Kamampuhan pikeun difokuskeun, difokuskeun mangrupikeun kaahlian anu relevan dinten ayeuna. Sanajan kitu, dunya modern nyadiakeun kami kalawan distractions countless. Ngan ukur béwara sélulér ngeunaan koméntar terakhir dina jaringan sosial tiasa nyababkeun bolos-pikiran dina jalma anu paling kentel. Kanyataanna, diet urang mangaruhan saeutik leuwih ti sagalana, kaasup kamampuhan pikeun konsentrasi. Seueur jalma anu resep kopi pikeun tujuan ieu. Kami nampilkeun daptar sumber anu langkung mangpaat sareng séhat. Hiji studi 2015 ku David Geffen di UCLA kapanggih pakaitna antara konsumsi walnut jeung ngaronjat fungsi kognitif di déwasa, kaasup kamampuhan pikeun konsentrasi. Numutkeun papanggihan, tambahan hiji sakeupeul kacang ieu dianjurkeun dina poé nalika konsentrasi paling diperlukeun. Walnut ngandung tingkat pangluhurna antioksidan naekeun otak dibandingkeun kacang séjén. Blueberries ogé kasohor ku kandungan antioksidan anu luhur, khususna anthocyanin. Camilan idéal anu rendah kalori, tapi luhur gizi sapertos serat, mangan, vitamin K sareng C, sareng kamampuan pikeun ningkatkeun konsentrasi. Alpukat mangrupikeun sumber asam lemak omega-3 anu saé, ngandung lemak tak jenuh tunggal anu ngadukung fungsi otak sareng aliran getih anu séhat. Porsi poean anu disarankeun nyaéta 30 g. Snack anu gampang, bergizi sareng séhat pikeun ningkatkeun fokus anjeun nyaéta siki waluh, anu ngandung antioksidan anu luhur sareng omega-3. Siki waluh ogé sumber beunghar séng, mineral penting anu ngarangsang otak sareng nyegah panyakit saraf, dumasar kana panilitian 2001 ti Universitas Shizuoka di Jepang.
2022-11-11