Kadaharan kalori négatip

Naon "Kalori Negatif"

"Eusi kalori négatip" - ieu nalika awak nyéépkeun langkung seueur énergi pikeun nyerna dahareun tibatan nampi kalori tina produk éta sorangan. Maka, tétéla yén urang tuang tuang kalayan kandungan kalori anu rendah, tapi dina waktos anu sami nyéépkeun langkung seueur kalori pikeun asimilasi pangan ieu, kusabab kanyataan yén pencernaan peryogi biaya énergi tina awak anu langkung ageung tibatan anu dikandung dina tuangeun nyalira. .

 

Masing-masing urang terang yén pikeun ngirangan beurat, anjeun ngan ukur kedah ngonsumsi langkung kalori tibatan anu urang nyéépkeun, nyaéta kasaimbangan konsumsi / pengeluaran kedah langkung-langkung milih pengeluaran kalori. Anjeun tiasa maca langkung seueur ngeunaan ngitung kabutuhan organisme dina tulisan ieu. Tapi anjeun henteu tiasa nyiksa diri sorangan ku kalaparan, tapi tuang cukup nyugemakeun sareng ngeunah, sedengkeun konsumsi kalori moal ngaleuwihan norma anu diadegkeun ku kami.

Naon pangan anu négatip dina kalori?

Salaku conto, pikeun ngolah bonténg, awak bakal nyéépkeun langkung seueur kalori tibatan anu ditampi ku bonténg, kusabab kandungan kalori na ngan ukur 15 kalori. Naon kadaharan anu ngagaduhan "eusi kalori négatip"? Hayu urang perhatoskeun deui ka aranjeunna.

Seueur jalma tiasa ngagungkeun "eusi kalori négatip" sapertos kitu sayuran, khususna anu héjo. Janten, contona, ieu nyaéta: asparagus, bit, brokoli, kol, labu, daikon, zucchini, kembang engkol, seledri, cabé, bonténg, dandelion, endive, watercress, bawang bodas, kacang héjo, apu, arugula, bawang, lobak, kangkung, sorrel, turnip, zucchini, terong, cabé Bulgaria.

Di antara buah sareng buah: apel, cranberry, jeruk bali, jeruk nipis, pelem, pepaya, nanas, raspberry, strawberry, tangerine.

 

Bumbu sareng rempah: jahé, cabé (cabé), kayu manis, mustari (siki), rami (siki), dill (siki), jinten, katumbiri.

Kami henteu nunjukkeun dina daptar ieu supa… Tapi éta suung mangrupikeun tuangeun anu paling saé kalayan kandungan kalori négatip. Suung beunghar protéin sareng serat diet, sareng kandungan kalori na kisaran 9 dugi 330 kcal. Aranjeunna bakal ngantunkeun anjeun salami lami.

Sareng kami henteu nyebatkeun hiji deui produk - ieu ganggang… Éta ngandung seueur yodium, unsur tilas anu manpaat sareng serat diet, anu hartosna aranjeunna ogé ngagaduhan "eusi kalori négatip". Ieu ogé kalebet rumput laut.

 

Pikeun produk didaptarkeun, ngan nambahan dahareun protéinsahingga otot henteu leungit sareng awak nampi protéin anu cekap, sareng diet pelangsingan séhat anjeun parantos siap! Daging condong kalebet: lauk langsing, udang, dada hayam, kalkun, létah, jst.

Sareng tangtosna, awak peryogi cai, anu kedah diinum unggal dinten, sanaos kanyataan yén urang nganggo cai anu cekap ku sayuran sareng buah. Nanging, téh sareng kopi teu dianggap cai. Cai nyaéta cai polos atanapi cai mineral tanpa bénsin. Hatur nuhun kana cai, awak dibersihkeun, kulit janten elastis, sareng racun dikaluarkeun ku awak nyalira. Salaku tambahan, cai ngagancangkeun prosés metabolisme dina awak.

 

Kumaha cara masak tuangeun kalori anu négatip

Tangtosna, nalika masak, produk kedah dipasihan perlakuan panas minimal supados aranjeunna henteu leungit sipat mangpaatna, sareng langkung seueur serat dina sayuran atah tibatan anu digodog atanapi pindang. Pilihan pangsaéna nyaéta salad tina sababaraha jinis. Éta langkung saé pikeun usum salad sapertos kitu sareng kembang matahari atanapi minyak zaitun sareng jeruk nipis, atanapi yogurt alami tanpa aditif.

Janten ayeuna anjeun tiasa tuang sareng ngirangan beurat!

Leave a Reply