiasaan tuang anu saé dina jangka panjang.
Janten, léngkah munggaran kedah diajar tuang diet anu séhat dumasar kana dahareun nyata sarta alus olahan sarta ninggalkeun kumisan produk ultra-olahan. "Sakali urang ngagaduhan dasar diet anu séhat sareng bergizi, urang tiasa ngamimitian ngerjakeun tujuan-tujuan anu sanésna," anjeunna netelakeun.